Kaip sustabdyti blisterius
Lizdinės plokštelės yra šilumos ir (arba) trinties sukelti skysčio skysčiai. Vaikščiojantys bijo pėdų lizdų, kurie gali baigti vaikščioti skaudžią patirtį.
Tepalai, apsaugantys nuo blisterio
Prieš pėsčiomis naudokite tepalą visose srityse, kuriose paprastai yra pūslių. Kai kurie žmonės naudoja vazeliną ar krepšį, balzamą ar talką. Ilgi pasivaikščiojimai, naudojant dideles kiekis vazelino pakartotinai kas 10 mylių, išsprendė mano lizdinių plokštelių problemas .
"SportSlick", "BodyGlide", bėgikų tepalai ar kiti anti-purtyti tepalai taip pat gali padėti išvengti kojų pūslių, kai jie naudojami prieš vaikščiojant. Vienas vaikštėjas rekomendavo, kad kiekvieną vakarą per mėnesį prieš didelį pėsčiųjų įvykį masažuotų abu kojas grynu lanolinu (vilnos riebalais). Tai geriau nei vazelinas, nes nesudaro šilumos, kai atsiranda trintis. Tai taip pat yra gera barjera vandeniui, kai lietus. Taip pat puikiai tinka jūsų rankoms.
Populiariausi tepalų profilaktikai
Kojinės, apsaugančios nuo pūslelių
Eksperimentuokite su kojinėmis, pabandykite skirtingų prekių ženklų. Būtinai nuplaukite kojines bent vieną kartą, prieš jas dėvėdami, kad nuplaustumėte dydį. Odontologai rekomenduoja nenaudoti medvilninių kojinių, nes jie išlaiko drėgmę, o po to minkština odą, ją silpnina ir lengviau plyšti ir formuoti lizdines plokšteles. Vietoj to, "CoolMax" audinys pašalina drėgmę, kad ji nepažeistų odos. Ieškokite kojinių su šiuolaikiniais sintetiniais audiniais, sukurtais vaikščioti ir važiuoti.
Daugelis rekomenduoja du sluoksnius kojinių - ploną vidinę pinti audeklius, tokius kaip polipropilenas arba CoolMax, ir pamuštą išorinę porą. Vamzdžių kojines reikėtų vengti, nes jos netinka gerai už kulno ir kulkšnies. Pėsčiomis keiskite kojines, ypač jei jie prakaito. Kai kurie maratono dalyviai taip pat keičia batus įvykio metu.
Konkuruoti | Band-Aid Blisters Block | Dr. Scholls Cushlino lizdinės plokštelės
Šie gaminiai turi sterilų gelio paketą, kuris apsaugo ir apsaugo, pasiekiamas vaistinėse ir lauko parduotuvėse. Jei naudosite lizdinę plokštelę, "Compeed" galite naudoti lizdinės plokštelės apsaugai ir odos apsaugai. "Band-Aid" dabar turi "Blister Block" pagalvėlių, kurie yra suderinti, o Dr Scholls turi Cushlino lizdinių plokštelių. Tai yra lipni ir lengvai įstringa ant odos, o jei reikia, gali likti ten. Jie yra dviejų dydžių - mažos pagalvės pirštų ir reguliariai pagalvėlės kulniukai ir kojų kojos. Šie bloknotai veikia kaip papildomas odos sluoksnis. Aš pritaikiau šiuos kilimėlius prie mano kulnų, dėvėdamas naują porą batų per 10k žygį ir per blisterius, kurie jau buvo suformuoti ant mano didžiojo piršto. Rezultatas nebuvo naujų lizdinių plokštelių, o mano esami lizdiniai lizdai buvo apsaugoti be pykčio. Geriausia juos naudoti, kad lizdinės plokštelės susidarytų vietovėse, kurios, kaip žinote, yra linkusios į lizdinę plokštelę, tačiau jos taip pat gali būti naudojamos pėsčiųjų saugojimo priemonėse, kai tik susidaro pūslės. Pirkinių užuominėlė - jų nereikia ieškoti į tvarsliava, bet į pėdų priežiūros skyrių.
Populiariausi blisterio tvarsliai
Moleskinas ar sportinė juosta
Geriausiai naudojamas po to, kai yra lizdinė plokštelė arba sugeria lizdą, kuris susidaro, nepaisant kitų metodų.
Sustabdykite, kai jaučiatės karšta vieta ir padėkite moleskiną ar sportinę juostelę. Kai kurie vaikštyniai suvynioja kiekvieną kojų pirštą, o po to pakuojami daugiausiai lizdinių žandikaulių pirštai su ėriukų vata.
Batų tinkamumas apsaugoti nuo blisterio
Jūsų vaikščiojantys batai neturėtų būti pernelyg tvirti, tvirtas batas prisideda prie pūslių. Tačiau jie taip pat turi būti tinkami arba per daug laisvi, taip pat gali prisidėti prie lizdinės plokštelės susidarymo . Norėdami pasirinkti tinkamo dydžio batus, eikite į batų parduotuvę iškart po ilgo vaikščiojimo, kai jūsų kojos patinasi iki didžiausio. Atsistojus naujam batų laikui, turi būti 1/2 colio nuo didžiojo piršto iki pirštų dėžutės galo, ir jūs turėtumėte galimybę lengvai nulenkti visus pirštus.
Tada išbandykite savo batus parduotuvėje, eikite greičiausiai (nesijaudink, kad atrodote kvailai, tai priklauso nuo jūsų komforto!) Jūsų batai neturėtų paslysti, vaikščiodami jomis.
Toughen Your Skin
Panaudokite benzoino tinktuką į jautrias zonas (pasitarkite su savo vietine vaistine) arba tiesiog pamerkite kojas stipriai paruošta arbata (tanino rūgštis).
Gydymas: kai gaunate lizdinę plokštelę
- Jei jis yra mažas ir uždarytas, palikite jį atskirai ir imkitės veiksmų, kad jis nepadidėtų - nustokite vaikščioti, keiskite batus ir uždėkite jį raište. Jei negalite sustoti, apsaugokite lizdinę plokštelę su spurgos formos moleskino tamponu, paliekant vietą virš lizdinės plokštelės.
- Jei lizdinė plokštelė yra didesnė nei 1 colio pločio, geriausia ją išleisti.
Sterilizuokite adatą su alkoholiu. Ištraukite lizdinę plokštelę ir atsargiai nuspauskite skysčio. Palikite odą nepažeista, neišskleiskite. Švelniai nuplaukite plotą muilu ir vandeniu. Švelniai nuplaukite odos viršutinę plokštelę. Užtepkite antibiotikų tepalą ir sterilų tvarsliavą. Nenaudokite alkoholio ar jodo. Jie užtruks gydymą. Pakeiskite tvarsliava vieną kartą per dieną, kad sumažintumėte infekcijos tikimybę. Naktį išimkite tvarslą, kad paviršius išdžiūtų. - Kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia infekcijos požymiai: skausmas, patinimas, paraudimas, švelnumas, pūliai ar karščiavimas. Diabetiniai ir žmonės su periferinių kraujagyslių ligomis taip pat turėtų kreiptis į savo medicinos paslaugų teikėją, jei jie susidaro lizdinėse plokštelėse.