Viskas apie bėgimą ir jo daugybę privalumų
Atsižvelgiant į jūsų prašymą, važiavimo apibrėžimas gali skirtis. Kai kurie žmonės tai žiūri kaip į sportą, o kiti mano, kad tai yra transporto rūšis ar kažkas, ko jie norėtų daryti, jei juos žvejo rotušeris.
Kurdami klausimą, tikriausiai gausite tiek pat variantų: "Kas yra bėgikas?" Nors kai kurie žmonės teigia, kad visi žino, kaip važiuoti, ir kas nors gali tai padaryti, kiti mano, kad šis terminas yra rezervuotas olimpinių kalibrų takelių ir lauko žvaigždėms.
Netgi užmetus šimtus mylių rengiantis maratonui, kai kurie iš mano trenerių pradedančių bėgikų prisipažino man: "Aš vis dar nemanau, kad esu bėgikas!"
Ar tu eini? Koks skirtumas? Daugelis žmonių sako, jog bėgimas yra tik lėtas bėgimo būdas. Vėlaus dr. George Sheehan , labiausiai parduodamas autorius nuo 1970-ųjų, važiuodamasis bumu, kartą parašė, kad skirtumas tarp bėgikio ir bėgiojo buvo parašas lenktynių paraiškoje. Ši nuoroda dabar yra šiek tiek pasenusi, nes dauguma žmonių registruojasi lenktynėms internetu ir parašo nereikia, tačiau prasmė išlieka tiesa. Jei esate motyvuotas ir mėgaukitės sportuokis organizuojamoms lenktynėms, jūs esate bėgikas, nepriklausomai nuo jūsų greičio ar sporto patirties. Norėčiau teigti, kad kiekvienas, kuris mėgsta važiuoti, nesvarbu, ar jis lenktyniauja, ar ne, turėtų sugebėti proudiškai vadinti save bėgikliu. Nepasibaigus trasos bandymui ar norimam važiavimui, norint pasiekti tokį statusą, nereikia.
Bėgimo tipai
Dauguma bėgikų dalyvauja vienoje ar keliose toliau nurodytose užduočių formose:
- Atsitiktinis važiavimas
Dauguma bėgikų atsitiktinai elgiasi fiziškai, socialiai ir protiškai . Paprastų bėgikų paprastai mėgsta bėgimo prieinamumą - jums nereikia jokios išgalvotos įrangos, tai yra palyginti nebrangi , ir jūs galite tai padaryti beveik bet kur. Ir niekada nevėlu pradėti veikti, nes daugelis žmonių, kurie ėmėsi sporto savo 50s, 60s ir netgi 70-ųjų, įrodė.
- Bėgimo bėgimo takelis
Puiki alternatyva bėgti lauke, kai oras yra blogas, bėgimo takelažas dažniausiai yra lengvesnis nei bėgimas lauke ir gali būti švelnesnis jūsų sąnariuose. Dauguma treadmills leidžia bėgikams keisti savo tempą, nuolydį ir atsparumą, kad jie galėtų imituoti lauko bėgimą ir keisti savo treniruotes, kad būtų išvengta nuobodulio . - Lenktynės
Kai kurie bėgikai mėgsta jaudinimus ir varžybas, dalyvaujančius kelių lenktynėse nuo 5K iki pusės ir pilnų maratonų. Didžioji dauguma žmonių įeina į lenktynes, kad laimėtų (net net ir arčiau), bet nustatytų asmeninį tikslą ir jį pasiektų. Daugelis buvusių sočiųjų bulvių sujungė sportą po to, kai mokėsi pirmąsias lenktynes . - Takas važiuoja
Tiems, kurie mėgsta mėgautis kraštovaizdžiu ir ramia aplinka, kai treniruojasi, trasa veikia puiki proga. Vykdomas takas dažniausiai vyksta įvairios reljefo pėsčiųjų takuose, nuo dykumų iki kalnų. Trasos bėgikai gali atsidurti šaknų šaknyse, griūties uolose, bėgti per upelius arba vaikščioti į kietas kalvas. Tiems, kurie mėgsta konkuruoti, lenktynių trasos vyksta visoje šalyje.
Kodėl paleisti?
Paklauskite 10 bėgikų, kodėl jie veikia, ir greičiausiai turėsite 10 skirtingų atsakymų. Daugelis priežasčių, kodėl žmonės dirba, priklauso šioms kategorijoms:
Važiavimas sveikatos labui
- Tyrimai parodė, kad nauda sveikatai gali būti didžiulė, todėl sumažėja jūsų galimybė viską nuo šalto iki vėžio. Veikia vienas iš geriausių aerobinių pratimų fiziniam jūsų širdies ir plaučių sutvarkymui. Tai padeda užtikrinti veiksmingą kraujo ir deguonies judėjimą visame kūne, o tai įrodė, kad padeda sumažinti širdies smūgį. Psichinės važiavimo naudos yra milžiniškos. Bėgimas, kaip ir kitų rūšių pratybos, yra puikus streso šaltinis ir gali net atleisti nuo lengvos depresijos. Daugelis bėgikų mėgsta pasiekti " bėgikio aukštą " - tai euforišką, aiškią ir ramią būseną, kurią jaučia ilgą laiką.
- Tyrimai rodo, kad sveiki, reguliariai sportuojantys suaugusieji paprastai yra laimingesni nei tie, kurie to nedaro. Kaip bėgikas, jūs tikriausiai pajusite daugiau energingumo ir kūrybiškumo.
- Veikia padeda pagerinti savo tinkamumą ir ištvermę. Kaip svorio pratybos, bėgimas taip pat padidina kaulų tankį, kuris gali atleisti nuo osteoporozės.
Nors važiavimas yra sveika veikla, prieš pradėdami vykdyti programą turėtumėte gauti medicininę priežiūrą .
Veikia svorio kritimas
Svorio kritimas yra viena iš didžiausių priežasčių, kodėl žmonės pradeda veikti. Kaip vienas iš labiausiai energingų pratimų ten, važiavimas yra labai veiksmingas būdas deginti kalorijas ir lašas svarais. Dirba apie 100 kalorijų per mylią 150 svarų asmeniui. Kadangi bėgimas taip pat sukuria raumenų masę, jūsų poilsio medžiagų apykaita padidės, o tai reiškia, kad jūs sunaudosite daugiau kalorijų ramybėje. Jei naudosite sveiką mitybą, pastebėsite, kaip atrodo ir pajaučiate.
Daugiau:
Patarimai bėgikams, bandantys numesti svorį
Būdai, kaip pagerinti jūsų metabolizmą
Kaip valdyti porcijos dydžius
7 slapti bėgikų paslaptys
Kaip aš galiu nusipirkti svorio netekties plokštelę?
Veikia dėl socialinių išmokų
Daug žmonių paleisti, nes nori bendrauti ir būti bendruomenės nariu. Bėgimo klubai ir labdaros mokymo grupės suteikia žmonėms galimybę susitikti ir mokytis su kitais žmonėmis.
Kai kurie bėgikai dalyvauja vietiniuose renginiuose arba keliauja į lenktynes su savo bėgimo draugais.
Daugiau:
Grupinio mokymo privalumai
Rasti bėgimo grupę
Kaip rasti romaną važiuojant
5 būdai, kaip tapti labiau socialine bėgikliu