Žmonės pradeda veikti dėl įvairių priežasčių. Kai kurie dirba, nes nori numesti svorį, pagerinti jų sveikatą, lenktynėse varžytis ar išbandyti kažką naujo.
Kad ir kokia būtų jūsų priežastis, jūs turėsite daugybę fizinių, psichinių ir emocinių sporto privalumų. Čia yra keletas puikių priežasčių pradėti dirbti.
1 - važiavimas pagerina jūsų sveikatą.
Viena iš didžiausių naudos yra tai, kad tai tinka jūsų sveikatai. Bėgimas yra puikus būdas stiprinti širdį ir užtikrinti efektyvų kraujo ir deguonies judėjimą visame kūne, o tai padeda sumažinti širdies smūgį. Pratimai kartu su sveiko svorio palaikymu yra vienas iš geriausių būdų natūraliai sumažinti kraujospūdį, jei jis yra didesnis už įprastą. Jei turite didelį cholesterolio kiekį, važiavimas taip pat gali padėti jį patikrinti.
Veikia taip pat pagerina jūsų imuninę sistemą, todėl jūsų kūno funkcijos yra veiksmingesnės ir veiksmingesnės kovojant su mikrobomis. Bėgimas ir kiti svorio pratimai padidina kaulų tankį, kuris gali atleisti nuo osteoporozės.
2 - Jūs galite prarasti svorį.
Daugelis žmonių pradeda eiti, praranda papildomų svarų. Kaip vienas iš labiausiai energingų pratimų ten, važiavimas yra labai veiksmingas būdas deginti kalorijas ir numesti svorio. Jei jau esate sveikas svoris, važiavimas gali jums padėti išlaikyti.
Tiesiog įsitikinkite, kad nemanau, kad veikia, suteikia jums licenciją valgyti viską, ko norite. Pagrindinė taisyklė dėl svorio sumažinimo - kad jūs turite sudeginti (per gyvenimo funkcijas ir naudotis) daugiau kalorijų nei imate - vis tiek taikoma bėgikams.
Daugiau:
- Veikia svorio kritimas
- "Smart" valgymo taisyklės bėgikams
- Svorio netekimo patarimai bėgikams
- Kodėl aš neprarandu svorio važiuojant?
3 - Jūs galite susipažinti su naujais žmonėmis bėgant.
Kai kurie bėgikai mėgsta ramybę ir savarankiškumą veikti savarankiškai, tačiau kiti žiūri, kad važiavimo laikas yra socialinės galimybės. Patikimas draugas ar bėgimas su grupe yra puikus būdas ugdyti bendruomenės jausmą. Galite nustatyti tikslus ir įvykdyti juos kartu. Be to, reguliariai vykstantis bičiulis ar bėgimo grupė yra puikus būdas išlikti motyvuotu paleisti.
Kai kurie bėgikai taip pat dalijasi patarimais ir motyvacija su kitais dalyviais internetiniuose forumuose arba per socialinę žiniasklaidą. Galite susipažinti su kitais žmonėmis, kurie dalijasi jūsų manija su bėgimu, švęsti savo triumfus ir padėti įveikti jūsų kliūtis.
Daugiau:
- Kaip rasti bėgimo grupę
- Grupės važiavimo privalumai
- Kaip rasti romaną važiuojant
- Kaip rasti veikiančių partnerių
- 5 būdai, kaip tapti labiau socialine bėgikliu
4 - Jūs galite paleisti dėl priežasties.
Bėgimas taip pat gali būti naudojamas kaip būdas prisidėti prie visos visuomenės. Daugelis rasių yra naudingos labdaros organizacijoms, o kai kurios labdaros organizacijos siūlo rasizmo mokymus mainais už lėšų rinkimą. Veiksmas už kažką didesnio, negu jūs, yra puikus būdas išlikti motyvuotu tęsti mokymą ir gali padaryti jūsų lenktynes dar prasmingesnį ir geriau įvykdyti.
Daugiau: Labdaros bėgikų patarimai dėl lėšų surinkimo
5 - Jūs galite patirti kažką naujo ir kito.
Bėgimas yra puikus būdas išplėsti savo horizontus ir atsikratyti kasdieninio šlifavimo. Sportas suteikia žmonėms galimybę ištirti savo bendruomenės vietas ar naujas vietas, patirti naujų fizinių pojūčių ir valdyti vietas, kurias paprastai jos nemato.
Daugiau:
6 - Jūs galite mokytis pagal konkretų tikslą.
Kai kurie žmonės nekenčia pasinaudoti tik fizinio krūvio dėlei, tačiau, važiuodami, jūs galite mokytis lenktynėse, nuo 5K iki maratonų ir už jos ribų. Treniruotės lenktynėms suteikia jums konkretų tikslą dirbti, o tai tikrai padės pagerinti jūsų motyvaciją važiuoti.
Daugiau:
- 5K mokymo planai
- 10k mokymo planai
- Pusmaratono treniruočių planai
- Maratono mokymo planai
- Gaukite per savo lenktynių baimę
- 7 priežastys, kaip lenktyniauti
7 - važiavimas pagerina jūsų energijos lygį.
Kai jaučiate vangumą ar pavargę, važiavimas yra puikus būdas padidinti savo energiją. Rytojai rytojai praneša, kad per dieną patobulino energijos lygį. Iš tiesų, 2012 m. "Adult Health" žurnale atliktas tyrimas parodė, kad per tris savaites per savaitę trisdešimt minučių trukmė veikia miego kokybę, nuotaiką ir koncentraciją dienos metu. Veiksmingai derinant sveiką mitybą dar labiau padidės energijos lygis.
Daugiau:
9 būdai, kaip gauti daugiau energijos
8 - važiavimas padės jums jaustis gerai apie save.
Reguliarūs bėgikai praneša apie jų pasitikėjimą savimi ir savigarbą, o savęs įvertinimo nauda yra didesnė, jei nustatysite konkretų tikslą, pvz., Atliksite 5K ar netgi maratono vykdymą ir atliksite. Šios naudos, be abejo, pateks į kitas sritis, tokias kaip jūsų profesinis ir asmeninis gyvenimas.
9 - važiavimas yra universalus ir nebrangus.
Veikiant reikia labai mažai įrangos, ir tai galima padaryti beveik visur. Jums net nereikia narystės sporto salėje. Viskas, ko jums reikia, yra gera pora bėgimo batelių , o jūs galite nukreipti savo duris eiti į bėgimą. Iš miesto šaligatvių iki miškingų takų yra daugybė vietų, kuriose bėgikai galėtų ištirti - nemokamai. Jei keliaujate daug, lengvai uždėkite bėgimo batus ir paleiskite, kol esate kelyje.
Daugiau:
10 - būsite bendruomenės dalis.
Bendruomenės jausmas tarp bėgikų pirmą kartą privertė mane veikti ir tai vis dar yra viena iš priežasčių, dėl kurių aš taip aistringai žiūriu į sportą. Rutuliukai dalijasi gilia obligacija, kuri palaiko vieni kitus veikiant ir daugybe kitų savo gyvenimo aspektų. Jie dalijasi gerąja ir bloga patirtimi, kuri leidžia jiems prisijungti tiek daug lygių. Daugelis bėgikų mano, kad jų veikiančios bendruomenės įkvepia ir skatina juos tęsti darbą.
Veikia taip pat leidžia žmonėms susitikti, kad padėtų kitiems, nesvarbu, ar jie skatina vienas kitą pasiekti savo sveikatos ir sporto tikslus, rinkti pinigus dėl priežasčių, ar pakeisti jų bendruomenę.
Taip pat žiūrėkite: 4 būdai, kuriais varpininkai gali sugrįžti
11 - važiavimas gali padėti sumažinti stresą.
Veikia - kaip ir daugelio pratimų formų - yra puikus vaistų nuo streso, emocinės įtampos ir netgi lengvos depresijos. Kiekvienas, kuris patyrė bėgikį, žino, kad endorfinai - tie, kurie jauna gerus hormonus - pagaminti veikiant, gali padidinti jūsų nuotaiką. Moksliniai tyrimai parodė, kad sveiki suaugusieji, kurie reguliariai sportuoja, paprastai yra laimingesni nei tie, kurie to nedaro.
Šaltiniai:
"Kasdienio ryto 3 savaičių trukmės miego ir psichologinio funkcionavimo pagerėjimas sveikiems paaugliams, palyginti su kontrole" Kalak, Nadeem ir kt. Leidinys paaugliams sveikatos , tomas 51, numeris 6, 615 - 622
"Skaičiuoklės veikimo ir atsparumo pratimų poveikis kraujospūdžio mažinimui per dieną veikiant hipertenzija sergantiems asmenims" Mota MR ir kt. Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų žurnalas 2009
Dr Michael W. Otto, PhD, ir doktorantūros Jasper AJ Smits (Oksfordo universiteto spauda, 2011 m.) Pratybų "Nuotaikos ir nerimo", "Patikrintos strategijos, kaip įveikti depresiją ir gerinti gerovę" .