Ar jūsų Pilatesuose yra Pilates?
Pilates klases ir hibridus yra visur. Jei esate naujas Pilatesas ir įdomu, kas turėtų ar neturėtų būti Pilates treniruotės, čia yra paprastas kontūras, kad padėtų jums įvertinti, kiek Pilates yra iš tikrųjų jūsų treniruotės. Pratybos (tai dar vienas straipsnis), šios gairės yra labai svarbios Pilateso struktūrai ir pobūdžiui.
Kiekvieno iš šių elementų įtraukimas yra tai, kas atskiria Pilates iš paketo.
Čia yra 5 būdai, kaip pasakyti, ar tikrai išbandote "Pilates" - ar kažką kita.
- Įranga.
- Įsakymas
- Perėjimai
- Kvėpavimas
- Ypatybė
Leiskite jį suskaidyti ir, jei neturėsite laiko skaityti toliau, praleiskite penktą numerį, kur aš skambėsiu ir pasipiktinsiu bandydamas vairuoti namo tašką.
Įranga. Tai paprasta. Jei turite tik "Pilates-Mat" praktiką, nėra priemonių, kurias sankcionuoja pilateso žmonės, išskyrus Mat, lengvus svorius ir Magiškąjį ratą. Papildomi atributai, tokie kaip rutuliai, juostos ir putplasčiai, nėra "Pilates" ir niekada nebuvo. "Mat" yra kūno svoris. Jums nereikia nieko, kad jis būtų veiksmingas.
Jei turite studijų praktiką, turėtumėte dirbti su įvairiomis pavasarinės įrangos pagalba. Reformeris nenustato Pilateso. "Reformer", "Mat", "Cadillac", "Wunda" ir "High chairs" bei trys bokštelių rūšys yra tik minimalus kiekis, kurį turėtų turėti "Pilates" studija.
Pilates yra sistema. Vienas aparatas yra sistemos dalis, bet norint gauti visą efektą, jums reikia visų judančių dalių.
Įsakymas. Leisk man labai aiškiai pasakyti. Yra užsakymas Pilatesui. Tai yra labai svarbu, nes dėmesio ir koncentracijos dalis reikalauja, kad žinotumėte, kas ateityje. Tai savaime yra pratimas.
Atmintis yra "Pilates" raktas. Žinant jūsų užsakymą bet kokiu įprastiniu režimu, jūs galite sutelkti dėmesį į formą. Guess work nėra efektyvus. Jei nenorite dirbti pagal pratimų tvarką, trūksta "Pilates" raktų.
Perėjimai. Pilatesuose kiekvienas treniruotės gabalas yra pratybas . Kaip perėjimas tarp judesių yra jūsų treniruotės dalis. Naudojant užsakytų juda sąrašą, galite dirbti savo ryšius tarp šių juda. Jei žinote, kas ateina, audimas kartu su pereinamojo laikotarpio pratimais padidina jūsų treniruotės laiką, jūsų kalorijų deginimą ir judėjimo kokybę. Perėjimų skaičius.
Kvėpavimas. Pilatesas sakė: "visų pirma - išmokti įkvėpti teisingai". Jei negausite paprastų nurodymų, kaip kvėpuoti ir kada įkvėpti ir išmatuoti kiekvieną judėjimą, jūsų Pilatesas trūksta. Breath yra raktas į praktiką ir kiekvieną judėjimą paverčia tinkamai įvykdžius.
Ypatybė. "Mac" tėtis iš Pilateso. Ypatumas yra Pilateso šaknis . Kiekvienas judėjimas vykdomas pagal konkrečią dinamiką, konkrečią formą ir konkrečius tikslus. Kiekvieno pilateso pratybų kokybė yra specifiška. Niekada atsitiktinai. Ir svarbiausia, juda yra būdinga Pilatesui . Jie gali atrodyti kaip kiti žinomi judesiai, bet kažkas jų formoje ar instrukcijoje daro juos konkrečiai Pilates.
Pratimai, kuriuos atliekate "Pilates" klasėje, visada turi būti tikslūs ir detalūs, sutelkiant dėmesį į formą.
Įvertink kitą treniruotę, kurią atliksite arba atliksite penkių elementų aukščiau. Jei jūsų "Pilates" praktika nepadeda geresnių rezultatų, jums gali trūkti vienos ar daugiau šių pagrindinių ingredientų. Prisijunkite prie instruktoriaus, kad patikslintumėte treniruotę ir užpildytumėte trūkstamus gabalus.