Jei kas nors dažnai eina į sporto salę, sporto krepšelio pakavimas tampa gana automatiškai. Jūs tikriausiai gąsdinsite idėją sukurti kontrolinį sąrašą savo sporto krepšio pagrindams. Tai yra iki tos dienos, kai pamirštumėte bėgimo batus. Tada, staiga, kontrolinis sąrašas tampa patrauklesnis.
Jei kada nors pamiršote supakuoti kažką būtino geram treniravimui, šis sąrašas skirtas tau. Štai priminimas apie pagrindines "turi turtingųjų" savo sporto krepšyje, taip pat keletą mažų prabangių daiktų, malonių nusipirkti, kai tik.
Sporto krepšys
Prieš įpakavę sportinę krepšį, turite turėti sporto krepšį. Galima rinktis nesibaigiančią treniruoklių salono maišelių stilių, prekinių ženklų ir funkcijų įvairovę, todėl galite pasirinkti, kokios funkcijos jums labiausiai tinka jūsų poreikiams. Man patinka krepšys su keliomis mažomis kišenėmis mažesnėms reikmenims, atskiras batų (arba prakaito) drabužių skyrius ir reguliuojamas dirželis. Be to, jis turi būti plaunamas.
Treniruočių drabužiai
Nepamirškite pakuoti labiausiai esminius užsiėmimų drabužius:
- Treniruočių viršuje . Tai nėra bloga idėja, jei planuojate atlikti svorį ar jogą po sunkios kardio sesijos.
- Treniruotės ar šortai . Jei neturite šorų ar prausimosi dugnų su tuo mielu mažu įmontuotu apatiniu drabužiais, būtinai pritvirtinkite švarią porą.
- Moterims - sportinis liemenėlė .
- Paplūdimys arba plaukiojančios googles, jei reikia.
- Skrybėlę, sagtį arba plaukų juosteles, jei reikia.
Batai ir kojinės
Tai atrodo pernelyg paprasta paminėti, bet daugiau nei sporto žaidėjas turėjo nemalonų staigmeną, pamiršdamas supakuoti pora treniruočių kojines. Tai priverčia jus nuvažiuoti be kojinių ar dėvėti viską, ką tu turi, dėvėti, o tai būtų gerai, jei po treniruotės eidavo tiesiai į namus. Tačiau niekada nėra geros patirties, kad visą dieną dėvėti drėgnas kojines. Taigi, nepamiršk savo batų ir kojinių!
Vandens butelis
Hidratas, hidratas, hidratas. Esant fiziniam krūviui esminis hidratuotas laikymasis yra būtinas , o naudojant vandeninį butelį su juo žymiai lengviau gauti pakankamą skysčių kiekį, kai prakaito jį elipsės arba nugaros motociklu. Kuo ilgiau ir intensyviau sportuojatės, tuo svarbiau gerti.
Prieš ir po treniruotės naudinga pasverti save ir gerti 20-24 fl oz vandens per 1 lb pratimų. Taigi užpildykite buteliuką iš sporto salės ir gerkite.
iPod ar MP3 grotuvas
Jei esate vienas iš "negalite trenkti be muzikos" tipų, tylėdamas visą treniruotę arba klausydamas paprastai baisios viršutinės muzikos, tai yra lengviausias būdas prarasti visą motyvaciją. Visais būdais nepamirškite savo melodijų.
Mažas užraktas arba "Combo" užraktas
Daugelyje sporto salių siūlomos spintelės, bet jei jūs nerandate spintelės, paprastai turite atsinešti savo spyna. Tai yra gera idėja palaikyti savo sporto krepšyje. Jūs nenorite nuspręsti, ar geriau palikti savo sportinę krepšį be priežiūros, ir apeiti, kad treniruotės pabaigoje jis vis dar yra, ar visą savo treniruotę pakelti maišelį. Nei pasirinkimas nėra idealus. Padarykite savo spyna.
"Energy Bars" ir "Quick Energy Food"
Galite norėti, kad jūsų sporto krepšyje būtų pritvirtintas energijos baras arba du, tik tuo atveju, jei jums reikės kai kurių kalorijų prieš ar po treniruotės. Pabandykite išlaikyti didelį angliavandenių barą, jei planuojate neproduktyvųjį maistą labai gerai, jei ilgą treniruotę norite pagyvinti, o Carb + proteino juosta po ranka užsiimti užsiėmimu , Turi laiko suplanuoti tikrą maistą.
Širdies ritmo monitorius
Naudojant širdies ritmo monitorių nebūtina kiekvienam ar kiekvienam treniruotės laikotarpiui, tai puikus įrankis, kai planuojate atlikti tam tikrą intervalinį treniruotę ar konkrečią kardio treniruotę. Net jei laikinai naudojamasi, tai padės jums sužinoti, kaip jaučiate širdies ritmą, ir tapsite geresniu jūsų pratimų tolerancijos ir bet kokių apribojimų teisėju.
Asmeninės higienos prekės
Tai tik tai, ką jis sako - asmeninis. Sąraše gali būti:
- dezodorantas
- šukos ar šepetys
- losjonas
- šampūnas
- dušo sandalai
- makiažas
- rankų dezinfekcinės priemonės
- tamponai
- papildomos kelnės
- juostos ar papildomų plaukų juosta
- atsarginiai kontaktiniai lęšiai ir tirpalas
ID ar gimnazijos narystės kortelė
Jūs einate į savo sporto salę, todėl dažnai jie tikriausiai jus pažįsta pagal vardą, tačiau vis tiek yra gera idėja, kad tiesiog išmeskite savo narystės kortelę savo sporto krepšyje ir pamirškite apie tai.
Dirty drabužių krepšys
Jei nesudėsite dvigubai maišyti tų prakaito šlapio po pratimo drabužių, galite užteršti viską savo sporto krepšyje, įskaitant sportinę krepšį. Šlapi, po treniruočių dėvėti drabužiai gali būti bakterijų veisimosi vieta, todėl laikykite drėgnus drabužius maiše, kol jie pateks į poveržlę.