Širdies ritmo monitoriai yra plačiai naudojami tarp visų pratimų lygių šiomis dienomis. Jei to neturite, galite pajusti, kad trūksta svarbios informacijos, reikalingos norint maksimaliai išnaudoti treniruotę. Tačiau širdies ritmo monitoriai nėra reikalingi visiems treniruokliams.
Kas turi širdies ritmo monitoriaus?
Yra dvi treniruoklių grupės, kurios, pasak ekspertų, turėtų naudoti monitorių:
- Treniruokliai, kuriems dėl sveikatos būklės reikia saugoti konkrečią širdies ritmo zoną .
- Konkurencingi sportininkai, kurie naudoja duomenis veiksmingam mokymui.
Visiems mums širdies ritmo monitorius yra tik dar vienas aukštųjų technologijų įtaisas, kuris yra paprastas patogumas.
Kas nauda
Naudojant monitorių nėra būtina visiems, tai puikus įrankis visiems treniruokliams. Net jei laikinai naudojamasi, tai padės jums sužinoti, kaip jaučiate širdies ritmą, ir tapsite geresniu jūsų pratimų tolerancijos ir bet kokių apribojimų teisėju. Širdies ritmo monitoriai taip pat naudingi naujiems treniruokliams, nes šis prietaisas padeda jiems nustatyti ribas ir stebėti jų eigą.
Širdies ritmo monitorius niekada nėra bloga idėja; tačiau naudinga atkreipti dėmesį į savo kūną ir neteikti atsiliepimų tik stebėti monitoriuje. Turėtumėte peržiūrėti monitorių kaip priemonę, padedančią nustatyti tikslus ir sukurti tikslinę zoną.
Daugumai treniruokliams gera tikslinė zona yra nuo 65% iki 85% jūsų maksimalaus širdies ritmo.
Norėdami apskaičiuoti maksimalią širdies susitraukimų dažnį, paprasčiausiai atimkite savo amžių nuo 220. Kartokite rezultatą iki 0,65, kad nustatytumėte žemiausią savo diapazono ribą, ir 0,85, kad nustatytumėte aukščiausią jūsų diapazono ribą.
Širdies ritmo monitoriai ir sportininkai
Konkurencingi sportininkai gali naudoti širdies susitraukimų dažnio informaciją, kad nustatytų hidratacijos lygį, glikogeno atsargas, atsigavimą, lenktynių tempą, nuovargį ir mokymo tikslus.
Šioje temoje yra net įvairių knygų, ir jei ketinate naudoti monitorių tam tikslui, būtų gerai investuoti į tokią nuorodą. Širdies ritmo monitoriai gali būti sudėtingi. Yra įvairių modelių ir modelių, todėl jiems dažnai reikalingas tam tikras mokymas.
Kaip pasirinkti širdies ritmo monitorių
Dėl technologijų pažangos širdies ritmo monitoriai tapo patogesni vartotojui. Dauguma monitorių naudoja belaidę technologiją, kuri perduoda širdies ritmo duomenis iš krūtinės ląstos juostelės į riešo monitorių, kurį dėvi kaip laikrodį. Krūtinės dirželis gali priprasti prie kai kurių priežasčių, o kai kurie nauji dizainai bando visiškai pašalinti krūtinės dirželį. Ši technologija atrodo šiek tiek mažiau tikslių duomenų. Tačiau ši tendencija, susijusi su didesniu naudotojų patogumu, greičiausiai paskatins būsimus dizainus.
Perskaitykite šiuos patarimus, kaip įsigyti širdies ritmo monitorių, kuris jums tinka. Rinkoje yra daug puikių širdies ritmo reguliatorių, o daugelis jų gali įsigyti mažiau nei 100 USD .
Daugelis žmonių mėgsta širdies ritmo monitorių, nes jie padeda jiems išlikti susidomėję jų pratybomis ir kasdien gali stebėti jų pažangą. Tačiau toks dėmesys detalėms nėra visiems. Kai kurie treniruokliai yra linkę išeiti atsitiktinai, klausydamiesi savo kūno, o ne monitoriaus, atsiliepimų.