Patarimai ir patarimai padės jums rasti geriausią sveikatingumo atostogą
Ar apsvarstote apsilankymą svorio netekimo kurorte? Daugybė protingų dietų pradeda kelionę toli nuo namų, kad būtų galima aiškiai atsikratyti įpročių ir gyvenimo būdo praktikos, dėl kurių svorio prieaugis buvo pirmas. Tai protingas požiūris, jei galite sau leisti sau prabanga, bet apsilankymas sveikatingumo centre nėra pigus, todėl protingai atlikti namų darbus, kol nuspręsite, kur eiti.
Klausimai paklausti
Kiekviename kurorte siūlomos įvairios rūšies svorio netekimas, įvairios vietos ir įvairios paslaugos. Ne kiekviena programa tinkama kiekvienam dieteriui. Klauskite šių klausimų prieš rezervuodami savo vietą, kad sumažintumėte.
- Kas yra programos kaina? Daugelis programų yra "viskas įskaičiuota", tačiau kai kurios vietos pridės mokesčius už testavimą, specialias klases ar instruktavimą, kai programa bus baigta.
- Kokios paslaugos siūlomos? Ne kiekviena programa teikia paslaugas, pavyzdžiui, konkretų maitinimo planą, skirtą namuose ar fitneso programai sekti pats. Nepamirinkime, kad jūsų pageidaujama vieta suteiks Jums labiausiai svarbias paslaugas. Paklauskite iš anksto, kad išvengtumėte nusivylimo.
- Ar gydytojo gydytojai pritaikys mano medicininius poreikius ir (arba) susisieks su savo namų sveikatos priežiūros komanda? Jei turite sveikatos sutrikimų, turinčių įtakos jūsų mitybai arba dalyvavimui fizinio krūvio metu, žr., Ar darbuotojas yra RN ar MD, kad įsitikintumėte, jog esate sveikas. Kai kuriose programose yra personalo gydytojai, kurie gali padėti klientams medicininių problemų.
- Kokios pratybos yra teikiamos ir ar galiu patogiai dalyvauti? Jei turite didesnį kūną arba turite traumų, kurie apriboja judėjimą, įsitikinkite, kad kurortas siūlo įrangą ir paslaugas, kurios leis jums dalyvauti pamokose ir renginiuose.
- Kas nutiks, kai aš einu namo? Paklauskite apie pasitraukimo paslaugas ir išlaidas. Kai kurios programos yra įsišaknijusios mokant užmokestį po to, kai grįšite namo, bet kiti moka papildomą mokestį.
- Kiek dalyvių bus su manimi? Jei norite mažų grupių nustatymų, paklauskite apie dalyvių, kurie bus jūsų programoje, skaičių.
- Ar stovykla palaikys mano mitybos poreikius? Negalima manyti, kad virtuvė gali pritaikyti jūsų be glitimo, mažai natrio arba veganų dietą. Klauskite iš anksto.
Kuris yra geriausias svorio kritimas?
Nėra "geriausio" svorio netekimo. Veiksmingiausia programa jums tenkina jūsų individualius poreikius. Išnagrinėkite kiekvieną žemiau esančią kategoriją, kad sužinotumėte, kurios programos jums skiriasi. Daugelis svorio netekimo retričių patenka į daugiau nei vienos kategorijos, todėl nuskaitykite visą sąrašą, prieš siaurindami savo geriausius pasirinkimus. Tada susisiekite su savo geriausiais pasirinkimais ir pateikite klausimus prieš priimdami galutinį sprendimą.
Jūsų apsilankymas svorio netekimo kurorte bus didelė investicija, tačiau ji gali padėti sveikiems įpročiams visą gyvenimą. Turėkite tiek daug laiko, kaip jums reikia ištirti visas savo galimybes ir rasti geriausią.
Medicininiai svorio netekimai
Jei jūsų gydytojas rekomenduoja svorio netekimą, kad pagerintumėte sveikatos būklę, jei turite svorį prarasti ar norite gydytojų ar kitų medicinos ekspertų pagalbos savo svorio netekimo kelionėje, tada jūs norite pasirinkti medicinos svorio netekimą atsitraukimas Dauguma darbuotojų yra gydytojai, norėdami atlikti įvertinimą, kai įregistruosite ir stebėsite savo sveikatą, kai prarasite svorį.
Nutraukus medicininę svorio praradimą, greičiausiai nesimatysite raminančios dietos ar treniruotės. Greičiau, jūsų programa bus sukurta remiantis įrodymais pagrįstu moksliniu požiūriu į svorio mažėjimą ir išlaikymą.
Sveikatos ir ilgaamžiškumo institutas (Westlake Village, Kalifornija), "Structure House" ("Durham North Caroline") ar Cooper klinika ("Dallas Texas"), kuris šiuo metu atnaujina savo svorį nuostolių kurortai už prieinamumą 2018 m.
Populiariausi pasirinkimai : "Duke Diet & Fitness Center"
Vieta : Durham, Šiaurės Karolina
Programos trukmė: dauguma "Duke" klientų pasirenka keturių savaičių svorio mažinimo programą, nors yra ir trumpesnių (pvz., 2 savaičių) programos. Ši priemonė taip pat siūlo "aukštojo išsilavinimo programą", skirtą tiems, kurie jau baigė keturių savaičių programą, ir nori grįžti į atnaujinimą.
Kaina : savaitės programa prasideda nuo 2 975 JAV dolerių. Keturių savaičių buvimo kaina kainuoja 8 385 JAV dolerių. Taip pat yra dviejų ir trijų savaičių programų. Studijų programos kaina yra 1045 USD. Nakvynė atliekama atskirai už papildomą mokestį.
Kodėl verta rinktis? "Duke Diet & Fitness" yra susijęs su Duke universiteto medicinos centru, todėl klientai gali pasinaudoti pažangiausiais akademiniais ir medicininiais ištekliais bei naujausiais svorio kritimo tyrimais. Yra įvairių dietinių ir fitneso galimybių, skirtų įvairių dydžių ir medicininių poreikių tenkinimui. Taip pat gali būti laikomi pacientai, kuriems neseniai buvo atlikta bariatarinė operacija. Pasirūpinimas priežiūra, todėl klientai gali naudotis paramos paslaugomis grįždami namo. "Duke Diet & Fitness" buvo įkurtas 1969 m., Todėl ji turi seną kokybiškos priežiūros istoriją.
Paskirties vietos svorio praradimas
Jei norite susieti svorio praradimą kelionėje į egzotišką vietą, turėsite daugybę galimybių. Tarptautiniai svorio netekimo kurortai patenkina sveikatingumo ir kelionių išminties klientus visame pasaulyje. Jums gali jaustis pasididžiavimas daugelyje šių karštų taškų, dėl kurių svorio mažėjimo procesas gali būti labiau atsipalaidavęs ir gali padaryti dietą ir pratimą lengviau.
Vis dėlto perėjimas į namus gali būti labiau iššūkis, nes jūsų įprastas kasdienis gyvenimas nėra tik prabangus ar egzotiškas, kaip kurstoma patirtis šiose vietose.
Pasirengimo svorio centruose apsvarstyti įtraukti Rancho La Puerto (Baja California Meksika), OneWorld Ayurveda (Bali Indonezija) ir Flexi-Lexi Fitness (Tailandas) rekolekcijas, remiamą Tailando veikiančiosios bendrovės.
Populiariausias pasirinkimas : "BodyHoliday"
Vieta : Sent Lusija
Siūlomos paslaugos: "The BodyHoliday" nerekomenduoja beveik jokios dietos, treniruoklių salės ar svorio netekimo paslaugos. Kurorte siūlomos kokybiškos mitybos paslaugos, Ajurvedos dietos ir sveikatingumo paslaugos, ekspertų tinkamumo treniruotės ir plati veikla, įskaitant buriavimą, plaukiojimą, bootką, vaikščiojimą pėsčiomis, treniruoklių salę, verpimą, tempimą, tenisą, kovos fitnesą, vandens tinklinį, šaudymą iš lanko ir daug daugiau. Visą spa taip pat galima.
Nuo 2018 m. Sausio BodyHoliday taip pat pasiūlys savaitės trukmės svorio netekimą, kurį atlieka jų mitybos specialistų komanda ir fizinių pratimų.
Kaina: rezultatas yra "viskas įskaičiuota", tarifai nuo 555 JAV dolerių vienam asmeniui už naktį (viskas įskaičiuota). Kaina už svorio praradimą yra 756 USD asmeniui už naktį (viskas įskaičiuota).
Kodėl verta rinktis? Moksliniai tyrimai parodė, kad kai žmonės mato pratimą kaip žaidimą, jie dažniau įsipareigoja atlikti ilgalaikio traukinio įpročius. "BodyHoliday" draugystę ir daugybę įvairią veiklą kurorte lengviau žaisti, kai jums įgauna formą ir numesti svorį. Darbuotojai įstaigoje dirba kartu, kad koordinuotų išsamią patirtį, kad atitiktų savo mitybą, mitybą ir pratimus, o linksmina prabangią aplinką.
SPA ir prabangūs svorio kritimo kurortai
Kadangi svorio sumažėjimas gali būti nuobodus ir griežtas persekiojimas, daugelis keliautojų nusprendžia pradėti savo kelionę atpalaiduojančiame SPA centre. Tipiški spa pasiūlymai, tokie kaip treniruoklių salė, masažas, virtuvių meniu, lemia, kad svorio netekimas yra mažiau įtemptas. Kai kurie iš šių treniruoklių ir svorio kritimo vietų yra įsikūrę prabangiuose viešbučiuose, o kitiems - atskirais miesteliais.
Sala su svorio netekimo paslaugomis yra "Golden Door" (Escondido California), "VeraVia" (Carlsbad, Kalifornija), "Premier" fitneso stovykla (Carlsbad Kalifornija), Miravalas (Arizona), "Canyon Ranch" (kelios vietos) ir Hilton Head Health (Hilton Head, South Carolina )
Populiariausias pasirinkimas: The Ranch (Malibu arba Westlake Village, Kalifornija) ir Cal-A-Vie (Vista, Kalifornija)
Siūlomos paslaugos: tradicinės spa paslaugos yra abiejose vietose, tačiau kiekviena iš jų siūlo papildomas programas, kurios padės jums suformuoti ar sumažinti. "Cal-A-Vie" siūlo naują "WellnessFX" skaitmeninio diagnostinio ir įpročių sekimo programą. "The Ranch" siūlo įkvėptą veganų virtuvę ir lauko programas fizinei ištvermei padidinti.
Kaina: "The Ranch" kainos nuo $ 3,900 (keturių dienų programa) iki $ 30,000 už keturių savaičių visą transformaciją. "Cal-A-Vie" kainos prasideda nuo 4,275 JAV dolerių už 3 nakvynę iki 9 425 JAV dolerių už septynias naktis.
Kodėl šie geriausi? Abu šie sveikatingumo centrai gerai įsitvirtino dėl savo didelio prabangos paslaugų sąrašo kartu su specialiomis svorio kritimo programomis. "Cal-A-Vie" svečiai gali paragauti virėjų paruoštų patiekalų ir gali pasirinkti kasdien 1500, 1800 arba 2000 kalorijų. Kiekvienas svečias susitinka su registruotu dietologu, kuris dirba su jumis, kad pasiūlytų fitneso klasės, taip pat remia dietos ir gyvenimo būdo įpročius, susijusius su svorio padidėjimu.
"The Ranch" svečiai pasirenka uždarą ir lauko veiklą, kuri padeda jaustis fiziškai ir protiškai atsinaujinti. "Ranch" svečiai, esantys Westlake Village, pasinaudoja Kalifornijos sveikatos ir ilgaamžiškumo instituto teikiamomis paslaugomis, įskaitant kūno riebalų ir medžiagų apykaitos bandymus, maisto ruošimo klases ir 1400 kalorijų per dieną ekologišką, augalinę dietą.
"Celebrity Weight Loss Retreats"
Jei esate įkvėpęs numesti svorį, žiūrėdami savo mėgstamą įžymybę internete ar televizoriuje, galbūt norėsite tęsti kelionę, prisijungdami su jais asmeniškai. "Biggest Loser Resorts" populiarus tarp šou mėgėjų. Bendrovė turi vietų Niujorke, Kalifornijoje ir Floridoje.
Nors "Biggest Loser Resorts" yra licencijuojamos televizijos šou, jums nebus treneris įžymybė, kurią matote televizoriuje.
Populiariausias pasirinkimas: "Official Hungry Girl Cruise"
Vieta: išvyksta Fort Lauderdale, FL ir aplankoma daugybe vietų
Siūlomos paslaugos: Kulinarijos pamokos, žaidimai, interaktyvios demonstracijos, dovanos ir diskusijos
Kaina: nuo 1 077 iki 2 963 JAV dolerių už 2018 m. Balandžio 7-14 d
Kodėl verta rinktis? Bendrovė, kuriai pratęsite šį kruizinį skrydį, tampa geriausiu pasirinkimu. "Hungry Girl" ("Lisa Lillien") bus į laivą visą kruizą ir veda "Hungry Girl" renginius. Jus taip pat apsupstys vienodai mąstančios dietos, todėl galėsite pasidalinti patarimais, istorijomis ir patirtimi, kad padidintumėte savo svorio netekimą.
Joga ir visapusiškas svorio praradimas
Jei šiuo metu turite jogos praktiką arba norėtumėte pradėti ją, apsvarstykite galimybę lankytis jogos traukinyje, kuriame numatoma svorio mažinimo programa. Daugybė jogų atsitraukia nacionaliniu ir tarptautiniu mastu ajurvedos medicinos praktikoje ir gali pasiūlyti Ajurvedos dietą, kad padėtų jums išnykti.
Daugelyje kitų atsiliepimų skyrių paminėtų kurortų ir rekolekcijų siūloma jogos programa kartu su svorio netekimo paslaugomis. "YogaKoh" yra dar vienas galimas požiūris į vietas, esančias Montanoje, Balyje, Maldyvuose ir Meksikoje.
Populiariausias pasirinkimas: Kripalu požiūris į dietą: integruotoji svorio netekimo programa
Vieta: Stockbridge, Massachusetts (Berkshire kalnuose)
Siūlomos paslaugos: penkiasdešimt dienų įkvepianti svorio programa, kurioje daugiausia dėmesio skiriama valgio elgesiui ir apgalvotai gyvenimo būdo praktikai, kurie palaiko sveiką gyvenimą, svorio mažėjimą ir svorio palaikymą. Joga, maisto ruošimo pamokos, mitybos paskaitos ir lauko sportas yra įtraukta.
Kaina: 483 USD (mokymasis) ir apgyvendinimas nuo 375 LTL (2 naktims) iki 836 USD (2 naktims).
Kodėl verta rinktis? Daugybė svorio netekimo pakartotinių programų kuria savo programas pagal konkretų pratimų grafiką ir iš anksto nustatytus mitybos tikslus. Kripalu dalyviai praleidžia daugiau laiko, žvelgdami į tai, kodėl jie valgo ir ką jie gali padaryti, norėdami padaryti sveikesnius pasirinkimus. Dietininkai nekelia namo su konkrečiu valgio planu sekti, tačiau jie turi galimybę bendrauti su kitais, kad jie galėtų toliau remtis fondu, kurį jie įsteigia Kripalu.
Kripalu nustatymas yra kvapas, todėl dalyviai turi paskatą išeiti už fizinio aktyvumo. Ir maistas (dažniausiai vegetariški ir veganiniai aukai) leidžia sveikai valgyti ir skaniai, ir maloniai.
Lauko ir laukinių gyvūnų svorio netekimas
Keliautojai, kuprinės ir kiti lauko entuziastai įvertins svorio mažinimo programas vietose, kurios skatina žvalgybą lauke. Šie kurortai skatina savęs atskleidimą ir fizinius iššūkius, sudeginančius kalorijas ir ištvermingumą.
Šios kategorijos pasirinkimai gali būti "Mountain Trek Health Spa" (Britų Kolumbija, Kanada), "Copperhood Retreat" ir "Spa" (Shandaken, NY), "Green Mountain", Fox Run (Ludlow, Vermont) arba "Jumpstart", esančios Catskill kalnuose.
Populiariausias pasirinkimas: " Red Mountain Weight Loss" ir "Living Well Retreat"
Vieta: Ivins, Juta
Siūlomos paslaugos: septynių dienų programa, apimanti žygius pėsčiomis, fitneso pamokas, fitneso ir mitybos konsultacijas, grupines dirbtuves ir kepimo demonstracijas.
Kaina: 2200 USD vienam žmogui viskas įskaičiuota
Kodėl verta rinktis? Ši išsami programa yra pritaikyta kiekvienam svečiui, kad atitiktų jo konkrečius poreikius. Prieš atvykstant kiekvienas svečias konsultuojasi su "Wellness Manager", o po to vėl susitinka. Svečiai kelia namuose individualizuotas mitybos ir fitneso programas, taip pat įrankius, skirtus apgalvotos valgymo praktikai ir įgūdžiams spręsti, kad būtų pašalinti kelio blokai, kurie paprastai trukdo ilgalaikiam svorio netekimui ir svorio priežiūrai.
Žodis iš
Jūsų laikas sveikatingumo ar treniruoklių salėje suteiks unikalią galimybę sukurti sveiką svorio mažinimo pagrindą. Jūs išmoksite svarbių įgūdžių ir galbūt net susisieksite su draugais, kurie jus palaikys jūsų kelionės metu.
Pasirinkę geriausią svorio atostogą, sužinokite, ar yra dalykų, kuriuos galite padaryti prieš apsilankius, kad patirtis taptų vertingesnė. Pvz., Galite laikyti maisto žurnalą, pradėti lengvą pratybų programą arba susitikti su gydytoju, kad galėtumėte atlikti patikrinimą. Kuo daugiau galite padaryti prieš apsilankydami, tuo labiau tikėtina, kad būsite numesti svorio ir išlaikyti svarus, kai grįšite namo.