Hanteliai yra senas svorio mokymo mėgstamiausias. Jie buvo naudojami dešimtmečius visose sporto salėse, nes jie yra labai įvairūs. Tada yra mažesnių populiarių žodžių, tokių kaip "nauji vaikinai ant bloko". " Kettlebell" yra geležies liejamas įrenginys, kuris atrodo kaip rutulys su rankena.
Kaip ir "hanteliai", ir "kettebells" turi savo naudojimo paskirtį, tačiau vienas yra ypač geresnis už kitą?
Saugokitės: nėra realaus teisingo atsakymo į šį klausimą. Nuosavybes gausu, ir daugelis jų priklauso nuo asmeninių prioritetų, net jei jūs skaitote išsamias diskusijas apie kiekvieno "privalumus" ir "prieš". Geros naujienos yra tai, kad jūs neturite pasirinkti vienos iš kitų, nes jos gali būti naudojamos kaip papildomos priemonės, o ne konkurencingos.
Hanteli pranašumai
- Hantelius bando ir tiesa. Be to, jei esate išradingas pakankamai, tai yra šimtai pratimų , kuriuos galite atlikti su hanteliais.
- Tai nėra tiesa, kad hanteliai dažniausiai naudojami izoliuotiems pratimams, pavyzdžiui, rankų garbanoms, kurios dirba tik viena raumenis ar raumenų grupe. Pabandykite padaryti hantelio pakabą švarų ir paspaudžia puikų sudėtinį treniruotę.
- Honkongai puikiai tinka ranka, kol juos naudojate. Užkimšti varpeliai gali būti šiek tiek sudėtingesni už pratimus, išskyrus slydimo pratimus. Būtų įdomu žinoti, ar riešo sausgyslė dažniau pasitaiko "Kettlebell" naudotojams, palyginti su hantelio vartotojais.
- Galite atlikti sūpynės pratybas su hanteliais, bet negalite saugiai dauginti hantelio pratimų su smeigtukais dėl svorio balanso ir padėties rieše. Kai kurie "Kettlebell" entuziastai greičiausiai nesutinka.
- Hantelius taip pat pigiau įsigyti negu varpeliai.
Kettlebells privalumai
- Kettlebells leidžia lengviau mokytis kėbulo lėktuvuose. Gebėjimas sūpynės spindulius paskatinti raumenų grupes mokytis kitose plokštumose nei vertikalios (sagittalinės) ir horizontalios (skersinės) plokštumos. Tačiau panašų mokymą galima atlikti su hanteliais.
- Kettlebells suteikia geresnę kardio treniruotę dėl papildomo judesio, susijusio su standartinėmis pratimais. Tačiau taip gali būti, jei norite iš tikrųjų širdies veiklos, važiavimo, dviračio, plaukioti ar žaisti krepšinį; Negalima pasikliauti vien tik kettlebells. Galite tikrai sukurti hantelio treniruotes, apimančias kardio koncentraciją, taip pat stiprumą ir raumenis.
- Kettlebells pagerina "funkcinę galią", o tai paprastai reiškia stiprumą, kuris yra taikomas kasdieniame gyvenime. Funkcinio stiprumo koncepcija skirtingiems žmonėms turi skirtingą prasmę, tačiau ji neturėtų būti ribojama vienos formos pratybomis ar įranga. Funkcinė jėga yra sukurta taikant visapusišką mokymo programą, kuri gali apimti spyruoklius, hantelius, strypelius, kabelius ir kitas formas.
Jūsų treniruočių įvairovė gali būti naudinga, tačiau jie nėra pranašesni už hantelius ar bet kokią kitą svorio treniruoklių įrangą, kai jie yra įtraukti į plačią pratybų programą .