Kai kuriam laikui prireikė medicinos ir fitneso pasaulio, kad išsiaiškintumėte, kad moterys yra ne tik maži vyrai (ir jei jie būtų tik skaitę "Vyrai iš Marso, moterys yra iš Veneros", jie tai jau žinotų), bet jie ten eina. Mes žinome, kad moterų kūnai veikia skirtingai nei vyrai - moterys turi skirtingus širdies priepuolio simptomus, jie paprastai skirtingai praranda svorį ir taip pat turi skirtingą atsaką į pratimus.
Neseniai atliktame tyrime ekspertai nusprendė užduoti svarbų klausimą - ar naudojamos širdies ritmo formules, kurios daugiausia grindžiamos vyrais, tiksliai moterims?
Atsakymas: ne tikrai. Po tam tikro tyrimo jie suprato, kad tradicinė formulė, naudojama norint apskaičiuoti maksimalią širdies susitraukimų dažnį (220 metų ar atnaujinta versija, 206,9 - (0,67 x amžius), iš tikrųjų pervertino maksimalią širdies ritmą moterims.
Remiantis šia informacija, ekspertai sugalvojo naują formulę moterų širdies ritmo didžiajai vertei apskaičiuoti. 206 - (.88 x amžius) = MHR
Dabar šio tyrimo ekspertai iš tikrųjų labiau suinteresuoti rasti tikslią moterų širdies susitraukimų dažnį, kad būtų galima numatyti būsimą sveikatą ir užtikrinti, kad moterims, atsigavusiems nuo širdies problemų, būtų suteiktas tinkamas pratimų intensyvumas, kad atsigautų. Jei skaičiai buvo per daug (kaip ekspertai teigia šiame tyrime), jie gali padaryti moterims daugiau žalos nei naudos, stengdamiesi juos per daug sunkiai dirbti.
Dabar aš visada pažadėjau, kad šiame dienoraštyje nebus matematikos, bet aš melavau, taigi, padėk man. Pažiūrėkime, kaip tikslinės širdies ritmo zonos būtų skirtingos, naudojant naują maksimalią širdies ritmo formą kartu su karvoneno formuluote . Pasakykite, kad esate 49 metų moteris, kurios raumenų dažnis (RHR) yra 65:
Senoji formulė
206,9 - (0,67 x 49) = 174
174 - 65 (RHR) = 109
109 * 65% (širdies ritmo zonos pabaigos zona) ARBA 85% (aukščiausias) = 71 (65%) arba 93 (85%)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
Tikslinė širdies ritmo zona šiam asmeniui būtų 136-158 kartus per minutę.
Nauja formulė
206 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (RHR) = 98
98 * 65% (širdies ritmo zonos pabaigos zona) ARBA 85% (aukščiausias) = 64 (65%) arba 83 (85%)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
Tikslinė širdies ritmo zona šiam asmeniui būtų 129-148 kartus per minutę.
Jūs galite pamatyti, kaip šie skaičiai skiriasi, ir tai rodo, kad kai kurios moterys gali stengtis pasiekti tam tikrą intensyvumą, o ne dėl to, kad jos nėra formos, bet dėl to, kad jų maksimalus širdies ritmas buvo pervertintas.
Taigi, kaip tu? Kaip ši formulė pakeičia jūsų skaičių ir, jūsų nuomone, yra tikslesnė? Kaip sunku vis tiek remtis tokiais skaičiavimais?
> Šaltinis:
> RJ Gibbons, GJ > Balady >, J Timothy Bricker, al. Širdies ritmo atsakas į pratimų streso testą asimptominėse moterims. Šv. Džeimos moterų širdies projektas. Cirkuliacija . 2002; 106: 1883.