Nesunku pasakyti, kad esate "stengiasi numesti svorį", bet sunku būti motyvuotu. Jei norite gauti rezultatų, jums reikia tam tikrų motyvacinių patarimų, kad galėtumėte jus ilgu laiku keliauti, ir turiu juos! Tai yra geriausi būdai, kaip pasilikti motyvuotus važiuojant svorio metu.
Nustatykite realius tikslus ir lūkesčius
Planuojate prarasti 20 svarų per vieną mėnesį?
Jei nebūsite " The Biggest Loser" varžovų, mažai tikėtina, kad jūs ketinate tai padaryti. Nerealūs tikslai iš tikrųjų sukėlė nesėkmę; jūs nepasiliksite motyvu tęsti, kai jis neveiks.
Jei perskaitysite apie dietą ar pratimų planą, žadančius sparčius rezultatus, prisiminkite, ką mes visi girdėjome milijoną kartų: "Jei atrodo per gerai, kad būtų tiesa, tikriausiai tai yra!" Svorio mažėjimas yra maratonas, ne sprinto ir ilgalaikių rezultatų, reikia laiko ir pastangų, kad būk realus!
Laikykitės savo sėkmės nuotraukų dienoraščio
Fotografavimo pažangos kolekcija yra puikus būdas išlaikyti jūsų dvasios aukštą! Vienas tyrimas parodo, kaip nuotraukų dienoraštis gali motyvuoti dietas, todėl jie labiau linkę pasiekti tikslinį svorį.
Tai logiška. Kai kiekvieną dieną pažvelgiate į savo kūną veidrodyje, sunku pamatyti skirtumą. Tačiau, turėdami fotografijos įrodymą, ką atrodote prieš ir po (ir per savo) svorio netekimo kelionę, parodysite, kiek toli esate.
Jei norite dar labiau motyvuoti, paskelbkite savo nuotraukas socialinėje žiniasklaidoje, kad galėtumėte pasidalinti su palaikomais draugais.
Mėgaukitės, ką darai už fizinį pratimą
Jei nekenčiu bėgimo ant bėgių, greičiausiai tai nebus. Sunku būti motyvuotu, jei veikla jaučiasi kaip kankinimas! Bet yra gerų naujienų: treniruotės yra tiek daug formų; jums tiesiog reikia rasti kažką, ko myliu!
Norėčiau šokti? Patikrinkite Zumba klases ar internetinius vaizdo įrašus. Nori išspausti kai kokio draugo metu? Pasirūpinkite savo pumpurais kasdieniniam pasivaikštimui ir pokalbiams. Nežinote, kur pradėti? Paimkite klasių tvarkaraštį iš vietos treniruoklių salės ir pažiūrėkite, ar kuri nors iš variantų yra naudinga. Kartais įkvepiantis instruktorius yra motyvacija, kurios jums reikia norint gauti savo užpakalį į klasę! Raskite treniruotę, kurią tikrai laukiate, o motyvacija nebus problema.
Gaukite visą nakties poilsį
Tai gali atrodyti kaip mažai tikėtinas motyvacijos patarimas, tačiau jis veikia. Kodėl? Kai mes esame pavargę, mūsų sugebėjimas mąstyti tiesiai ištveria ir mūsų emocijos perima. Ir kas nepasiekė šiek tiek ledinių gurkšnių, kai jaučiatės? Rimtai, miegas gali būti stebina priežastis, dėl kurios ne praranda svorį !
Buddy Up!
Jei ieškosite partnerio savo svorio mažinimo darbe, jūsų sėkmė labai skirsis. Labai motyvuojantis asmuo turi laikyti jus atsakingą. Jūs mažiau linkęs praleisti treniruotę, jei žinote, kad jūsų draugas tikisi tave, tiesa?
Ir net jei jūs neturite ką nors pralaimėti, galite rasti paramos iš viso pasaulio, mandagumo socialinės žiniasklaidos. "Facebook" yra tiek daug įkvepiančių svorio netekimo grupių, į kurias galite prisijungti.
Įsitink!
Apdovanokite save
Kas nėra motyvuotas, kad laimėtų pažadą už atlygį? Pasirinkite kažką, kas siejasi su svorio netekimo sėkme. Drop pants dydis? Įsigykite sau naują džinsų porą! Raumenys skauda, nes sunkiai dirbo? Atrodo, kad jūs uždirbote sau masažą. Yra net programos ir grupiniai iššūkiai, kurie žada gauti finansinę naudą dėl sėkmingo svorio ... Įdėkite savo pinigus ten, kur yra jūsų burna!
Negalima gyventi ar mirti pagal skalę
Taip, skalė yra labiausiai apčiuopiamas būdas stebėti svorio netekimą, tačiau mes priskyrėme per daug svorio (skirtų kanalų). Daugelis veiksnių įtakoja jūsų svorį, pavyzdžiui, kiek vandens jums teko gerti tą pačią dieną ir kiek natrio jūs suvartojote kitą dieną.
Jei kasdien sveriate, galite prarasti motyvaciją. Aš rekomenduoju rinktis tą patį laiką kartą per savaitę, kad pasvertų save. Kai nusveriate, dėvėkite panašų drabužį. Kad galėtumėte suvokti savo pažangą, naudokite kitus dalykus, pvz., Džinsus ir tuos minėtos nuotraukos!
Negalima būti perfekcionistu
Atsikratykite šio visiško ar nieko požiūrio. Tai baisi motyvacija. Kai tikslai tampa nesunkiai standūs, mes atsisakome. Vienas iš neišvengiamų slydimo, ir jūs norite mesti į rankšluostį.
Negalima būti tokiu būdu. Būkite malonus sau. Galų gale esate tik žmogus! Nesėkmės yra normalios. Dieta neturite atsisakyti visų mėgstamų maisto produktų; tai yra bendras svorio praradimo mitas . Atminkite, kad svorio sumažėjimas bus lengvesnis .
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!