Geroji teta joga
Aš rašau jums, nes mano pėda dažnai kramtoma per jogos klasę, ypač tokioje padėtyje kaip balandis ir herojus, kur pėdos yra tvirtinamos. Ar yra ką galiu padaryti, kad būtų išvengta šių mėšlungių? Jie skaudūs ir šiek tiek nemalonūs.
Mielasis Footie
Jūs tikrai ne vieni, kenčiate nuo kojų mėšlungio jogos klasėje. Ir tie spazmai yra žudikai!
Net pati teta joga buvo skaudama iš jų, ypač, kaip jūs paminėjote, kai pėdų viršutė stovi ant grindų. Tai turbūt yra todėl, kad ši pozicija ištiesia jūsų kojos raumenis tokiais būdais, kokie nėra naudojami. Net jei atliksite daug jogos, tiek laiko, kiek praleidžiate kartu su savo kojomis, yra gana maža, todėl spazmai vis dar gali paveikti net labiausiai atsidavusius jogos studentus. Žmonės su plokščiomis kojomis (tai aš!) Atrodo ypač paveiktos.
Galite pabandyti užkirsti kelią mėšlėms geriant daugiau vandens, nes žinoma, kad dehidracija sukelia raumenų mėšlungį. Galite padėti valgyti kalio turinčius maisto produktus, pvz., Bananus, nes mažas elektrolitų kiekis taip pat gali sukelti mėšlungį.
Jūs taip pat galite įtraukti keletą kojų ruožų į savo jogos sušilimą , kad jūsų kojos būtų kuo geriau pasirengusios bet kokiai klasei. Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kulkšnis abiem kryptimis.
Tai galite padaryti, kai kojos tiesios ir nukreiptos į lubas šiek tiek kramtomosios ruožo ar kelio, šiek tiek išlenktos. Tada perstumkite kojas pirmyn ir atgal tarp smailios ir lanksčios pozicijos. Šis papildomas dėmesys gali padėti, bet kuriuo atveju yra geras įprotis.
Jei kramtykite, geriausia padaryti, tai pakelti pirštus, kad ištemptų pėdos padas ir masažuotumėte savo lanką, kol skausmas praeina. Nesijaudinkite, ar išsiveržiate iš pozos ar jaučiatės nemažai.
Tai nėra neįprasta ir nebus registruojama daugelyje žmonių radarų. Tai, ką jūs darysite, bus akivaizdu visiems patyrusiems mokytojams. Jūs visada galite ištiesti "snukio mėšlungį" savo bendrojoje kryptimi, kad būtų geros priemonės.
Kaip ir bet koks skausmas, kad paviršius joga klasėje, stebėkite, kiek dažnai ir sunkiai krampsta. Jei bandysite aukščiau pateiktus patarimus ir niekas nepadės, arba jei susitrenkimas pablogės, paskui pasikalbėti su gydytoju, nes spuogai gali būti sunkesnės būklės simptomai retais atvejais.
Teta joga.