Raskite, kiek kalorijų esate vaikščioję ir keiskite atstumus
Kiek toli vaikščiojo, kiek pėsčiomis kalorijas sudegėte ir ką jūs uždirbote teisę valgyti? Sužinokite apie mūsų kalorijų skaičiuokles.
Vaikščiodami einantys kalorijų kiekiai: diagramos ir skaičiuoklė
Pėsčiųjų kalorijos pagal pėsčiųjų eigą : naudokite šias diagramas ir skaičiuotuvą, jei žinote, kiek toli vaikščiojo ir norite surasti sudegintų kalorijų.
Diagramos rodo kalorijas, sudegintas per mylią pagal jūsų svorį ir tempą. Ji taip pat jungiasi prie skaičiuoklės, kurioje galite įvesti svorį, apytikslį greitį ir atstumą vaikščioti, norėdami apskaičiuoti, kiek pastatytų kalorijų turite sudeginti.
Vaikščiojama pėsčiomis kalorijų, nuvažiuotų per minus: diagramos ir skaičiuoklė
Vaikščiodamos kalorijos per kelias minutes. Pažiūrėkite, kiek kalorijų jūs nuviliate per minutę, 15 minučių, 30 minučių, valandą, 90 minučių ar dvi valandas, priklausomai nuo jūsų svorio ir tempo. Taip pat galite sekti nuorodą į skaičiuoklę, kad įvestumėte savo svorį, tempą ir minutes, kad apskaičiuotumėte vaikščiojamą atstumą ir sudegintą kalorijų skaičių.
Žingsniamatis, žingsniai iki vaikščiojančių kalorijų skaičiaus ir atstumo skaičiuoklio
Kelio žingsnio rodiklis laipteliams vaikščioti kalorijų keitimu : pamatyti, kiek kalorijų deginsi, atsižvelgiant į jūsų žingsnių skaitiklio žingsnių skaičių ir svorį, esant bendram žingsniui. Galite sekti nuorodą į skaičiuoklę, kurioje galite įvesti savo bendrą žingsnį, žingsnius per mylią, svorį ir apytikslį greitį, kad galėtumėte apskaičiuoti jūsų atstumą ir vaikščioti kalorijas sudegus.
Rezultatai, kuriuos matysite iš šių pirmųjų trijų kalorijų lentelių ir skaičiuoklių, yra pagrįsti RER tyrimais - įvairios veiklos metaboliniais ekvivalentais . Kalorijų išlaidos buvo matuojamos skirtingais pėsčiųjų greičiais ir yra išmatuotos pagal svorį.
Miles, kilometrai ir vaikščiojimo laiko keitikliai
Miles ir kilometrai Konverterio skaičiuotuvai : kiek toli juda ir kilometrais?
Naudokite šias diagramas, kad galėtumėte konvertuoti mylias ir kilometrus, ir pamatysite, kiek laiko truks jums vaikščioti tuo atstumu trimis skirtingais žingsniais. Galite matyti abi konversijas iš mylių iki kilometrų ir kilometrų į mylių. Taip pat galite sekti nuorodą į internetinį skaičiuoklį.
Kalorijos, deginamos per dieną
Naudokite kalorijas, kurios buvo degintos kiekvienos dienos skaičiuokliu , nurodydami savo lytį, amžių, amžių, svorį ir tai, ar esate sėdimas, labai aktyvus, vidutiniškai aktyvus ar labai aktyvus. Jei norite prarasti svorį, norėtumėte stengtis sudeginti dar 300 kalorijų per dieną, palyginti su skaičiumi, kurį gaunate, kad pasiektumėte neigiamą energijos balansą. Tada jūsų kūnas turi sudeginti riebalus.
Kalorijų tikslai dėl svorio kritimo
Kiek turėtumėte valgyti, jei norite numesti svorį? Kalorijų tikslinės masės nuostolių skaičiuoklė naudokite norėdami nustatyti savo kalorijų tikslą pagal savo svorio mažinimo tikslus. Įvesite savo lytį, amžių, aukštį, dabartinį svorį, tikslų svorį, tikslo datą ir savo veiklos lygį.
Jūsų kalorijų stebėjimas ir išvedimas
Daugelis fitneso juostų ir žingsniamačių parodys jums, kiek jūsų kalorijų sušaudo pratybos, taip pat visą dieną deginamą kalorijų kiekį. Jei dėvite "Fitbit", pamatysite jo bendrojo kalorijų deginimo rodiklį, kuriame bus nurodytas pagrindinis metabolizmo greitis, taip pat naudojamos kalorijos.
Tai leidžia jums subalansuoti kalorijas, kurias valgote, palyginti su sudegintais kalorijomis.
Dietai tinkami fitneso stebėjimai, pvz., "Fitbit", "Jawbone" ir "Garmin", apima arba nuorodą į maisto žurnalo programą, kur galite stebėti, ką valgote, kad subalansuotumėte tas kalorijas su tuo, ką sudegėte. Viena bendroji programa, kuri susies su daugeliu fitneso sekėjų, jei MyFitnessPal.com. Geriausias iš šių programų leidžia jums sutaupyti įprastų maisto produktų ir patiekalų bei analizuoti kalorijų ir mitybos receptus vienai porcijai. Daugelis iš jų leidžia nuskaityti jūsų maistui skirtų maisto produktų brūkšninius kodus ir įtraukti daiktus iš greito maisto ir restoranų grandinės.
Vis dėlto tikslumas visada yra su bet kokiu kalorijų skaičiumi iš fitneso sekėjų.
Kalorijas, esančias treadmills ir kitoms treniruoklių mašinoms, taip pat gali būti pervertintos arba nepakankamai įvertintos. Įsitikinkite, kad įvedėte teisingą svorį, nes dažniausiai paryškina uždegimą.