Kai kojos sužeistas, vaikštynės siekia pagalbos. Pirmasis žingsnis - gauti tinkamus batus , tačiau atsakymas į skausmą gali būti dar vienas žingsnis - vidpadžiams, arkos atramoms ir ortotikai. Konsultuojantis su kojų sveikatos specialistu, galite galutinai diagnozuoti ir gydyti jūsų skausmą.
Ką veikia ir neturi batų:
- Arkos palaikymas: Ne. Bėgimo bateliai ir bėgimo bateliai neturi arkos palaikymo.
- Apsauga nuo saulės: priklausomai nuo stiliaus, batai suteikia daugiau ar mažiau minkštinimo. Ieškokite minkšto stiliaus, kad sumažintumėte skausmingas pėdas.
- Judesio reguliavimas : kai kuriuose batuose korekcija atliekama su judesio reguliavimo elementais - dvigubo tankio putplasčio padas, kad pora negrįžtų .
- Vidpadžiai ir įdėklai nepratraukia batų gyvenimo. Tai yra nematomas batų padas, kuris sugenda 500 mylių, o jūsų kojos nepaliekamos tinkamai. Naujo vidinio įklijimo taisymas nepašalina šios problemos.
Sąlygos, kurios gali būti naudingos iš batų įdėklų:
- Arko įtempimas ir skausmas
- Kulno skausmas
- Kojų skausmas (metatarsalgija)
- Silpni kulkšniai
- Kreivi pirštai ir kukurūzai
- Callusai
- Kelio skausmas
- Nugaros skausmas
- Kaklo skausmas
- Overpronation
- "Shin" jungtys
- Padų fascitas
Kitos alternatyvos
Podiatristas ar kitas pėdsakų ekspertas gali naudoti lipdymą, polsterį ir kitus paprastus pėdos problemų koregavimo būdus. Prieš praleisdami rankas ir kojas ant kojų dėl produktų, kurie gali neveikti, apsvarstykite susitikimą su kojų ekspertu, kad skausmas ir problema būtų visiškai diagnozuota.
Kaip įtvarai gali padėti pėsčiomis
Vienas iš pirmųjų metodų vaikštynių bando palengvinti kojų skausmą yra naudoti vidpadžių. Per kovos mezginius galima įsigyti daugelyje veislių. Vidpadžiai su sportine avalyne apskritai nesuteikia šoko absorbcijos ar arkos palaikymo. Nuimkite vidpadį, kuris buvo su bagažu, kad jį pakeisti pasirinktu vidiniu sluoksniu.
Apsauga pagal amortizaciją ir amortizaciją: amortizaciją suteikia putos, geliai ar kitos priemonės. Šis papildomas minkštinimas gali suteikti šoką batus, kurie mažai minkštinti. Taip pat reikalinga papildoma minkštinimo priemonė, nes žmonės amžiaus ir riebalų padėklas pėdos apačioje.
Ortopedinės įtvarai. Kai kurie vidpadžiai yra pagaminti taip, kad jie galėtų nusidėvėti ant jūsų kojos ir vadinami ortotikais. Tai skiriasi nuo įprastų ortotikų, sukurtų asmeniui, kad būtų galima ištaisyti pėdos ir vaikščiojimo problemas. Gatavi ortoziniai vidpadžiai yra pigesni nei pasirinktiniai ortotikai, tačiau jie negali atleisti tokios pačios reljefo. Šie paruošti ortotikai užtikrina arkos palaikymą ir šiek tiek pakoreguoja vaikščiojimą ir amortizuoja.
Kas gali pasinaudoti zolėmis?
Dauguma vaikščiojančiųjų patiria daugiau komforto su amortizuojančiu vidpadžiu, ypač batų ar batų, kurie mažai švelnina. Jei po pėsčiųjų jūsų kojos jaučiasi paprastai pavargę ir šiek tiek skauda, pridedant vidpadį gali būti lengviau.
Tačiau nesistenkite prailginti batų gyvenimo pridedant vidpadžio. Batai vis dar turėtų būti keičiami kas 500 mylių.
Batų indų gaminiai
- Dr Scholls
- Spenco vidpadžiai
- Apžvalga: "Footbalance Custom" formos vidpadžiai
Arch palaiko
Sportiniai batai paprastai nerodo arkos palaikymo. Kartais batas yra pagamintas taip, kad suteiktų jausmą išlaikyti arką, tačiau tai yra jausmas, o ne tikybė. Žmonės su didelėmis arkomis gali patirti pėdų skausmą, vaikščiodami ar bėgdami bateliai be atramos. Paruošta arkinė parama gali padėti ir patogiai.
- "Arch" / "metatarsal" pagalvėlės: paslykite batų tik po arka.
- Apsauginės antklodės: Daugelis paminkštinų vidpadžių dizaino yra arkos palaikymas.
- Ortopedinės arkos atramos: kai kurie gatavi gaminiai, nusidėvėję, atitiktų jūsų kojos formą, todėl užtikrinama geresnė arka.
Kas gali pasinaudoti Arch palaiko?
Vaikštynės su didelėmis arkomis gali būti labiau linkusios į posterio fascito sužalojimą , kurį gali užkirsti kelią dėvėti arkos atramas.
Vaikštynės, turinčios apatinius lankus, taip pat turėtų pasirūpinti, kad nebūtų dėvimi aukšti arkos atramos, dėl kurių būtų nepatogiai.
Kai gatavi produktai vis tiek neleidžia atsipalaiduoti nuo skausmo ar diskomforto, kreipkitės į sveikatos apsaugos specialistą, pvz., Podiatrist, savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Jums gali prireikti pritaikytų ortotikų, kurie suprojektuoti ir pritaikyti kojų problemoms ištaisyti.
Ortopedija vaikščiojimui
Ortodontai yra pagal užsakymą pagaminti batų įdėklai, kurie turi teisingų eigos problemų, palaiko kojas, atpalaiduoja skausmingas pėdos sritis ir užtikrina judesio kontrolę.
Per skaitiklį taip pat galima įsigyti gatavų gaminių - kulnų puodeliai, vidpadžiai ir arkos laikikliai gali tapti ortotikais ir suteikti tam tikrą pagalbą.
Tačiau pritaikyta ortozė suteikia individualią korekciją.
Ortodonų tipai
- Funkcinė ortotika: į orto slaptą įdėklą įtvirtinami pleištai, kad pakoreguotų kulną ar priekinę galą, kad būtų pašalinti arkos defektai, pvz., Pernelyg nusiplikimas (arka pleišta ir leidžia pėdą perpjauti pernelyg toli į vidų) arba supinavimas (arka yra per aukšta, o pėda ritinėliai pernelyg toli į išorę). Šis judesys gali sukelti sąnarių ir raumenų įtampą visoje kojoje, klubo ir atloše, taip pat pėdų ir kulno skausmą pėdų fascito . Nors daugelis sportinių batų tinka perpronavimui, įprastinė ortozė tiksliai ištaisys.
- Svorio dispersinė ar pritaikoma ortotika: jie turi įtvarą, norint sumažinti skausmą ir slėgį į metatarsalų galvas, sėklidžių kaulus, žlugusias tarsalo kaulus, opos ir įkvėpti pirštus.
- Palaikomoji ortotika: arka palaiko, kad galėtumėte gydyti uždangalo arkos problemas.
Ortopediją gali skirti sveikatos priežiūros specialistai - gydytojai, podiatrai, chiropraktikai.
Aparatą atlieka orthotikų laboratorijos pedoristas. Geriausias montavimo būdas - tai "idealiai neutralioje padėtyje". Tada pastatytas ortokas, kad palaikytų tą pėdą šioje pozicijoje. Piodiatro ar kito sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo išrašyta informacija taip pat nurodo pedotoriui, kokių pataisymų reikia.
Kiti metodai, skirti ortotiko pėdų matavimui, pvz., Putų puvimas, pėdsakai ar kompiuterio matavimas, turi trūkumų.
Kiekviena ortotiko pora kainuoja nuo 150 iki 400 JAV dolerių, todėl gali būti ieškoma įvairių stilių, skirtų suknelių bateliai, sportiniai batai ir kasdieniai batai.
Kitos alternatyvos ortotikai
Podiatristas ar kitas pėdsakų ekspertas gali naudoti lipdymą, polsterį ir kitus paprastus pėdos problemų koregavimo būdus. Prieš praleisdami rankas ir kojas ant kojų dėl produktų, kurie gali neveikti, apsvarstykite susitikimą su kojų ekspertu, kad skausmas ir problema būtų visiškai diagnozuota.
Pėdų ekspertai pasitarkite
Žmonės su pėdų skausmu gali kreiptis pagalbos iš įvairių sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų. Dažnai pirmoji stotelė yra pirminės sveikatos priežiūros gydytojo kreipimasis į pėdos ekspertą.
Podiatris
Podiatrai yra medicinos specialistai, DPM - podiatrijos medicinos gydytojai. Jie kreipiasi į podiatrijos medicinos mokyklą, kai gauna bakalauro laipsnį, tada lanko ketverius metus klasėje ir klinikinį išsilavinimą bei metus ar daugiau gyvenamosios vietos.
"American Podiatric Medical Association" turi nario vietą.
Daugiau: Ar jums reikia podiatro?
Ortopedijos medicinos gydytojai
Ortopedijos medicinos gydytojas baigia bakalauro laipsnį ir medicinos mokyklą, po to - iki penkerių metų ortopedinės rezidentūros ir tolesnės specializacijos chirurgijoje.
Amerikos ortopedinių pėdų ir kulkšnių bendruomenės naršyklė visame pasaulyje.
Ortopedija
Chiropractors
Chiropractors yra licencijuoti medicinos specialistai, kurie tiki ir praktikuoja chiropractic medicinos principus - manipuliuoti stuburo galima išlaisvinti daugelį ligų. Jie gali veikti kaip pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai ir skirti ortoką.
Pedoristas
"Pedortistai" pagal gydytojo paskyrimą projektuoja, gamina, derina, statina ir keičia batus ir kojų ortopedinius įtaisus. Jie yra valdybos sertifikuojami specialistai.
Fizioterapeutai ir kineziterapeutai
Fizinė terapija arba kinesioterapija gali būti skiriama reabilitacijai nuo sužeidimų ar kulnų spurso, bursito, pėdų fascito , bunionų, kiaušialąsčių ir kiaušidžių gydymo.
Jie naudoja įvairius gydymo būdus skausmui ir patinimui palengvinti ir judesio spektrui padidinti. Jie taip pat gali rekomenduoti nuolatines pratybas, stiprinančias raumenis ir sąnarius ir užkirsti kelią tolesniam sužalojimui. Kinesioterapeutai visų pirma naudojasi gydomuoju sportu ir mokymu.