Tyrozinas yra amino rūgštis, kurią jūsų kūnas gamina iš fenilalanino (kitos rūšies aminorūgščių). Taip pat randama daugelyje maisto produktų (įskaitant mėsą, žuvį, kiaušinius, pieną, kiaušinius, riešutus, ankštinius ir avižinius), taip pat galima įsigyti tirozino.
Tyrozinas yra svarbus jūsų organizmo melanino (pigmento tipo) ir keletą svarbiausių smegenų cheminių medžiagų (įskaitant dopaminą ir norepinefriną) gamybą.
Jis taip pat atlieka svarbų vaidmenį antinksčių, skydliaukės ir hipofizio funkcijose, kurios yra susijusios su hormonų gamyba ir reguliavimu.
Naudoja Tyrosiną
Vienas iš dažniausiai naudojamų tirozino papildų yra genetinio sutrikimo, žinomo kaip fenilketonurija, gydymas. Žmonėms, sergantiems fenilketonurija, organizmas negali tinkamai apdoroti fenilalanino ir dėl to jis negali gaminti tirozino, kuris turi veikti.
Alternatyvioje medicinoje tirozino papildai dažnai naudojami kaip natūrali medicininė priemonė daugeliui sveikatos problemų, įskaitant:
- Alzheimerio liga
- Dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimas
- Lėtinio nuovargio sindromas
- Depresija
- Širdies liga
- Parkinsono liga
- Priešmenstruacinis sindromas
- Stresas
- Insultas
Kai kurie alternatyvūs medicinos patarėjai teigia, kad tirozino papildai taip pat gali padėti slopinti apetitą, skatinti svorio mažėjimą , didinti psichinį budrumą, pagerinti atmintį ir pagerinti sportinę veiklą .
Privalumai Tyrosinas
Nors palyginti nedaugelis tyrimų ištyrė preparatų, kurių sudėtyje yra tirozino, poveikį, yra keletas įrodymų, kad tirozinas gali suteikti tam tikrą naudą sveikatai. Štai keletas pagrindinių turimų tyrimų rezultatų:
1) fenilketonurija
2010 m. " Cochrane" sisteminių apžvalgų duomenų bazėje paskelbtoje ataskaitoje tyrėjai ištyrė turimus klinikinius tyrimus dėl tirozino papildų vartojimo žmonėms, sergantiems fenilketonurija.
Žvelgiant į šešių klinikinių tyrimų duomenis, kuriuose dalyvavo 56 pacientai iš fenilketonurijos, ataskaitos autoriai nustatė, kad tirozino kiekis kraujyje buvo reikšmingai didesnis negu vartojusiems placebą. Tačiau autoriai pažymi, kad reikia daugiau tyrimų, kol fenilketonurijos gydymui gali būti rekomenduojamos tirozino papildai.
2) smegenų funkcija
Kai kurie tyrimai rodo, kad naudojant tam tikras sąlygas tirozino papildai gali padidinti smegenų funkciją. Pavyzdžiui, 2010 m. Paskelbtame Tarptautinės sporto mitybos draugijos leidinyje paskelbtame tyrime nustatyta, kad po išsamaus fizinio krūvio tirazino papildai žymiai pagerina dėmesio ir budrumą. Tyrime dalyvavo 19 sveikų koledžų studentų, kuriems kiekvienam buvo suteiktas keturių savaičių laikotarpis tyrozino papildas arba placebas.
Be to, 2007 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 19 žmonių (paskelbta " Physiology & Behavior" ), nustatėme, kad tirozino papildų naudojimas padėjo apsaugoti nuo kenksmingo šalto poveikio žalingo poveikio pažinimo veiklai ir atminčiai.
3) Pratimai
Iki šiol tyrozino poveikio pratimų rezultatams tyrimai davė skirtingų rezultatų.
Pavyzdžiui, 2011 m . Europos taikomojo fiziologijos žurnalo tyrime aštuonių sveikų savanorių vyrų atlikti tyrimai parodė, kad su grynu grynaveislių gėrimų vartojimas padidino ištvermę šilumos metu. Tačiau 2012 m. Paskelbtame tyrime, paskelbtame Tarptautiniame sporto mitybos ir mitybos metabolizmo leidinyje (kuriame taip pat dalyvavo aštuoni savanoriai), nustatyta, kad tirozino papildai šiltoje aplinkoje neapsaugo nuo išsekimo.
Būtina atlikti daugiau tyrimų, kol galima rekomenduoti tirozino papildus, kad būtų pagerintas fizinis krūvis.
Įspėjimai
Kadangi yra tam tikras susirūpinimas, kad tirozinas gali sukelti migrenos galvos skausmą, žmonės, linkę į migreną, turėtų vengti naudoti tirozino papildų.
Be to, tirozino papildai gali sukelti šalutinius poveikius, tokius kaip nuovargis, rėmuo ir pykinimas.
Svarbu nepamiršti, kad papildymai nebuvo išbandyti dėl saugos, o dietiniai papildai yra beveik nereguliuojami. Kai kuriais atvejais produktas gali skirti dozes, kurios skiriasi nuo nurodytos kiekvienos žolės sumos. Kitais atvejais produktas gali būti užterštas kitomis medžiagomis, tokiomis kaip metalai. Be to, nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir ligoniams, kurie vartoja vaistus, sauga nėra nustatyta.
Kur tai rasti
Plačiai prieinamas internete įsigyti, tyrozino papildai yra daugelyje natūralių maisto prekių parduotuvių ir parduotuvėse, kurios specializuojasi maisto papilduose.
Tyrosino vartojimas sveikatai
Dėl riboto tyrimo per anksti rekomenduoti tirozino bet kokiai būklei. Taip pat svarbu pažymėti, kad savęs gydant būklę ir vengiant ar užkertant kelią standartinei priežiūrai, gali būti sunkių pasekmių. Jei planuojate naudoti tirozino kokiam nors sveikatos tikslu, pirmiausia pasikonsultuokite su savo gydytoju.
Šaltiniai
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Oda ir ilgalaikio CRAM papildymo poveikis reakcijos laikui ir subjektyvios dėmesio ir budrumo priemonės sveikiems studentams". J Int Soc Sports Nutr. 2010 m. Gruodžio 15 d., 7:39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Tyrozino papildai sušvelnina darbo atminties sumažėjimą šalto poveikio metu." Physiol Behav. 2007 lapkričio 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Geriamojo tirozino papildai gerina fizinį krūvį". Eur J Appl Physiol. 2011 m. Gruodžio mėn .; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, Page A, Stockwell J, Maughan RJ. "Tirozino papildai neturi įtakos gebėjimui atlikti ilgesnį pratimą šiltoje aplinkoje". Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 m. Spalio 22 d. (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tyrozino papildai fenilketonurijai." "Cochrane Database Syst Rev. 2010 Aug 4; (8): CD001507.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.