Fosfatidilserinas
Fosfatidilserinas, junginys žinomas kaip fosfolipidas, yra ląstelių membranų komponentas (kuris padeda reguliuoti maistinių medžiagų judėjimą į ląsteles ir pašalinti atliekas).
Manoma, kad kaip raumenų augimo papildas manoma, kad fosfatidlyserinas sumažina hormono kortizolio po gimdymo. Kortizolio koncentracija dažnai kyla po intensyvaus fizinio krūvio.
Vienas iš kortizolio poveikio yra raumenų audinio suskaidymas. Nutraukus kortizolio išsiskyrimą, manoma, kad prarasta mažiau raumenų audinio.
Fosfatidilserinas nėra svarbi maistinė medžiaga, o tai reiškia, kad organizmas paprastai pakankamai patenkina savo poreikius. Daugelis fosfatidilserino produktų šiandien yra gaunami iš sojos. Anksčiau ji buvo gaminama iš karvių smegenų, tačiau ši praktika buvo nutraukta dėl galimo viruso užteršimo pavojaus sveikatai.
Šalutinis poveikis gali būti virškinimo sutrikimas. Teoriškai fosfatidilserinas gali sustiprinti kraujo krešumą mažinančią vaisto hepariną. Žmonės, vartojantys bet kokios rūšies kraujo tirštiklius, turėtų pasitarti su savo gydytojais.
Piruvatas (dihidroksiacetono piruvatas, DHAP)
Pyruvatiniai papildai tapo populiarūs kultūrizmo srityje, nes manoma, kad jie sumažina kūno riebalus, padidina energiją ir pagerina ištvermės pratimus. Piruvatas aprūpina kūną piruvine rūgštimi, natūraliu junginiu, susijusiu su energijos apykaita.
Piravatas nėra svarbi maistinė medžiaga. Kūnas gali padaryti viską, ko reikia, be papildymų. Jis randamas tik nedideliais kiekiais maiste, o obuoliai yra geriausias šaltinis.
Pirovaskas kartais sukelia skrandžio sutrikimus ir viduriavimą.
Išskirtosios grandinės aminorūgštys (BCAA)
Amino rūgštys yra natūraliai atsirandančios molekulės, kurias organizmas naudoja baltymams gaminti.
Išskirtosios grandinės aminorūgštys nurodo aminorūgštis leucinas, izoleucinas ir valinas, kurie visi turi "šakotosios grandinės" molekulinę struktūrą. Raumenų audinys yra ypač daug šakotos grandinės amino rūgščių.
Žmonės naudoja šakotosios grandinės aminorūgštis, kad sukurtų raumenis, pagerintų sporto charakteristikas ir sumažintų pergimimo pasekmes. Taip yra todėl, kad jėgos treniruotės ir ištvermės veikla naudoja daugiau šakotosios grandinės aminorūgščių negu kasdienė veikla.
Išskirtos grandinės aminorūgštys aptinkamos visuose maisto produktuose, kuriuose yra baltymų. Geriausi šaltiniai - raudona mėsa ir pieno produktai. Kiti geri šaltiniai yra išrūgų baltymų milteliai, vištiena, žuvys ir kiaušiniai.
Kaip ir visos amino rūgštys, šakotosios grandinės amino rūgštys gali trukdyti Parkinsono ligos vaistai.
Konjuguota linoleino rūgštis (CLA)
Konjuguota linolo rūgštis (CLA) yra įvairių formų linolo rūgšties mišinys, būtinas riebalų rūgštis. CLA tapo populiari kaip riebalų deginimo priedas. Reikia įrodymų, kad galėtume suprasti, kaip CLA gali veikti organizme.
Nors linolo rūgštis yra svarbi riebalų rūgštis, kurią reikia gauti dieta, nėra įrodymų, kad reikia konjuguotos linolo rūgšties.
Lipoic Acid
Lipoic rūgštis taip pat žinomas kaip alfa-lipoinė rūgštis.
Jis natūraliai randamas organizme ir be kitų funkcijų, padeda cukraus kiekį kraujyje paversti energija, kad atitiktų kūno poreikius. Tai gali padėti sukurti raumenų glikogeną, dėl ko sportininkai naudoja lipoinę rūgštį. Reikia daugiau studijų šioje srityje.
Tai taip pat antioksidantas, neutralizuojantis laisvus radikalus. Skirtingai nuo kitų antioksidantų, jis veikia tiek riebaluose, tiek vandenyje, todėl jis gali veikti įvairiai.
Gamma Oryzanol
Gaminamas iš ryžių sėlenų aliejaus, gama orizanolis, kaip teigia, padeda apeisti menopauzės simptomus, nerimą, skrandžio sutrikimus ir aukštą cholesterolio kiekį.
Preliminarūs duomenys rodo, kad gammaorizanolis gali padidinti endorfino išsiskyrimą ir padėti sukurti raumenis. Būtina atlikti tolesnius tyrimus.
Kreatinas
Kreatino monohidratas yra dar vienas populiarus priedas, skirtas pastatyti liesą raumenį, nes jis yra kreatino fosfato, kuris yra labai intensyvus raumenų darbas, šaltinis.
Tyrimai rodo, kad jis gali padidinti liesos raumens masę, stiprumą ir efektyvumą bei sumažinti atsinaujinimo laiką. Tyrimai rodo, kad jis gali padidinti liesos raumens masę, stiprumą ir efektyvumą bei sumažinti atsinaujinimo laiką.
Naudokite raumenų papildų
Dėl riboto tyrimo ir ribotų žinių apie ilgalaikio ar reguliaraus papildų vartojimo saugumą per anksti rekomenduoti juos kaip raumenų masės stiprinimo priemonę.
Turėkite omenyje, kad maisto papildai nebuvo išbandyti dėl saugumo, o dietiniai papildai yra daugiausia nereguliuojami. Kai kuriais atvejais produktas gali skirti dozes, kurios skiriasi nuo nurodytos kiekvienos žolės sumos. Kitais atvejais produktas gali būti užterštas kitomis medžiagomis, tokiomis kaip metalai. Be to, nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir ligoniams, kurie vartoja vaistus, sauga nėra nustatyta. Čia galite gauti daugiau patarimų apie papildų naudojimą.
Taip pat svarbu pažymėti, kad savęs gydant būklę ir vengiant ar užkertant kelią standartinei priežiūrai, gali būti sunkių pasekmių. Jei planuojate naudoti papildų, pirmiausia būtinai kreipkitės į savo pirminę sveikatos priežiūrą.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.