Ledo ritulio bendrų skausmų, skausmų ir sužalojimų prevencija ir gydymas
Ledo ritulio sužalojimai yra įprasti ir nuo smulkių erzinančių skausmų iki sunkių traumų. Rekreaciniams ir profesionaliems ledo ritulio žaidėjams labai svarbu dėvėti tinkamą ledo ritulio saugos įrangą, įskaitant šalmus, trinkelius ir apsaugines priemones, kad sumažėtų sužalojimo rizika ir sunkumas. Nepaisant to, ledo ritulio žaidėjas vis dar gali sužeisti.
Ledo ritulio sužeidimai paprastai apibrėžiami kaip lėtiniai (per didelės) sužalojimai arba sunkūs (trauminiai) sužalojimai.
Su pernelyg dideliu sužalojimu susijęs skausmas yra kaupiamųjų skausmų, kurie atsiranda laikui bėgant, ir jiems dažnai galima išvengti tinkamo mokymo ir poilsio. Trauminiai sužalojimai dažniausiai yra staigiai atsitiktiniai nelaimingi atsitikimai, kurių negalima išvengti, tačiau reikia skubios pirmosios pagalbos .
Bendros ledo ritulio traumos
Statistika rodo, kad didelę dalį ledo ritulio sužalojimo sukelia tiesioginė trauma žaidimų metu. Kietų kūno patikrinimai, žaidėjų susidūrimai, priversti susidurti su sienomis ir ledu, tiesioginiai smūgiai iš ritulio, plaukiojančios lazdos ir slidės viską papildo sužalojimais ir pabrėžti būdingą ledo ritulio pavojų.
- Sprains and Strains
Sprainos ir padermės yra labiausiai paplitęs ritulio sužalojimo būdas. Geriausias tiesioginis patempimų ir padermių gydymas yra RICE metodas (poilsis, ledas, suspaudimas, pakilimas). - Supjaustymai ir žvilgsniai
Galvutėse ir ant veido nugarėlės ir įbrėžimai taip pat yra aukščiausias ritulio traumų sąrašas, tačiau naudojant šalmus su visišku veido apsauga sumažėjo šių traumų sunkumas ir dažnumas.
- Sumušimai ir kontūzijos
Skraidantys lenktynininkai, lazdos ir krepšiai kartu su daugybe susidūrimų ant ledo dažnai palieka ledo ritulio žaidėjus, kurie mėgsta mėlynes ir sumušimus. - Mėšlungis
Krampis yra staigus, intensyvus skausmas, kurį sukelia raumenis, netyčia ir prievarta susitrenkiantis raumenis, kuris neatsilieja.
- Užlaikytas raumenų skausmas
Tai yra raumenų skausmas, būdingas nuo 12 iki 48 valandų po sunkios treniruotės ar žaidimo. Dažnai būnant pakankamai poilsio yra viskas, ko reikia atsigauti. - Overtraining sindromas
Overtraining sindromas dažnai pasitaiko sportininkams, kurie traukia daugiau negu kūno sugebėjimas atsigauti.
Galvos, kaklo ir pečių sužalojimai
- juoda akis
- smegenų sukrėtimas
- sutrūkęs raundas (pečių)
- suplyšęs rotoriaus rankogaliai
- pečių atskyrimas
- pečių dislokacija
- plakti blakstiena
- kaklo štamas
- kaklo degiklio ar stingerio
Kelio ir kojų sužalojimai
- priekinės ir užpakalinės kryžiaus jungties (ACL / PCL) sužalojimai
- meniskos sužalojimai
- kūgio trauka
- kaklo traumos, ašaros ar kamieno
- iliotibinės juostos sindromas
- traukiamas arba įtemptas blauzdos raumenys
- blauzdos pleištai
- įtempimai ir padermės
- klubo žymeklis sužalojimas
Pėdų ir krūtinės sužalojimai
- kulkšnies susitraukimai
- Achilo sausgyslių tendinitas
- Achilo sausgyslių plyšimas
- lizdinės plokštelės
Rankų traumos
- riešo įtempimai
- pirštų lūžiai
- riešo sausgyslė
Atgal traumos
- raumenų atmainos
- nugaros apacios skausmas
- krūtinės ląstos diskai
Patarimai, kaip išvengti sužeidimų
Ekspertai sutinka, kad dėvint tinkamą saugos įrangą - tokią kaip šalmai, burnos apsaugai ir apsauginiai paminklai - gali sumažinti sunkių ledo ritulio sužalojimų riziką.
Šaltiniai:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Ledo ritulio sužalojimai: apžvalga. Sporto medicina 10 (3): 122-131, 1990.
Ledo ritulio faktų lapas, Britų Kolumbijos traumų tyrimo ir prevencijos skyrius (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.