Geriausios ir blogiausios sveikatos pasirinktys Jimmy John'e
Sub sumuštiniai mėgėjai paprastai mėgautis maistu Jimmy John's. Diners užsakyti sumuštinius, kurie yra pagaminti priešais juos ir išpardavimas yra žinomas tiekti šviežią maistą. Bet ar tu gali valgyti maistą? Galite išlaikyti savo sveiką mitybos planą su keliais patarimais, kaip užsisakyti "Jimmy John" pakopą.
Analizuojant Jimmy John'io meniu
Kai pirmą kartą pažvelgsite į Jimmy John'o meniu, atrodo, kad nėra daug dalykų, iš kurių galima rinktis.
Spausdinimo meniu yra tik vienas lapas. Tačiau bet kurį sumuštinį galima pritaikyti taip, kad būtų daugybė galimybių diners.
Yra du skirtingi būdai, kaip įsitikinti, ar jūs gaunate sumuštinį, kurio norite Jimmy John'e. Pirmiausia galite naudoti internetinį mitybos skaičiuoklį. "Jimmy John" svetainėje pateikiamas lengvai naudojamas įrankis, kuris leidžia jums sumaišyti ir suderinti įvairius kintamuosius, kad atitiktų jūsų kalorijų ir mitybos tikslus.
Bet jei jūs neturite laiko tikrinti svetainės prieš eidami, taip pat galite pasikalbėti su sumuštinių kūrėjais parduotuvėje. Nors jie tikriausiai nežinotų tikslaus kiekvieno sumuštinio derinio kalorijų skaičiaus , jie greičiausiai galės pateikti patarimų, kurie gali būti naudingi, kad jūsų sumuštinis mažai angliavandenių arba mažai kalorijų (arba abu).
Populiariausi Jimmy John's Food
| Turkija Tom Unwich Mitybos faktai | |
|---|---|
| Serviso dydis 1 porcija (181 g) | |
| Porcijoje | % Kasdieninė vertė* |
| Kalorijos 225 | |
| Kalorijos iš riebalų 166.50 | |
| Bendras riebalų kiekis 18,5 g | 31% |
| Sočiųjų riebalų kiekis 2,5 g | 15% |
| Polinesočiosios riebalų 0 g | |
| Mononesočiųjų riebalų 0g | |
| Cholesterolio 40 mg | 13% |
| Natris 680 mg | 30% |
| Kalis 0mg | 0% |
| Angliavandeniai 2g | |
| Dietinis pluoštas 0g | 0% |
| Cukrus 0g | |
| Proteinas 14g | |
| > * Pagal 2000 kalorijų dietą | |
Vienas iš labiausiai populiariř sumuštiniř sveikiems maitintuvams Jimmy John's yra Turkija Tomas . Tradicinis mėgstamiausias yra plonai supjaustytos kalakutienos krūtinėlės, salotos, pomidorai ir majonezas. Jei valgysite pagrindinį sumuštinį, kaip nurodyta meniu, jame yra 510 kalorijų, beveik 21 g riebalų, 56 g angliavandenių, 4 g pluošto ir 25 g baltymų.
Jame taip pat yra 1240 miligramų natrio.
Tačiau daugelis dinerių nusprendžia, kad Turkija Tomas būtų "unwichas". Tai reiškia, kad duona yra praleidžiama, o sumuštiniai užpildai suvynioti salotomis. Nors ši galimybė yra šiek tiek besieržesnė, ji išpjauna daug kalorijų ir angliavandenių. Turkijos Tom Unwich (žr. Etiketę) yra tik 225 kalorijos ir 2 gramai angliavandenių.
Kiti populiarūs sumuštiniai yra:
- " Big John" (skrudinta jautiena), kurios sudėtyje yra 540 kalorijų, 23 g riebalų, 55 g angliavandenių, 4 g pluošto, 25 g baltymų ir 1150 miligramų natrio.
- JJBLT (bekono salotos ir pomidorai), kuriame yra 600 kalorijų, 31 g riebalų, 55 g angliavandenių, 4 g pluošto, 23 g baltymų ir 1310 miligramų natrio.
- " Totally Tuna" (tuno salotos), kuriame yra 720 kalorijų, 35 gramų riebalų, 61 g angliavandenių, 6 g skaidulų, 36 gramai baltymų ir 1700 miligramų natrio.
Keletas nedidelių šalutinių patiekalų siūloma "Jimmy John", įskaitant lustai (maždaug 150 kalorijų) ir slapukus (apie 375 kalorijas).
Geriausias "Jimmy John" meniu parinktys
Geriausias būdas gauti dietos maistą Jimmy John's yra pasirinkti savo mėgstamą sub pildymas ir tada pritaikyti sumuštinį.
Yra įvairūs būdai, kaip jūsų sveikata Jimmy John'io valgį.
- Pasirinkite unwich vietoj sumuštinį. Sumuštinių virimo aparatas suvynioja sumuštinį salotomis vietoj duonos. Ši parinktis taupo šimtus kalorijų ir angliavandenių.
- Pasakykite sumuštininkui, kad išmestum duoną. Viršutinės Prancūzijos duonos įdaras bus pašalintas. Su šiuo paprastu pakeitimu sutaupysite maždaug 100 kalorijų.
- Iškirpkite savo pusę. Nors tiesiog pjaustant sumuštinį nepakeičia angliavandenių ar kalorijų skaičiaus, tai gali padėti jums valgyti mažiau . Pasirinktoji pakopa gali suteikti daugiau kalorijų nei jums reikia pietų ar vakarienės metu. Taigi sutaupyk pusę savo kito valgio metu, kad išlaikytumėte savo mitybą.
- Praleiskite šonus . Slapukai ir lustai gali pridėti valgio vertes tuščių kalorijų jūsų maistui. Gaukite malonią ir gerą gėrimą (vandenį), kad užpildytumėte sveiką degalą savo dienai.
- Pasirinkite liesesnę mėsą. Turkija, kumpis ir skrudinta jautiena yra geresni pasirinkimai žmonėms, kurie bando sumažinti kalorijas. Tunų salotos, pagamintos iš majonezo ir riebios mėsos, pavyzdžiui, saliami, yra didesnės riebalų ir kalorijų.
- Padarykite protingesnių pasirinkimų. Praleiskite majo ir sūrį ir vietoj to užsisakykite ploną avokadinį sluoksnį. Jūs vis dar gaunate grietininį skonį ir piktžolių pluoštų tekstūrą, bet jūs sumažinate savo sočiųjų riebalų kiekį, kad gautumėte sveikų riebalų naudą . Tada sluoksniuokite tiek daug griežinėlių daržovių, kiek galima truputį ir skonį.
Jei nuspręsite užsisakyti duonos, per daug nesijaudink apie duonos pasirinkimą. Įmonė siūlo prancūzišką duoną ir 9 grūdų kviečių duoną . Tačiau pasirinkus kviečių duoną, jūsų valgio metu nepadidės pluošto . Taigi užsisakykite šį duonos stilių, jei jums patinka skonis, bet jis nesuteikia dietos naudos iš grūdų duonos.
Nesveikiausios Jimmy John'io meniu parinktys
Kaip galite įsivaizduoti, Jimmy John'o mažiausiai sveikos poros yra didesnės. Širdingas JJ Gargantuan pagamintas iš prancūziškos bandelės ir yra salami, kumpis, kapicola, skrudinta jautiena, kalakutiena, provolonas, svogūnai, majonezas, salotos, pomidorai ir itališki padažai. Sumuštinis suteikia 1084 kalorijas, beveik 58 g bendro riebalų, beveik 15 g sočiųjų riebalų, 73 g angliavandenių, 72 g baltymų ir 3384 miligramų natrio.