Vanduo veikia puikiai tiek mokymo, tiek traumų reabilitacijai
Visų rūšių sportininkai gali pasiekti giluminio vandens naudojimo privalumus. Tai yra puiki kryžminio mokymo forma ir puikus būdas kovoti su sužalojimais ir išvengti jų.
Vandens slinkimas gali leisti sužeistam sportininkui atsigauti, neprarandant jo tinkamumo. Tai taip pat gali padėti pagerinti važiavimo formą ir sumažinti traumų išlaikymo riziką, sumažinant kietų paviršių bėgimo kelią.
Aqua mokymo prietaisai giliai vandeniui važiuojant
"AquaJogger" yra populiariausias formos akvariumo treniruotes tarp bėgikų. Pagaminta iš putplasčio EVA, atrodo kaip diržas, kurį diržai aplink juosmenį. Beveik bet kokia plūduriuojanti liemenė ar diržas dirbs beveik taip pat. Tikslas yra išlaikyti kūną, leidžiantį judėti be streso kūnui.
Povandeninis vanduo turės pasipriešinimą iš visų pusių. Tai verčia priešingus raumenis dirbti vienodai. Kai perkeliate rankas ir kojas nuo vandens atsparumo, gausite puikų širdies ir kraujagyslių bei stiprumo treniruotę. Papildomų hidraulinių įrenginių, tokių kaip kojinės, hanteliai, mentelės ir pirštinės, įtraukimas leidžia jums keisti jūsų pastangas ir intensyvumą.
Geriamojo vandens eksploatavimo privalumai
Be padidėjusio judesio atsparumo, esant vandenyje, sumažėja stresas jūsų sąnariuose, padidėja judesio spektras.
Kadangi nėra jokio poveikio, sužeistas sportininkas gali treniruotis vandenyje ir išlikti tinkamas, kol sužeistos.
Neapsaugotas sportininkas gali naudoti vandenį kaip kryžminį treniruotės metodą, kitokiu būdu naudojantis raumenimis nei važiuojant žemėje. Tai yra nauda, jei jums nepatinka faktinis maudymas, bet jums patinka baseine ir norite naudotis savo baseinu.
Tai taip pat būdas dirbti su technika. Naudojant vandenį, galite padidinti atsparumą ir pastangas, tuo pačiu sumažinant atstumą ir traumos riziką. Tai taip pat yra būdas palengvinti pragyvenimo nuobodulį. Galite gauti gerą treniruotę prie baseino, o ne keltis kelyje, ypač vasarą ar žiemą, kai oras nepaliekamas. Jei laukia lietus, vietoj jo galite mėgautis šlapiu vandeniu.
Giliavandenio vandens technikos patarimai
- Pabandykite simuliuoti savo įprastą bėgimo stilių.
- Negalima pamiršti rankos ar rankos. Laikykite laisvai uždarytą kumštį ir leisk kojas persikelti į priekį.
- Pabandykite leisti, kad jūsų kojų dugniai užvertų vandenį už jus.
- Imk trumpus, greitus žingsnius. Greitas ritmas intensyvina treniruotę.
- Tikėtis mažesnių pastangų, kad jūsų įprastas pastangų kiekis. Atminkite, kad vanduo yra atsparesnis nei oras, o jūsų tempas atitinkamai mažės.
- Jūsų širdies ritmas gali jus nustebinti. Nors galite pajusti savo pastangų lygį, jūsų širdies ritmas bus maždaug 10 procentų mažesnis nei tuo pačiu intensyvumu ant žemės.
Tai gali užtrukti tam, kad įveiktų vandens pakabą, tačiau, jei sutelksite dėmesį į savo formą, taip pat kaip ir važiuodami ant žemės, turėtumėte greitai jį pakelti.