Bėrimų, skausmų ir sužalojimų prevencija ir gydymas
Imtynės yra intensyvus ir reiklus sportas, dažniausiai praktikuojamas vidurinėje mokykloje, koledže ir olimpiniame lygmenyje. Ir imtynininkai gali baigtis tam tikrais unikaliais sporto sužalojimais. Nors dauguma imtynių sužalojimų apima tipines kamienas ir įtrūkimus, gali atsirasti sunkių, trauminių ir neįprastų sužalojimų. Naudojant tinkamas saugos priemones ir mokantis geros technikos, galima ilgą laiką sumažinti sužalojimų riziką per imtyną.
Wrestling Žalos statistika
Remiantis Žalos tyrimų ir politikos centro duomenimis, futbolas ir imtynija yra dvi sporto rūšys, kuriose yra didžiausia sportininkų rimtos sužalojimų rizika. Nacionalinės kolegijos sporto asociacijų traumų stebėjimo sistema teigia, kad sužalojimų koeficientas koledžo imtynininkams yra 9,6 sužalojimai vienam sportininkui. Iš šių sužalojimų dauguma vyksta varžybų metu, ypač pertraukimo metu.
Dažniausi kovos sužalojimai
Laimei, rimtos imtynės sužalojamos, laimei, labiausiai paplitusi imtynių sužalojimai nėra rimti ir yra panašūs į tuos, kurie pastebimi kitose sporto šakose. Jie apima:
Sumušimai ir kontūzijos
Sunaikinimas, sparringas ir sunkus tūpimas lemia įvairius sugadinimus ir sugebėjimus imtynininkams.
Sprains and Strains
Geriausias tiesioginis spraustuvių ir štamų gydymas yra RICE metodas. Du įtrūkimai, kurie dažnai pasitaiko:
- Krūtinės lūžiai
Blauzdos įbrėžimai atsiranda, kai yra pleiščių ir sąnarių, prigludusių prie šlaunikaulio, ištempimas. - Riešo įtempimai
Paprastas riešas paprastai būna tada, kai imtynininkas išsišakoja ar plyšia riešo raiščius. Rudos kritimas ar kietėjimas rankomis yra dažna riešo suspaudimo priežastis.
Overtraining sindromas
Overtraining sindromas dažnai pasitaiko sportininkams, kurie traukia daugiau negu kūno sugebėjimas atsigauti.
Dehidratacija
Kitas rimtas sveikatos problemas, su kuriomis susiduria daugybė imtynių, apima dehidrataciją, bandant "priaugti svorį".
Raumenų skausmas
Tai yra raumenų skausmas, būdingas nuo 12 iki 48 valandų po sunkios treniruotės ar varžybų. Dažnai būna pakankamai poilsio - viskas, ko reikia atsigauti.
Sunkiausi kovos sužalojimai
Sunkiausi imtynės sužalojimai veikia pečių, alkūnių, kelio ir kaklo. Duomenys rodo, kad labiausiai paplitusi imtynių sužalojimų priežastis verčia jungtis virš jo priimtino judesio diapazono. Dažniausiai rimtų ar trauminių imtynių sužalojimai yra šie:
Pečių sužalojimai
Didžioji dalis imtynių viršutinės kūno ir pečių sužalojimų kyla dėl sverto ir sukimo varžybų metu.
- Rotatorio manžetinės traumos
- Pečių atskyrimas
- Pečių sąstingis
Kelio traumos
Dauguma imtynių sužalojimų keliuose atsiranda dėl kelio sąnario raiščių.
- Priekinės ir užpakalinės kryžiaus jungtys (ACL / PCL) traumos
Alkūnės poslinkis
Kovos metu mankšto metu imta didžiulė įtampa, o radialinės galvos išsiplėtimas dažnai yra susijęs su krituliu į ištemptą ranką, kai pertraukos, kaip ir imtyninės petnešos.
Kaklo sužeidimai
Kaklo slanksteliai dažnai yra priversti į pažeidžiamas pozicijas daugeliu imtynių judesių, dėl kurių gali atsirasti kelių rūšių kaklo sužalojimas.
- Kaklo sluoksnis
- Whiplash
- Gimdos kaklelio lūžis
Kiti imtynių sužalojimai
Toliau pateiktame sąraše yra kitų sužalojimų, kuriuos daugelis imtynių greičiausiai turės vienu ar kitu metu. Nors šie sužalojimai nėra labiausiai paplitusiame sąraše, jei jūs kovojote, galite turėti arba pažinti asmenį, kuris turėjo kokį nors skaičių šių su imtyniu susijusių sužeidimų.
- Achilijos tendinitas
- Achilo sausgyslių plyšimas
- Krūtinės lūžiai
- Smeigtukas (pečių) lūžis
- Smegenų sukrėtimas
- Pirštų lūžiai
- Grožio trauka
- Blauzdos stiebo trauka, ašara ar kamienas>
- Iliotibinės juostos sindromas
- Menizo ašaros
- Tuščiasis arba įtemptas veršelio raumenys
- Riešo įtempimai
- Riešo tendinitas
Saugos patarimai kovotojams
Kad būtų išvengta sužalojimo, kovai reikia daug lankstumo, stiprumo ir tinkamo metodo.
Labai svarbu, kad sportininkai turėtų tinkamą instruktavimą ir instruktavimą ir visada laikytųsi pagrindinių saugos priemonių. Štai keletas patarimų iš geriausių imtynių trenerių ir Nacionalinės sportininkų asociacijos.
- Traukinys su aukštos kvalifikacijos ir kvalifikuotu treneriu, kuris specializuojasi tinkamai imtynių saugos mokymo.
- Pagerinti lankstumą . Tyrimai rodo, kad imtynininkai, turintys didelę pečių lankstumo laipsnį, patiria mažiau pečių sužalojimų, tačiau taip pat svarbu, kad būtų apatinės nugaros dalies, kojos raumenų, alkūnių ir kaklo stuburo lankstumas.
- Venkite pavojingų treniruočių ir "slamming" judesių. Treneriai ir teisėjai turi griežtai laikytis taisyklių, skatinančių saugią imtynių techniką ir tinkamų saugos priemonių bei įrangos naudojimą.
- Venkite dramatiško svorio kritimo ir svorio mažinimo strategijų išlaikydami gerą mitybą ir drėkinimą visą sezoną.
- Visų imtynių varžybose, susitikimuose ir turnyruose dėvėkite tinkamus apsauginius įtaisus , įskaitant galvos apdangalus ir burnos apsaugą.
Šaltiniai:
Darrow CJ ir kt. "Sunkių sužeidimų epidemiologija tarp Jungtinių Amerikos Valstijų vidurinės mokyklos sportininkų 2005-2007 m." [Http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Nacionalinis katastrofinių sporto traumų tyrimo centras. Katastrofiška sporto sužalojimo tyrimų 26-oji metinė ataskaita, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .