Greitas tiesioginis gydymas sporto traumos atveju
Nelaimingi atsitikimai įvyksta, ypač sporto metu. Nors gali būti įmanoma apriboti traumų skaičių ir sunkumą taikant prevencijos strategijas, vienas neteisingas žingsnis arba susidūrimas lauke gali sukelti staigų ir skausmingą sužalojimą.
Kai tai atsitiks, turite būti pasiruošę veikti greitai. Idealiu atveju, jūs turėsite galimybę įsigyti tinkamą pirmosios pagalbos paketą arba turėti medicininę pagalbą netoliese.
Ūmus traumos
Pagrindinis sportinio sužalojimo tikslas yra pirmoji pagalba sustabdyti veiklą ir užkirsti kelią tolesniam sužalojimui ar žalai. Dauguma sporto traumų, kuriuos reikia nedelsiant gydyti , vadinamos "ūmus sužalojimais". Tai pasireiškia staiga ir dažniausiai sukelia tokius simptomus ar būklę:
- Skausmas ir patinimas
- Supjaustymai ir įbrėžimai
- Lūžiai
- Sprains ir padermės
- Smegenų sukrėtimas
Su ūmiu sužalojimu paprastai akivaizdu, kas sukėlė žalą. Nepaisant to, tikslios žalos priežasties nustatymas yra svarbi greito gydymo sprendimų priėmimo dalis.
Pirmasis gydymas daugeliui ūmių minkštųjų audinių traumų (sumušimų, štamų, įtrūkimų ir ašarų) yra užkirsti kelią, sustabdyti ir sumažinti patinimą. Kai pažeisti minkštieji audiniai, jis išsipučia arba gali kraujuoti viduje. Šis patinimas sukelia skausmą ir judesio praradimą, kuris riboja raumenų naudojimą.
Pirmosios pagalbos žala su PRICE
Pagrindinis būdas sustabdyti pažeistų minkštųjų audinių patinimą yra RICE metodu.
Šis akronimas leidžia lengvai prisiminti veiksmus, kurių reikia imtis gydant sužeidimus: apsauga, poilsis, ledo, suspaudimas, aukštis. Tai taip pat žinoma kaip "RICE", kuri neapima "apsaugos", nors tai yra svarbus žingsnis.
- Apsauga: šiuo atveju apsauga reiškia nedelsiant nutraukti veiklą ir apsaugoti sužeistą dalį nuo papildomos žalos.
- Poilsis: poilsio vietą, kad audiniai galėtų išgydyti.
- Ledas: šaltos terapijos (ledo arba ledo pakuotės, apvyniotos plonu rankšluosčiu) įtaka ūminiam sužalojimui sumažina patinimą ir skausmą. Ledas yra vaso-constrictor. Tai sukelia kraujagysles susiaurinti ir apriboti vidinį kraujavimą traumų vietoje. Kiekvieną dvi valandas ne ilgiau kaip 20 minučių užlašinkite šalta į paveiktą plotą. Leiskite odos temperatūrai grįžti į normalią padėtį, kol ji dar kartą. Galite leisti ūmus sužalojimą kelis kartus per dieną iki trijų dienų.
- Suspaudimas: ūmios žalos suspaudimas galbūt yra kitas svarbiausias tiesioginis gydymo patarimas. Greitai suvyniokite sužeistą kūno dalį elastine tvarsčiu arba įvyniojimu, kad sumažintumėte patinimą iki minimumo. Jei įmanoma, naudinga ledo nukentėjusiam plotui taikyti glaistymo apvalkalą, kad sumažėtų patinimas.
- Pakilimas: sužaloto ploto padidinimas yra kitas būdas sumažinti kraujotaką ir patinimą šioje vietovėje.
Minkštas audinio traumas žingsnis po žingsnio
Apibendrinant, čia yra tai, ką turėtumėte daryti nedelsiant, kai išlaikysite minkštųjų audinių pažeidimus:
- Nedelsdami nutraukite veiklą.
- Sutraukti sužeistą dalį suspaudimo tvarsčiu.
- Uždenkite ledu nukentėjusiajai daliai (naudokite susmulkinto ledo maišelį arba šaldytų daržovių maišelį, jei reikia) 10 minučių iki 15 minučių. Leiskite vietai šilti, prieš vėl panaudodami ledą ( norėdami išvengti šalčio ).
- Padidinkite sužeistą dalį, kad sumažintumėte patinimą.
- Pasitarkite su gydytoju, kad galėtumėte tinkamai diagnozuoti bet kokią sunkią žalą.
Pirmoji pagalba pjaustymui ir išbrėžimams
Jei žala sukelia kraujo nuleidimą ar dilimą, svarbu greitai sustabdyti kraujotaką. Nuplaukite žaizdą muilu ir vandeniu, ir įkiškite tinkamą tvarslą, kol negausite medicininės pagalbos.
Giliai pjaustyti tikriausiai reikės dygsnių. Tačiau, jei galite traukti pjūvio kraštus kartu, galite naudoti drugelio tvarsliavą, kad ji būtų uždaryta.
Lėtinis ir pernelyg didelė trauma
Nors labiausiai dramatiški sportiniai sužalojimai yra ūminiai ir staigūs, dauguma sporto traumų atsiranda palaipsniui ir sukelia neaiškius skausmus ir skausmus.
Lėtinis sunkus sužalojimų, pvz., Tendenitas, skausmas, linkęs susidurti su subtiliais ar neapibrėžtais simptomais, kurie vystosi lėtai. Tai, kas prasideda nuo mažo, skausmingo skausmo ar skausmo, gali virsti silpninančia sužalojimu, jei jis nėra pripažintas ir anksčiau gydomas.
Gydant pernelyg didelius sužalojimus, reikia poilsio ir sumažinti pratimų intensyvumą, dažnumą ir trukmę. Švokštimas per dideliu greičiu gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą. Jei reikia daugiau rimtų per didelių sužalojimų, gali prireikti fizinės terapijos, be recepto (OTC) vaistų ir visiško poilsio.
Kitų sportinių sužalojimų gydymas
Yra daugybė galimų sužalojimų, kurie gali atsirasti sportuojant, rūšys. Kiekvienam sportuojančiam asmeniui yra gera idėja susipažinti su pirmosios medicinos pagalbos teikimu kai kuriems dažniausiai pasitaikantiems sporto sužalojimams:
- Galimos kaklo sužalojimai
- Krūtinės lūžiai
- Lizdinės plokštelės
- Susmulkintas peties
- "Hamstring Tear" arba "Pull"
- Mėšlungis
- Bendros vainikuotos traumos
- Pilvo raumenų trauka arba padermė
- Grožio trauka
Grįžęs po sužalojimo
Po to, kai gydyk traumą, kas ateina? Daugelis sportininkų nori sužinoti, kaip greitai jie sugrįš į savo sportą . Šis atsakymas paprastai skiriasi visiems, nes kiekvienas sportininkas ir kiekviena žala yra unikalus.
Per anksti grįžti į sportą gali padidėti rizika pakartotinai sužeisti arba plėtoti lėtinę problemą, dėl kurios ilgesnį atsigavimą. Tačiau laukimas per ilgai gali sukelti nereikalingą fizinę prigimtį ("dekonditioning") .
Žodis iš
Nedelsiant reikia ištaisyti bet kokią žalą, todėl gerai persvarstyti visus šiuos dažniausiai naudojamus pirmosios pagalbos metodus, kad atnaujintumėte savo atmintį. Tokiu būdu būsite pasirengę ir žinoti, ką daryti tik tuo atveju, jei kažkas atsitiks.
> Šaltinis:
> Amerikos sporto medicinos ortopedijos draugija. Sporto medicinos žiniasklaidos vadovas . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf