Naudojant RICE metodą traumų savaiminiam gydymui , ledas gali padėti sumažinti sužeidimų skausmą ir patinimą. Švytintis gali būti veiksmingas elastingų, štamų ir per didelių sužalojimų gydymas, pavyzdžiui, nugaros skausmai.
Yra daug komercinių šaltų paketų, tačiau jie gali būti brangūs ir trunka tik trumpą laiką. Ledo paketą namuose paprasčiausiai galima panaudoti tik keliais daiktais, o bėgikams tai yra paprastas būdas taupyti pinigus .
Štai kaip:
- Uždėkite apie 1 svarą ledo į sandarią plastikinį maišelį. Galite naudoti ledo kubelius arba susmulkintą ledi.
- Įpilkite pakankamai vandens, kad vos užpilkite ledą. Vanduo padeda ledui atitikti sužeidžiamo ploto formą.
- Ištraukite orą iš maišelio ir uždėkite jį.
- Užvyniokite ledo maišelį į rankšluostį ar pagalvę ir padėkite jį į skausmingą plotą. Niekada nedėkite ledo paketo tiesiai ant sužeistojo ploto. Paliekant ledą ant odos ilgą laiką, gali užsidegti šaldiklis arba švelnus apsaldymas.
- Perjunkite ledų paketą, kad jis nesėdėtų toje pačioje vietoje visą laiką.
- Nepamirškite pakelti savo sužeista kūno dalį virš savo širdies, kai esate apledėjimo. Pakėlimas gali padėti dar labiau sumažinti patinimą.
- Vienu metu naudokitės ledų paketais iki 15-20 minučių. Dangtelis ilgiau, nei tai padidina jūsų šaldiklio deginimo riziką. Po kelių valandų galite vėl atsigaivinti, jei vis dar pastebėsite skausmą ar patinimą.
Patarimai:
- Sušaldytų žirnių ir kitų daržovių krepšys gali būti naudojamas kaip ledas. Tačiau, kaip ir ledo paketas, jis vis tiek turi būti suvyniotas į rankšluostį prieš jį pritaikant skausmingam plotui.
Ko tau reikia:
- Ledas
- Plombuojamas plastikinis maišelis, pvz., Maišelis "Ziploc"
- Vanduo
- Rankšluosčių ar pagalvių dėklas
Taip pat žiūrėkite: