Kada nors jaučiate skausmą savo nugarai bėgimo metu ir galvojate: "O ne, kas, jei tai streso lūžis?" Bet tada jis išnyksta taip pat greitai, kaip prasideda. Bet kokie skausmai, kurie neveikia ar blogėja per važiavimus? Jei nekreipsite dėmesio į tokius skausmo tipus, galite tai padaryti dar blogiau, jei ir toliau vaikščiojate.
Štai keletas būdų, kaip nustatyti, ar jūsų skausmas yra tik šiek tiek skausmingas, ar įspėjamasis važiavimo sužeidimas .
1 - Skausmas tęsiasi arba tampa dar blogesnis, kai jūs einate
Mes visi turėjome tuos skrydžius, kuriuose, kai pradedate važiuoti, kažkas jaučiasi šiek tiek ar net nemalonus, tačiau po to, kai važiuojate per mylią ar dvi dienas, jis išnyksta. Jei jūsų skausmas pasidaro ar jis tampa vis blogesnis, jei tęsite darbą, turėtumėte nustoti veikti ir paimti kelias dienas, kad pamatytumėte, ar pastebėjote kokį nors pagerėjimą.
2 - Jūs pastebėsite skausmą ir patinimą
Jei neseniai atlikote ilgalaikę ar intensyvią treniruotę, kai kurios raumenų skausmas po bėgimo yra normalus. Bet jei yra ir patinimas, kuriame jaučiatės skausmas, uždegimas yra ženklas, kad kažkas nėra teisingas. Gaukite šiek tiek ledo ant jo (15-20 minučių kas 3-4 valandas) ir pora dienų.
3 - Jūs pakeisite savo veiksmą
Nedidelis skausmas ar skausmas neturėtų priversti jus keisti savo veiksmų, kai dirbate. Jei jūsų eismas yra išjungtas, peržiūrėkite, ar kelias dienas nuo važiavimo skiriasi. Nenorite paleisti, kai nenorite atlikti įprastų veiksmų, nes ne tik galite atlikti tokį skausmą, bet ir jūsų bloga žala, bet per didelė kompensacija gali sukelti naują sužalojimą kitoje srityje.
4 - Jūs jaučiate skausmą net tada, kai vaikščiojate aplink
Jei skausmas sukelia kramtymą, kai vaikščiojate ar trukdo kasdienybei, tai yra ženklas, kad gydytojas turėtų jį patikrinti.
5 - Jūsų veiksnumas kenčia
Net jei nesijaudinsite skausmo ar anksčiau neišvengsite tokio tipo diskomforto, jei esate lėtas ar vangus ir negalite išsiaiškinti priežasčių, dėl kurių atsikratote jokio poilsio ir atsigavimo. Trumpą pertrauką nuo važiavimo gali išlaikyti nedidelę problemą paversti visiškai smūgiuojamu sužalojimu.