Veikia su sezonine alergija

Kaip paleisti be simptomų lauke

Jei kenčia nuo sezoninės alergijos ar šienligės, alergiško sezono metu lauke gali būti ne taip malonus. Bet tai galima paleisti lauke ir mėgautis natūraliu grožiu, net jei jūs kenčia nuo sezoninių alergijų. Vykdykite šiuos patarimus, kad jūsų simptomai nebūtų buvę.

1 - Planuokite treniruotes, kai žiedadulkių skaičius yra mažas

Kultūra

Pasak Amerikos alergijos akademijos, astmos ir imunologijos, žiedadulkių koncentracija paprastai yra didžiausia nuo 5 iki 10 val. Patikrinkite vietinius žiedadulkių skaičių tokiose svetainėse, kaip Pollen.com.

2 - pažink savo asmeninę žiedadulkių skaičių

Nors kai kuriems žmonėms būdingi simptomai, kai žiedadulkių skaičius yra 20-100 grūdų kubiniame metre, kiti gali toleruoti daug didesnį skaičių. Atkreipkite dėmesį į žiedadulkių skaičių ir stebėkite, kada pradedate patirti simptomus. Kai kurie bėgikai turi žemesnę ribą nei kiti. Tada galite pasirinkti paleisti lauke, kai žiedadulkių skaičius yra žemesnis už jūsų asmeninį tolerancijos lygį.

3 - Venkite niežtinčių akių

Jei esate alergiško sezono metu svaigus, akispūdžius, pabandykite dėvėti saulės akinius, kai laukiate iš lauko. Jei tai nėra toks saulėtas ir jūs nenorite dėvėti tamsių akinių nuo saulės, galite įsigyti saulės akinius, turintys aiškių lęšių arba labai mažą atspalvį, kad vis tiek galėtų apsaugoti akis. Taip pat galite pabandyti naudoti akių lašelius apie valandą, kol pasieksite lauką.

4 - naudokite inhaliatorių

Jei turite astmą, naudokite inhaliatorių apie 15 minučių, kol pradėsite važiuoti, ir įsitikinkite, kad lėtai pašildote. Būkite atsargūs, kad neperstotų, - lengva įsidaryti, jei manote, kad sąlygos gali sukelti astmą. Ir atneškite savo inhaliatorių su savimi paleisti, tik tuo atveju, jei to reikia.

5 - Venkite važiuoti vėjo dienomis

Vėjas skleidžia žiedadulkes visame ore, todėl vėjuotame viduje uždarykite viduje. Galbūt netgi norėsite vengti bėgti lauke po didelių vėjų, nes ore vis dar bus daug žiedadulkių.

6 - Dušas iš karto po tavo paleidimo

Blogiausi alergijos simptomai dažniausiai pasitaiko maždaug valandą po to, kai kontaktuoja su žiedadulkėmis, todėl jūs iš tikrųjų galite išbėgti lauke be simptomų. Tačiau, norint sumažinti simptomų riziką po vaiko vartojimo, įsitikinkite, kad dušo kojas ir švarius drabužius paduosite iš karto, kai vėl atsigausite.

7 - nevartokite už jos ribų, jei esate pavargęs

Kai esate pavargęs ar nutildomas, jūsų imuninė sistema gali greičiau ir stipresniai reaguoti į alergeną. Taigi pabandykite vengti pratybose lauke, jei esate pavargę ar išblukęs.

8 - naudokite savo alergijos vaistus

Norint gauti geriausius rezultatus, reguliariai imkitės savo alergijos vaistų, todėl jūs esate visiškai apsaugotas, kai išeinate. Jei paprastai vartojate vaistų (pvz., Geriamųjų antihistamininių piliulių), tik žinodami, kad būsite veikiami su alergenu, paimkite kelias valandas, kol pasieksite lauką.

9 - Uždenkite nosį ir burną

Galbūt norėsite dėvėti kaukę ar bandaną, kad padengtumėte burną ir nosį. Tai sumažins žiedadulkių kiekį, kuris patenka į nosį ir plaučius.

10 - Vykdyti po lietaus storio

Žiedadulkių skaičius mažėja, nes lietus plauna žiedadulkes, taigi, po lietaus sumažėja simptomų.

Šaltiniai:
"Pavasario alergijos sezonas greitai atneš čiaudulį" Amerikos alergijos astmos ir imunologijos akademijoje.

> Patarimai, kaip prisiminti: Lauko alergenai Amerikos alergijos akademija Astma ir imunologija.