Nenorėčiau rekomenduoti važiuoti su pagiriu. Pagrindinė priežastis, kodėl alkoholio vartojimas nesusijęs su bėgimu, yra tas, kad alkoholis turi dehidratuojantį poveikį. Kai jaučiatės alkanas, jūs iš tikrųjų labai dehidratuota . Galvos skausmas yra dėl to, kad jūsų smegenys yra dehidratuoti.
Taigi, jei paleidimo pradžioje turėsite gana blogą pagirimą, jau pradėjote savo darbą su dehidracija, o tai niekada nėra geras dalykas.
Per trumpą laiką galbūt galėsite pailsėti (tai vis tiek nebus jausminga), bet tai yra pavojinga pabandyti per ilgą treniruotę su pagiriuoju, nes galėtumėte baigtis labai dehidratuotu.
Jūs taip pat tikriausiai pasijunbsite nesuderinta ir nepatogiai, kai turėsite pagirį, o tai padidins riziką, kad kils palei .
Apatinė eilutė: pabandykite išsaugoti alkoholinius gėrimus naktį po jūsų paleisti. Jei norėtumėte turėti vieną alkoholinį gėrimą naktį prieš ilgą laiką, įsitikinkite, kad geriate daug vandens. Ir išlaikyti savo paleisti trumpas ir lengvas.
Ar "Pagirios" vaistas?
Čia rasite straipsnių, kurie tęsiasi kaip išgydyti pagirti. Kai kurie žmonės mano, kad pratimas padės jūsų kūnui išspręsti alkoholio neigiamą poveikį. Tačiau jie taip pat nurodo įspėjimus, kad jums reikia gerai rehidruoti ir turėti lengvus pusryčius prieš bandydami sportuoti su pagiriu.
Patikrinkite savo šlapimo spalvą ir nevaikščiokite po pagrobimą, kol šlapinatės skaidrus arba šviesiai gelsvas šlapimas. Jei nevartojatės arba jūsų šlapimas tamsiai geltonas, esate per dehidratuotas pratyboms . Gerkite nealkoholinius gėrimus, tokius kaip vanduo, vaisių sultys ar sporto gėrimai, kad galėtumėte subalansuoti kūną, prieš pradėdami pabėgti nuo pagirių.
Nenaudokite "šunų plaukų" apgauti, jei ketinate vaikščioti, dėl ko bus vėluojama rehidracija.
Patikrinti, ar tyrimai buvo vykdomi su pagiriuoju, atrado nedidelį 12 moterų, išbandytų ant treniruoklių, tyrimą, prieš tai vakare išgerdami įvairius alaus kiekius. Alų skaičius buvo nulinis, du, keturi ar šeši buteliai. Įdomu tai, kad alas kitą rytą neturėjo įtakos jų bėgimo takeliui. Tačiau tai turėjo įtakos jų sprendimų priėmimo galimybėms.
Apatinė linija yra tai, kad pagrobimas gali būti bloga idėja, jei turite rehidratuotą. Bet jūs, tikriausiai, nėra tinkamas asmuo priimti šį sprendimą. Tikriausiai neturėtumėte eiti į solo laidą, jei esate pakartotinai. Imk kartu draugišką bičiulį, kuris gali užtikrinti, kad tapsite pėsčiųjų eismo saugos mirčių statistika.
Valgymas po paleidimo
Amerikos sporto medicinos koledžas pažymi, kad alkoholis gali padidinti šlapimo išsiskyrimą ir, jei vartojate alkoholį po pratimo, negalėsite rehidruoti. Jie rekomenduoja laikyti bet kokį alkoholį po lenktynių ne daugiau kaip vidutiniškai.
Šaltiniai:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Pozicijos stovas: pratimai ir skysčių pakeitimas" 2010 m. Kovo 2 d
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Fizinis ir psichomotorinis moterų funkcionavimas ryte po mažo ar vidutinio alaus kiekio vartojimo. J Stud Alkoholis. 2006 m. Gegužės 67 d. (3): 416-20.