Gaukite informacijos apie šias kojų negalavimus
Rutuliukai išties daug kojos, todėl nenuostabu, kad jie baigia su pėdomis susijusias problemas. Problemos, kurios atsiranda dėl neveikimo, gali taip pat paveikti jūsų komfortą ir gebėjimą veikti. Štai keletas populiariausių pėdų problemų tarp bėgikų.
Atleto koja
Sportininko pėda yra grybelinė infekcija, kuri klestėja drėgnose prakaitusiose vietose, pavyzdžiui, tarp pirštų. Jūs galite gauti sportininko koją paliesdami paveiktą vietą kitam asmeniui. Dažniau galite jį paimti iš drėgnų, užterštų paviršių, pavyzdžiui, spintelės grindų. Jei turite sportininko koją, tai gali būti gydoma be recepto. Bet jei jie neveikia, turėtumėte pasimatauti, ar gydytojas nustato, ar jums reikalingas receptinis vaistas, ar jei yra kitokia būklė.
Leiskite savo bėgimo bateliai kruopščiai išdžiūti nuo bėgimo. Nenaudokite juos kasdienioms veikloms. Negalima juos laikyti sporto krepšyje ar uždaryti spintelę, leisk jiems gauti daug oro. Taip pat gerai pakaitomis dvi poros batų, norint užtikrinti, kad jie yra sausi, o grybelis neturi vietos, kad pasislėptų.
Turėtum dėvėti sintetines kojines, pagamintas iš technologinio audinio, kuris vikrina prakaitą nuo kojų, kad jūsų dirbtuvėse būtų sausas. Iš prakaito kojinių pasikeičia iškart po pratimo. Nusiplaukite ir kruopščiai išdžiovinkite kojas.
Lizdinės plokštelės
Lizdinės plokštelės gali būti ne rimtos žalos, bet jos yra skausmingos ir gali jus neleisti. Lazdelės sukelia trintį. Kadangi jūsų kojos drėkina prakaitą, oda sušvelninama ir paliekama rizikinga. Prevencinės priemonės apima tai, kad gerai tinka jūsų batai, kad būtų mažiau trinties, drėgmės koreguojančių kojinių, kurios gerai tinka ir neturinčios dirginančių siūlų, ir naudoti tepalus ar trinkeles, kad būtų toliau išvengta trinties.
Juodos kojos
Bėgikai, ypač tie, kurie mokosi tolimiems renginiams, gali patirti juodų nagų pūslelių, labiau žinomų kaip subungum hematoma. Tai sukelia pirštai, trinčiai prieš bėgimo bėgelio priekį. Tai gali būti dėl batų, kurie yra per maži arba gali būti dėl jūsų pėdos stumdomas priekyje jūsų batų su kiekvienu žingsniu, ypač važiuojant kalną. Vinys nuleidžiamas į nagų lentą, jis tampa susižeidęs ir uždegimas. Blogos naujienos yra tai, kad dažnai prarasite nagus. Geros naujienos yra tai, kad vėl taps. Dar geriau žinome, kad galite užkirsti kelią šiai problemai dėvjus tinkamo dydžio batus, kad atitiktų natūralų pėdos patinimą, atsirandančią paleidžiant. Bet jūs taip pat turite išmokti nėrinius savo batus, kad jūsų pėda nejudėtų į priekį . Kaip užuomina, tai yra tai, ką šie paskutiniai kilpeliai yra šalia jūsų kulkšnies.
Bunionai
Bunionai yra didelio pirštų jungties išsiplėtimas. Esant pernelyg dideliam slėgiui, ši sąnarys gali išsipūsti, dėl ko kaulai gali užsikimšti pėdos šone. Jums gali tekti dėvėti platesnius ar didesnius batus, kad tilptų bunionas. Ieškokite plataus pločio sportinės avalynės ir platesnio turinio kojelės. Be to, batai su minimaliu kulno iki piršto lašas bus geriau. Priešingu atveju bunionas patręš nuo batų, o jūs turėsite daugiau skausmo pėdų. Jūs taip pat turėtumėte išmokti batų akių gudrybes, kad nėriniai būtų laisvesni ties jūsų bato pirštu, tuo pat metu tvirtai prigulę prie kulkšnies.
Degimo pėdos
Kai kurie bėgikai patiria deginimą ant kojų rutulių, tarp pirštų ar kitų kojų dalių. Degančios kojos bėgimo metu gali būti netinkamų bėgimo batelių ar kojinių, sportininkų snukio ar kitų sveikatos problemų rezultatas.
Kukurūzai
Kukurūzai yra sunkūs, skausmingi gabalai ant jūsų kojų ir dėl nuolatinių trupinių ir spaudimo iš batų, kurie yra pernelyg griežti. Jie yra kita sąlyga, kurią galite išvengti dėvėdami tinkamo dydžio batus ir specialius kojines.
Nuovargis
Paprastas skonio ar dilgčiojimo pojūtis (nesusijęs su šaltuoju oru) pirštų ar pėdų yra dažnas skonis tarp bėgikų. Dažnai priežastis yra bėgių bateliai, kurie yra pernelyg griežti arba pririšami prie jūsų rankšluosčių. Bet jei jūs išstumite šią problemą, svarbu tai aptarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes tai gali būti periferinės neuropatijos požymis ir netgi pirmasis jūsų diabeto simptomas.
Padų fascitas
Padų fascitas yra kulniuko skausmas, kurį sukelia pėdų fascinės uždegimas - kieta audinių juosta, kuri palaiko pėdos apačią, ir prijungia jūsų kulnų kaulą prie pirštų. Tai gali būti ūminė žala arba per didelė žala. Tai dažnai būdinga daugeliui žmonių, o ne specifiniai bėgikai. Blogos naujienos yra tai, kad jums reikės likti prie savo kojų, kol ji išgydoma.
> Šaltiniai:
> Sportininko kojos. Amerikos podioterapijos medicinos asociacija. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Degimo kojos. Mayo klinika. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Kukurūzai ir kukurūzai. Mayo klinika. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Periferinė neuropatija. Amerikos podioterapijos medicinos asociacija. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Subungual hematoma, Amerikos osteopatijos dermatologijos kolegija. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.