"Mano pirštai ilgainiui atrodys dešra. Kodėl taip atsitinka ir ką aš galiu padaryti?"
Paprastai bėgikams ilgą laiką gali iškilti pirštai ir pirštai, ypač esant šiltu oru . Viena iš priežasčių, dėl kurios gali padidėti pirštai ir pirštai po bėgimo, yra elektrolitų disbalansas. Jūsų kraujyje esanti druska turi būti išlaikyta pusiausvyroje, kad jūsų audiniai nebūtų patinimai.
Taigi, jei jūs prarasite per daug druskos (per prakaitą) arba turite dietos per daug druskos, pirmiausia galite pastebėti savo galūnių patinimą. Norint užkirsti kelią pirštų ir pirštų patinimui, turėtumėte įsitikinti, kad pakeitus natrį, kurį praranda per prakaitą, geria sportinius gėrimus, sportuoja mitybą, pvz., Gelius, daro druskos spalvą ar valgyti sūrus užkandžius, tokius kaip keramzelės, per ilgą laiką eina
Negerkite per daug vandens
Retais atvejais ypatingas rankų ir pėdų patinimas per maratoną ar ilgą laiką gali būti hiponatremijos požymis, kuris gali atsirasti dėl per didelio vandens kiekio gerėjimo, dėl to mažai natrio koncentracijos kraujyje. Kiti hiponatremijos požymiai yra pykinimas ir vėmimas. Tinkamas drėkinimas vandeniu (nuo 4 iki 6 uncijų kas 20 minučių) per važiavimą ir sportuojančių gėrimų vartojimas ilgą laiką yra svarbus elektrolitų balanso išlaikymui.
Kiti paaiškėjimai dėl patinimų pirštų ir pirštų
Kitas paaiškinimas yra tai, kad jūsų kraujas prailgėja, o kai kurie pertekliniai skysčiai gali kauptis rankose ir kojose, o paskui keliauti nuo gravitacijos.
Jei pastebėjote patinusius pirštus ar pirštus savo važiavimo metu arba po jo, norėtumėte pašalinti savo žiedus, atlaisvinti bėgimo laikrodį ir įsitikinti, kad jūsų bėgimo bateliai nėra pernelyg trumpi, prieš pradėdami veikti. Gali būti, kad jūsų rankos laikysite apskritimus kartais važiuodami ir paleiskite pirštus, o paskui keletą kartų sukite kumščius, kad kraujas tekėtų.
Jei pastebėjote, kad po operacijų jūsų pirštai visada labai patinę, jūsų bėgimo bateliai gali būti pernelyg griežti. Įsitikinkite, kad naudojate bėgimo batus, kurie yra mažiausiai pusės dydžio didesni už jūsų gatvės batų dydį.
Jei nusprendėte atmesti pirmiau nurodytas pirštų ar pirštų išsipūtimo priežastis, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte kitus galimus paaiškinimus.
Šaltinis: "Kiek vandens yra per daug vandens?" Amerikos taryba pratyboms