Tai niekada nepavyksta, kad iš karto, kai pamatysite save važiuojančiame griovelyje, ar jūsų treniruotė vyks tikrai gerai, jūs patirsite šnibždėjimą, čiaudulį, o ne jausitės taip puikiai. Taigi, ar kelias dienas turėtumėte pakabinti savo bėgimo batus? Na, tai priklauso nuo jūsų simptomų.
Vykdykite "viršuje / žemiau kaklo" taisyklę
Spręsdamas, ar turėtumėte važiuoti šaltai, naudokite aukščiau / žemiau kaklo taisyklę.
Jei jūsų simptomai yra didesni už kaklą (sloga, čiaudulys, gerklės skausmas), taip, jūs galite paleisti. Tiesiog pasiimk lengviau ir nedaryk jokių intensyvių treniruočių. Būtinai turite žinoti apie bet kokius simptomus, tokius kaip galvos svaigimas, pykinimas ar skausmas (neįprasti, o ne dėl fizinio krūvio ar šilumos) prakaitavimas. Jei pastebėsite bet kurį iš šių simptomų, nedelsdami nustokite veikti.
Jei simptomai yra žemiau kaklo (krūtinės lieknėjimas krūtinėje, intensyvus kosulys, vėmimas, viduriavimas), prieš pradėdami vėl dirbti, leiskite ligai eiti. Veikia tokiomis sąlygomis, padidina dehidrataciją ir gali sukelti dar daugiau rimtų problemų. Jūs taip pat neturėtumėte dirbti, jei turite didelio karščiavimo.
Jei gydytojas pataria neveikti, būtinai laikykitės jo ar jos patarimo. Jei ruošiatės lenktynėms, nepamirškite, kad praleistų takelių savaitė nesukels rimtų pasekmių lenktynių rengimui. Bet jei bandysite priversti kai kuriuos važiavimus, kai esate per daug serga, kad veiktų, galėtumėte pablogėti ir ilginti savo ligą.
Nuimkite kelias dienas, kol jaučiatės geriau. Jūs neprarasite daug fitneso ir vėl grįšite ten, kur nustojote. Jei susiduriate su ligos, kuri neleidžia jums dirbti dvi savaites ar ilgiau, sužinokite, ką daryti, kai atsitraukiate nuo bėgimo .
Norėdami išvengti šalčio, pirmiausia nusiplaukite rankas, sutepkite daug miego ir sekite kitus šalto profilio patarimus .
Jei manote, kad jūs iš tiesų galite patirti sezonines alergijas, o ne šalta, atlikite šiuos patarimus, kaip pamatyti, kaip galite tęsti darbą.