Jei esate bėgikas ir jaučiatės skausmas ar ribotas bėgimo greitis, galite pasinaudoti fiskaliniu terapija, kad padėtumėte pagerinti judumą. Bėgimas yra populiarus sportas, kurį mėgsta daugelis visų amžiaus grupių žmonių. Nors važiavimas yra puikus raumenų, sąnarių, širdies ir plaučių pratybos, tai taip pat gali sukelti pasikartojančią kūno dalių įtampą ir būti žalos šaltiniu.
Nors negalima išvengti visų važiavimo sužalojimų, daugelis pasikartojančių gedimų gali sukelti traumos. Palaikydami pakankamą lankstumą ir stiprumą, galite apriboti savo galimybes kentėti nuo penkių didžiausių sužalojimų.
Iliotibio juostos sindromas
Iliotibio juostos sindromas (ITBS) atsiranda, kai egzistuoja pasikartojanti iliotibinės juostos trintis, stora audinio masė, kuri vyksta šlaunies išorėje nuo klubo iki kelio priekio. IRB dirginimas paprastai sukelia intensyvų deginimo skausmą išorinėje pusėje. Pradinio sužalojimo etapo metu ITBS gydymas apima poilsį ir ledu. Tai gali padėti apriboti uždegiminį atsaką. Po trumpo poilsio laiko gali būti pradėtas švelnus ITB pratęsimas. Kartais klubo ir pilvo stiprumo apribojimai gali turėti įtakos kelio padėčiai važiavimo metu, dėl to ITB gali įtempti. Todėl, norint visiškai atsigauti po ITBS, gali prireikti stiprinti klubo ir širdies susitraukimą.
Jūsų gydytojas ir fizioterapeutas gali padėti nustatyti, kurioms konkrečioms raumenų grupėms jūs turite skirti dėmesį.
Piriformio sindromas
Piriformis yra raumenis, kuris giliai gyvena klubo kaklelyje ir padeda suktis ir stabilizuoti klubą. Piriformio raumens dirginimas gali sukelti klubo ir sėdmenų skausmą. "Piriformis" raumenys per inhaliacinį nervą ir "piriformis" raumenų sandarumas gali sukelti skausmą, kuris nusileidžia kojoje, panašiai kaip išialgija.
Jei turite piriformis sindromą, gydytojas ir fizioterapeutas turėtų įvertinti jūsų biomechaninę skausmo priežastį. Kadangi šlaunikaulio dalyje jaučiamas nugaros skausmas, reikia apžiūrėti nugaros ir stuburo. Pradinis piriformis sindromo gydymas apima poilsio laiką. Pasibaigus ūminiam skausmui, reikia atsikratyti ir stiprinti klubų ir kojų raumenis.
Patellofemoralinio streso sindromas (PFSS)
Ši bendroji kelio problema atsiranda dėl netinkamo šlaunikaulio stebėjimo į šlaunikaulio griovelį ir sukelia skausmą aplink kojų kauką. Tai gali būti dėl silpnumo iliotibinės grupės, šlaunikaulio raumenų silpnumas ar klubų raumenų silpnumas. Gydymas PFSS apima poilsį ir ledo, siekiant kontroliuoti pradinį uždegimą. Po trumpo poilsio laiko, galima švelniai ištempti ir sustiprinti. Jūsų fizioterapeutas taip pat turėtų įvertinti savo eisenos eigą ir eigą, kad galėtų įvertinti, ar kiti mechaniniai gedimai sukelia jūsų problemą.
Shin Splines
Šinšeliai yra sukelti priekinio tibializmo sausgyslių uždegimas priekinėje blauzdos dalyje. Simptomai, susiję su blauzdomis, yra skausmas, tirpimas ir deginimas priekinėje blauzdoje. Kartais prasta padėtis gali sukelti nugaros skausmus, todėl fizinis terapeutas turi įvertinti kojų padėtį stovint ir gulint.
Kartais reikia taisyti ortopediją , kad būtų pataisyta pėdos padėtis.
Padų fascitas
Padų fascija yra stora audinių juosta pėdų apačioje, kuri padeda formuoti pėdos arką. Padusio fascinio dirginimas gali sukelti skausmą pėdos apačioje šalia kulno kaulo. Jūs pirmiausia turite gydyti padų fascitą poilsio laikotarpiu ir ledu. Turėtų būti pradėtas švelnus veršelio ir kojų raumenų išsišakojimas . Kaip ir su blauzdomis, gali reikėti įvertinti pėdos, ar jūsų kojų padėtis gali būti mechaninis pamaitinamo fasciito priežastis.
Jei esate bėgikas, kuris patiria bet kokius pasikartojančius deformacijų sužalojimus, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju ir fizioterapeutu, kad galėtumėte nuspręsti dėl geriausio gydymo.
Kruopštus jūsų konkrečios biomechanikos įvertinimas veikiant gali padėti spręsti dabartinę problemą ir užkirsti kelią skausmo epizodams ateityje.