Jūsų fizioterapeutas gali skirti fitaro fascitą, kad padėtų pagerinti bendrą kojų judesį. Reguliariai vaikščioti pėdų fastizai gali būti vienas jūsų reabilitacijos programos komponentas.
Padų fascitas yra padidėjęs sužalojimas, kurį sukelia augalo fascinės uždegimas, stora pluoštinė juosta, jungianti kulno kaulus su pirštų pagrindu.
Padusio fasciito simptomai yra kulnų skausmas, kuris iš pradžių yra blogesnis ryte. Išsiplėtus augalo fasciją gali padėti sumažinti posterio fascito simptomus.
Jei turite posterinį fascitą, galite pasinaudoti fizine terapija, kad galėtumėte išgydyti skausmą ir vėl pamaitinti pėdą. Jūsų PT gali naudoti įvairius gydymo būdus ir būdus, ir jis ar ji gali nurodyti pratimus, skirtus jūsų ligai gydyti. Jis taip pat gali jums pasakyti, ką tai daro STOP, gali pabloginti simptomus. Jei jums atsiranda pėdos skausmas, pirmiausia pradedama fizikine terapija yra geras pasirinkimas.
Čia yra pratimų, kuriuos jūsų fizinis terapeutas gali skirti posteriniam fascitui, sąrašas. Prieš pradėdami šią pratybų programą, pasitarkite su savo gydytoju, kad užtikrintumėte, jog tai yra saugu.
- Sėdi ant grindų, kai kojos tęsiasi priešais jus
- Sukite rankšluostį aplink nukentėjusios pėdos viršutinę dalį
- Patraukite rankšluostį link jūsų, kol pėdos apačioje jaučiamas ruožas
- Laikykite 30 sekundžių, tada atsipalaiduokite, tada kartokite 10 kartų
- Stovėkite prie sienos ir tvirtai uždėkite rankas ant sienos
- Grįžkite su savo paveiktomis kojomis ir laikykite jį ant grindų
- Perkelkite kitą koją į priekį ir lėtai nusileiskite link sienos
- Sustokite, kai jaučiate, kad ruožas yra per veršį
- Laikykite 30 sekundžių, tada atsipalaiduokite ir pakartokite 10 kartų
Laiptų tempimas
- Sustokite žingsnyje ant kojų
- Laikykite geležinkelio pusę
- Lėtai nuleiskite nukentėjusio pėdos kulną, kol pasipiktinsite ruožą
- Laikykite 30 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų
Gali ritė
- Sėdėti kėdėje
- Nuleiskite savo sužeistą koją (be batų) pirmyn ir atgal nuo pirštų galiuko iki kulno virš galu
- Kartokite dešimt kartų abejomis kryptimis
Galite padėti gydyti pėdų fascito skausmą ir uždegimą, atlikdami ritinėlį su ledo buteliu, vadinamą ledo butelio masažu.
Toe Stretch
- Sėdi ant grindų, kai jūsų kelis išlenktas, o kojos - ant grindų
- Ištraukite pirštus atgal į sužeistą pėdą, kol pasipiktins arka
- Laikykite 30 sekundžių, tada atsipalaiduokite ir pakartokite 10 kartų
Padusios vainiko stiebai
- Pašalinkite batų
- Stovėkite prie sienos ir padėkite savo kojos rutulį ant sienos. Jūsų pirštai turėtų būti prailginti iki sienos
- Lėtai paspauskite žemyn, ištempkite pirštą atgal ir pailginkite plokštelę
- Laikykite poziciją 10-15 sekundžių.
- Pakartokite penkis kartus.
Jūsų PT gali nurodyti, kad šie ruožai būtų reguliariai atliekami per dieną, tačiau jūs turite nustoti veikti, jei dėl bet kokio dilgčiojimo sukelia ilgalaikį skausmo padidėjimą.
Tokiu atveju užsiregistruokite savo gydytojui arba fizioterapeutui.
Žodis iš
Jei turite pėdų skausmą dėl augalo fascito, galite pasinaudoti švelniu pėdų ir kulkšnių ruožais, kad pradėti gydyti jūsų būklę. Jūsų fizioterapeutas gali padėti jums nustatyti, kurie ruožai geriausiai tinka jums. Kruopščiai dirbdami fizikinėje terapijoje ir budėdamas apie savo pėdų fasciito pratimus, galite kuo greičiau ir saugiau sugrįžti į normalią veiklą.