Padų fascitas - tai skausmas, esantis pėdos ar kulno apačioje, kuris ypač skauda pirmąjį dalyką ryte, kai bandote išlipti iš lovos ir atsistoti ant jo arba sėdėti ilgai.
Tai sukelia žaizdos kietos fascinės jungiamojo audinio pėdos apačioje. Ši juosta tęsiasi nuo jūsų kulno iki jūsų kojos. Jis palaiko jūsų arką ir perduoda savo svorį pėdos apačioje kiekvienu žingsniu.
Jei augalų fazė pasireiškia susižalojusi ar ištempta, uždegimas sukelia kulno ir pėdos skausmą. Jis taip pat gali iš dalies atsikratyti nuo kulno ir gali formuotis kalcio nuosėdos - kulno kulkšnis.
Padusio fascito ir kulno spurso priežastys
- Overpronation : tai yra pernelyg perversmas jūsų kojos ir kulkšnies su kiekvienu žingsniu. Perdozavimas gali būti ištaisytas daugeliu atvejų dėvinant judesio valdymo bėgelius . Jei turite didžiulę pernelyg didelę arba kitokią pėdos problemą, pagal užsakymą ar recepto ortotiką galite pakoreguoti eiseną.
- Suteikiantys senus batus : sportiniai batai praranda savo paramą ir sušvelnina po 500 mylių. Jei jūsų batai yra vienerių metų amžiaus ir jie dėvi juos reguliariai, jie yra mirę. Atsikratykite jų arba rizikuojate sužaloti, įskaitant pusartinį fascitą.
- Negarba : tai reiškia, kad pernelyg ilgai žengiate priešais savo kūną. Perdozavimas taip pat gali prisidėti prie griežtų veršelių ir posterio fascito.
Gydymas pėdų fasciitui ir kulno spurtui
- Poilsis : kai turite pamaitinƳ fasciitą, turėtum atsitraukti nuo vaikščiojimo atstumo, o ne vaikščioti ar pabūti per skausmą.
- Icing : 15 minučių po pėsčiųjų pėsčiomis naudokite ledo pakelį .
- Savęs masažas : masažas koją prieš išlipant iš lovos ryte. Naudokite ilgas smūgis nuo rutulio kampo iki kulno.
- Naktinis pleištas : šis įtaisas palaiko jūsų koją įtemptą naktį taip, kad padų fascinė medžiaga nesugriežtų ir nesukeltų tokio siaubingo skausmo, nes pirmąjį rytą jis ištiesia, o tai iš tiesų gali pakenkti.
- Ortopedija, kulnų puodeliai, pagalvėlės : Jūsų gydytojas gali pasiūlyti minkštinančius kulnų taures arba pasirinktines ortotikas, kad būtų sumažintas spaudimas sužeistam plotui.
Daugiau: Augalų pėdos fascito ir kulno slopinimo pagalbos geriausi variantai : naktinis skiedinys yra numeris vienas.
Skausmą išspręsti gali užtrukti keletą mėnesių. Jei gydymas nesibaigia konservatyviu gydymu, gydytojas gali rekomenduoti steroidų lašą į pėdą, kad laikinai sumažintų skausmą, gydymą šoko bangomis ar operaciją.
Išsišakojusios augalo fasciito
Kai skausmas ir patinimas pradeda nuslopti, atlikite šiuos statinius ištempimus tris kartus per dieną. Toliau naudokite šią ruožo seką, kad būtų išvengta padermės fascito ir kulno spurso pasikartojimo.
1. Plantar Fascia Stretch
2. Rolling Stretch
3. Step stretch
4. Tešmens ruožas
> Šaltiniai:
> DiGiovanni BF, Moore AM, Zlotnicki JP, Pinney SJ. Pageidautinas neaktyvusis plantarinis fascitas valdyti tarp ortopedinių pėdų ir kulkšnių chirurgų. Pėdos antkaklis int. 2012 m. Birželio mėn .; 33 (6): 507-12. DOI: http://dx.doi.org/10.3113/FAI.2012.0507.
> Petraglia F, Ramazzina I, Costantino C. Padusio fascitas sportininkams: diagnostikos ir gydymo strategijos. Sisteminga peržiūra. Raumenys, susiliejimai ir kandžių žurnalas . 2017; 7 (1): 107-118. doi: 10.11138 / mljt / 2017.7.1.107.
> "Plantar fascitas", Amerikos ortopedijos pėdos ir kulkšnies draugija (AOFAS)
> Schwartz E. Plantar fascitas: glausta apžvalga. Permanente leidinys . 2014. doi: 10.7812 / tpp / 13-113.