Ko tikėtis Atkinso dietos išlaikymo etape
Atkinso dieta yra keturių fazių programa, kurią lengva sekti, tačiau įvedant priežiūros režimą gali būti nelengva. Kai tik pasieksite savo tikslo svorį, įvedate ketvirtą etapą, išsamiai suprasdami, kaip jūsų kūnas reagavo į angliavandenius pirmųjų trijų fazių dietoje. Atkinso teiginys yra tas, kad ginkluotas šiomis žiniomis, po to jūs visada galite išlaikyti savo svorio praradimą .
Šiame ketvirtajame ir paskutiniame Atkinso dietos etape, kadangi tikslas yra svorio palaikymas, maisto apribojimai yra nedideli, tačiau kruopštumas ir dėmesys detalėms tęsti yra didesnis nei pirmą kartą. Įkv ÷ pimo faz ÷ s metu nustatytos ribos apsaugojo jus nuo pernelyg didelių pasididžiavimų viskuo, kas gali pakenkti jūsų svorio netekimui, tačiau palaikant, kuris pakeičiamas savikontroliu ir savikontroliu. Štai kaip pakelti techninės priežiūros etapą.
Motyvacijos poreikis dėl Atkinso dietos palaikymo: ketvirtasis etapas
Kaip minėta pirmiau, esant fazėje, kurioje nėra svorio prarasti ir mažiau apribojimų nei pradėjote, jūsų didžiausia kliūtis yra jūs. Ne senas tu ar naujas tu, tik tas, kuris atsibunda kiekvieną dieną. Turėsite elgtis su savo kasdienine kova, kad išlaikymo etape būtų galima suvokti prasmę ir motyvaciją. Kai pradėjote šia svorio kelionę, turėjote daug stimulų, kad paskatintumėte jus prarasti svorį.
Nesvarbu, ar tai buvo veidrodis, mastelis, draugai, šeima ar gydytojai, ar net kaip tu jaučiausi apie save, turėjote reguliarų priminimą, kad reikėjo pakeisti.
Dabar, kai jūs praradote svorį, sumokėjote mokesčius ir pasinaudojote puikia savikontrolė, kad pasiektumėte savo tikslą, galite jaustis pribloškianti už atlygį. Kad būtumėte motyvuoti, turėsite išsiaiškinti, kodėl laikytis Atkinso dietos.
Tai gali būti kas mėnesį išbandytas fizinis pasirengimas, susipažinimas su tuo, kas tik pradeda mitybą ar bet kokį dalykų skaičių, kuris tave palaikys, bet ką nors išsiaiškins, pats save silpnumas, kad jums primintume, kad to dar reikia pasiekti. Be motyvacijos sustabdyti kursą ir suprasti naujas aukštumas, jūs galite išnykti per šią priežiūros etapą. Iš tikrųjų pats sunkiausias dalykas yra kažkas dirbti ir neturi daug vizualinių rezultatų, bet jūs turite ištverti investuoti, kad jūsų svorio sumažėjimas būtų jūsų sveikata.
Ką valgysite Ketvirtame Atkinso dietos etape
Dabar, kai žinote, kad turite būti motyvuoto, pakalbėkime, kas vakarienei. Iš esmės tai tęsiasi priešlaikinės priežiūros pabaiga, kurioje randama angliavandenių kiekio "balansas" - labiausiai angliavandenių, kuriuos galima saugiai valgyti be svorio. Atkins pristato šią piramidę kaip nuolatinį valgymo vadovą.
Atkinso dietos ketvirto fazės ilgis
Tikėtina, kad išlaikysite išlaikymo režimą, nes išlaikysite savo svorį. Taigi, fazės ilgis turėtų būti amžinai, tačiau, jei atkursite svorį, galbūt turėsite sugrįžti prie ankstesnių programos etapų, kad sugrįžtumėte prie tinkamo išlaikymo svorio. Bet kokiu atveju, nepabandykite ir neapsunku savimi.
Jei reikia grįžti, žr. Čia pateiktą informaciją apie priešlaikinę techninę priežiūrą . Jei eini visą garą į priekį, palikite kursą.