Sunkios važiavimo problemos sprendimas
Bėrimas ar vaikščiojimas gali būti labai skausmingas. Tai dažna problema, ir vyrams gresia pavojus dėl šios bendros problemos, nes moterys dažnai dėvi sportinius liemenes, kurios neleidžia trintis. Jis gali prasidėti kaip deginimas, švelnus pojūtis ir, kai žiūri žemyn, ant marškinėlio galite pamatyti kraują.
Nors tai nėra gera situacija, kad atsidurtų, yra būdų, kaip gydyti nelygius spenius.
Taip pat rasite keletą patarimų, kaip užkirsti kelią tai ateityje.
Priežastys
Kai važiuojate ar vaikščiodami, jūsų speneliai nuolat trina jūsų marškinius . Tuo pačiu metu jūs prakaituojate ir vandens minkština odą, paliekant ją labiau linkę plyšti. Jūsų prakaito druska gali kristalizuotis ir sukelti dar vieną dirginimo šaltinį. Per treniruotę ar lenktynes (ypač ilgą) šio jautrios srities jūsų spenelių galima trinti iki kraujavimo vietos.
Tai dažniausiai pasitaiko, kai žmogus važiuoja medvilnine marškine, nes audinys turi grubią tekstūrą, o medvilnė netinkamai prakaituoja kaip sintetika. Kadangi daugelis moterų pasirenka nešioti tvirtus sportinius liemenius , dažniausiai nėštumo metu nėra problemų.
Prevencija
Kai kurie vyrai mokosi sunkiu būdu, kiek gali būti skausmingi kruvini ir purvini nipeliai. Iš tiesų labai lengva išvengti problemos. Galite pastebėti, kad jums reikia eksperimentuoti su keliais metodais arba juos sujungti, kad galėtumėte pamatyti, kas jums labiausiai tinka.
Tepimas. Viena iš geriausių prevencinių priemonių yra tai, kad prieš vaikščiojant ar vaikščiojant dosniai prijunkite tepalus, tokius kaip vazeliną ar kūno slidus . Vazeliną gali būti sunku nuplauti iš drabužių, todėl jūs galite norėti eiti su specialiu anti-chafing produktu . Gana dažnai jie yra suformuluoti, kad nuplauti audinius po pirmojo bandymo.
Užklokite savo smeigtukai : kai kurie vyrai taip pat dėvi tokius gaminius kaip Nip Guards, NipEaze arba lipni tvarsčiai, kad apsaugotų jų spenelius. Problema ta, kad kai kurie pradeda prakaituoti, kai kurie iš jų netarnauja, todėl jums gali tekti išbandyti keletą iš jų, kad galėtumėte rasti jums geriausią variantą.
Drabužių pasirinkimas: gana dažnai sprendimas yra paprastas tinkamo drabužio pasirinkimo dalykas. Vietoj medvilninių marškinėlių ir liemenių, pasirenkate sintetinę medžiagą, tokią kaip Dri-Fit, Coolmax arba polipropilenas, ypač ant sluoksnio, arčiausiai jūsų kūno.
Tai yra ir prakaito audiniai, kurie išdžiūtų greičiau nei medvilnė, o tai yra svarbu, nes šlapioji oda gali pablogėti. Jūs taip pat norite išvengti audinio, kuris jaučiasi įbrėžęs, net jei jis turėtų būti užmušti prakaitą.
Jei tinkama situacijai, vyrai taip pat gali pasirinkti eiti be marškinių. Tačiau įsitikinkite, kad naudojate apsaugos nuo saulės, kad išvengtumėte saulės nudegimo, ypač jau jautrioje odoje.
Taip pat geriausia pašalinti bet kokius juvelyrinius dirbinius iš nipelio prieš treniruotę.
Gydymas
Jei esate vaikščiojimo ar pėsčiųjų viduryje ir jaučiatės skausmas nipelio srityje, dar nevėlu, kad tepkite tepalą. Tai bent jau taps blogesniu.
Kai kurie bėgikai atlieka mažą "Aquaphor" ar "Vaseline" vamzdelį savo dirbančiame dirže ar kišenėje, todėl jie yra pasiruošę švaistyti.
Jei ruošiatės maratonu ar kitomis lenktynėmis su medicinos pagalbos stotimis, greičiausiai jie turės vazeliną.
Kartais nipelės yra skausmingesnės, kai baigiate vaikščioti, ypač po dušo ir karšto vandens smūgis. Visiškai nuvalykite nupjautas purkštukus vandeniu ir gerai išdžiovinkite. Išvalius plotą, taikykite A & D tepalą arba vazeliną. Jei jūsų speneliai yra labai skausmingi, padidėjęs, kraujavimas ar suspaudimas, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kuris gali rekomenduoti gydomąjį tepalą.
Jums gali prireikti ištrinti vieną ar dvi dienas iš savo treniruotės, kad jūsų žandikauliai būtų šiek tiek laiko išgydyti.
Tęsinys trintis bus ne tik skausmingas, bet ir gali užkrėsti.
Jei atlikus šiuos veiksmus jūsų odos plastika nepagerės, atlikite susitikimą, kad galėtumėte pamatyti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jei vietovė užsikrėtusi, gali reikėti recepto stiprumo antibiotikų tepalo.
Žodis iš
Nors tai gali būti įprasta, nereikia leisti, kad niežulys prasiskverbtų įprastu būdu. Trumpai apgalvotai užkirsti kelią problemai, net ir prieš pirmuosius ženklus, labai padės, kad galėtumėte išlaikyti tokį aktyvumą, kokį norėtumėte.
> Šaltinis:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Odos problemos tolimojo bėgiklyje 2500 metų po maratono mūšio. Tarptautinis žurnalas dermatologijos . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.