Nugalėtojas ar dilgčiojimo pojūtis (nesusijęs su šaltuoju oru ) pirštais yra dažnas skonis tarp bėgikų. Dažnai priežastis yra bėgių bateliai, kurie yra pernelyg griežti arba pririšami prie jūsų rankšluosčių.
Jūsų kojos išsipučia, kai paleidžiate, todėl turėtumėte dėvėti bėgimo batus, kurie yra pusės dydžio, kad dydis būtų didesnis nei jūsų gatvės batų dydis. Jei turite platų pėdą, jums gali prireikti gauti bėgimo batelį, kuriame yra labai plati nėriniai.
Jei norite patarimo dėl tinkamų batų, galite paprašyti specialisto parduotuvės pardavėjo. Įsitikinkite, kad pardavėjas taip pat patikrina jūsų važiavimo eigą, kad įsitikintumėte, jog naudojate tinkamus batus savo veikiančiam stiliui. Kartais pirštų atsikratymas gali būti biomechaninės problemos rezultatas, kurį galima ištaisyti tinkamais batais ir (arba) įdėklais.
Jei manote, kad jūs dėvėjote teisingus bėgimo batus savo pėdos dydžiui ir eisenai, taip pat galite pabandyti sustoti, kad pradėtų jausti tirpimą. Kartais mūsų kojų sandarumas gali paskatinti mus paleisti netinkamą formą , kuri gali sukelti nervų spaudimą ir sukelti tirpimą. Taigi gali būti greitas bet kokios dalies, kuri jaučiasi giliai, ruožas. Kai sustojote ruožas, taip pat pabandykite pamaitinti savo koją ir šiek tiek masažuoti, kad kraujas tekėtų į sustingusias vietas. Taip pat gali padėti 30 sekundžių paleisti pirštais.
Gali praversti ar masažas
Jei ir toliau atsiranda pėdos nejautros problemų, ir jūs esate linkę į raumenų įtampą, turėsite dirbti, kad sumažintumėte neliečiamumą.
Eikite į profesionalų sportinį masažą arba pabandykite naudoti putų ritinėlį ar kitą masažo įrankį, kad galėtumėte pasisukti vietose, kuriose bėgikai dažnai užsitraukia, pvz., Jūsų keturkampiai, veršeliai, kumščiai ir IT juosta . Pabandykite atlikti kai kuriuos poezijos ruožus ir jogą, kad sumažintumėte tvirtumą ir pagerintumėte lankstumą. Taip pat įsitikinkite, kad prieš šiek tiek prailginkite šildymo pratimus, kad jūsų raumenys būtų sušilti prieš pradėdami sunkiai ar ilgai dirbti.
Jei nematote jokių patobulinimų, pateiktų aukščiau minėtame patarime, svarbu, kad pamatytumėte pagrindinį gydytoją ar podiatrist. Jums gali būti nervų problema, vadinama neuroma. Nors tai gali pasirodyti baisu, gydytojas rekomenduojamas po pėdų padas gali padėti gydyti būklę, spaudžiant nervą.
Nejautrumas taip pat gali atsirasti dėl kažko daugiau, pavyzdžiui, ligos, naviko ar nervų būklės. Jei jūsų simptomai išlieka, nelaukite, kol pasieksite patikrinimą savo sveikatos priežiūros specialistui.