Konservuoti produktai mažai angliavandenių dietoje gali pasirodyti netinkami. Galite manyti, kad mėsa ir švieži daržovės yra jūsų vienintelis pasirinkimas, tačiau jūs galite apsvarstyti šį konservuotų produktų sąrašą dietoms su mažu angliavandeniu. Žemiau mes apibūdinome, kuriuos maisto produktus galite laikyti ir ką atkreipti dėmesį, kad šie laikytojai iš tikrųjų būtų laikytojai.
Viskas apie mažai angliavandenių padažą
Yra daug mažai angliavandenių konservuotų produktų, tačiau juos reikia išpjauti iš tų, kurių sudėtyje yra cukraus.
Makaronų padažas, moliūgai ir salsa yra ypač pridėti prie cukraus laikrodžių sąrašo. Riešutų sviestas taip pat turi būti patikrintas kaip natūralus ir nesaldintas. Be konservuotų, yra fasuotų sardinių, tuno ir lašišos, taip pat krabų, kurių nėra su specialiu "padažu" arba vandeniu, kuris paprastai supakuotas į skardinėse. Eik su atvirkę maišeliu, jei žuvies padažas nėra jūsų užkandos idėja. Naudojant maišelius, šis jūros gėrybės lengvai užkąsti, o tai yra gerai, nes tai yra mažo kaloringumo, didelio baltymų maisto produktai.
Mažo angliavandenilio konservuotos žuvies atsargos ir sriubos
Maisto produktai, kurių sudėtyje nėra daug baltymų, - tai atsargos ir sriubos. Tai yra problema, nes paprastai jie yra daug natrio, ypač skardinėse. Kadangi didelis natrio kiekis gali paskatinti cukraus troškimą, galbūt norėsite išeiti su mažomis ar be sūrių sriubomis sriubomis ir atsargomis. Salsos ir pomidorų pastos gali būti sunku rasti be druskos, bet paklauskite aplink ir suraskite tai, ko jums reikia.
Kiekvieno valgio tikslas - jaustis visiškai ilgesnis ir palaikyti cukraus kiekį kraujyje. Jei valgysite daug natrio sriubų ar atsargų, tai gali būti sunkiau tai daryti dėl mažo baltymo faktoriaus ir cukraus troškimo pavojaus.
Konservuoti produktai, laikomi, išpūsti ar pirkti
Galite manyti, kad reikia visiškai iš naujo pradėti savo sandėliuką, bet yra vilties.
Čia mes apibūdiname visus maisto produktus, kuriuos galite laikyti, ką galite išmesti ir ką turėtumėte pridėti prie savo sandėliuko. Tinkamai planuodami anksčiau, galite paruošti savo virtuvę mažai angliavandenių dietai be prakaito. Tikslas yra pasiruošti ir žinoti, ko ieškoti, kad galėtumėte pasiekti savo tikslus, kad esate žemo angliavandenių vartojimo vagone.
Laikikliai
- Konservuotos jūros gėrybės (tunai, lašišos, krabai)
- Sardinės
- Konservuoti pomidorai
- Salsas
- Pasta padažas arba pomidorų padažas be cukraus
- Konservuotos žaliosios chilies
- Pomidorų pasta
- Moliūgų
- Skrudintos raudonos paprikos (skalauti, jei sudėtyje yra cukraus)
- Džiovinti pomidorai aliejuje (šiek tiek pridėkite daug skonio)
- Vištienos ir (arba) daržovių atsargos
- Artišokų širdis
- Pesto ar kitų daržovių padažų stiklainiai
- Kiti konservuoti žemuogių daržovių , jei jums patinka
- Uolienų agurkai
- Itališkos marinuoti daržovės
- Ančiuviai
- Riešutų sviestas (natūralus, nesaldintas)
Pirkti
- Kokoso pienas
- Konservuotos juodos sojos pupelės (skonis kaip juodos pupelės, bet mažesnis angliavandenilis)
- Kitos konservuotos pupelės , priklausomai nuo jūsų individualios dietos
- Mažai angliavandenių vaisiai, tokie kaip "Carb Clever" persikai, 6 gramai porcijai
- Saldžiųjų marinatų be cukraus, pavyzdžiui, Mt. Alyvuogių prekės ženklas
Tossai
- Konservuoti sriubos - beveik visi iš jų yra didelis angliavandenių
- Konservuoti vaisiai - išskyrus atvejus, kai jie yra specialiai supakuoti, kad jie būtų mažai angliavandeniai, nes dauguma jų pridėjo cukrų
- Viskas su makaronais, krakmolu ar cukrumi