Ar pastebėjote, kad jūsų pirštai nudžiugina, kai vaikščiojate ant bėgimo tako ar mėgaukitės fizine pėsčiomis lauke? Jums gali būti įdomu, kodėl taip nėra kitais laikais. Štai keletas priežasčių, dėl kurių gali kilti ši problema, ir kai kuriuos sprendimus galite išbandyti.
Numb gali būti sukeltas paprastų ar rimtų problemų
Pirštai nusilpsta dėl sumažėjusios kraujotakos ar nervų pažeidimo.
Jei jūsų pirštai jaučiasi nutirpę tik ilgą vaikščiojimą, pirmiausia pabandykite atmesti akivaizdžiausią priežastį - batus. Ar jūsų batai yra per trumpi arba pernelyg maži, tai apriboja kraujotaką ir padaro pirštus nykus? Net jei manote, kad jūsų batai yra pakankamai dideli, jūsų pėda gali būti stumdomos į priekį, su kiekvienu žingsniu, kad sukelti šią problemą.
Ar jūsų batai yra per daug?
Jūsų kojos išsipūstos ilgą vaikščiojimą, lygiai taip pat, kaip ir visą avalynės dydį. Jūsų vaikščiojantys batai turėtų būti didesni nei jūsų suknelės bateliai ar net didesni. Jūsų batai taip pat turi pakankamai pločio tualetinį dėžutę, kad jūsų pėda galėtų išsipūsti dėl pločio ir ilgio. Jei batų ilgis arba plotis yra per mažas arba per siauras, galite nulaužti kraują į pirštus arba patekti į nervus. Laikykitės patarimų, kaip pasirinkti tinkamus bėgimo batus, ir supraskite, kad norint vaikščioti reikės daugiau batų .
Apsaugokite savo batus, kad išvengtumėte kojų nugaros
Padėkite pirštui pakankamai vietos pirštų dėžutėje, juos užmaukite, kad batų pirštų galai būtų laisvi, kad būtų galima išsiplėsti.
Naudokite įvairius trikdymo būdus , kad galėtumėte priveržti tvirtai prie kulkšnies, neužtemdami piršto. Norite, kad šlaunytė būtų stora, kad jūsų pėda būtų batų laikiklyje, o ne kiekvienu žingsniu. Tai pašalina kojų apyvartą ir gali sužeisti pirštus. Naudokite nėrinių spyglių trikampį , arba naudokitės dviem nėrinių rinkiniais vienam batų laikui - piršto galui, o vienam - kulkšnies galui.
Ar tavo stridas sukelia kojų niežėjimą?
Daugelis važiuoklių, vaikščiojančių, kirpėsi pirštais, o tai ne tik traumuoja pirštus, bet ir neleidžia jūsų kojoms išsilyginti, kai važiuojatės žingsniu. Kiti vaikšto su įtempta "pirštų" pozicija.
Atkreipkite dėmesį į tai, ką darote pirštais, ir pabandykite jas atsipalaiduoti ir leiskite jiems išsilyginti kiekvienu žingsniu, o ne juos laikyti ar kerpant. Jūsų pėda turėtų vaikščioti per vaikščiojimo žingsnį , kulniuką įžiebantį pirmą, važiuojant ir tada stumiant pirštais.
Sunkios medicininės sąlygos gali sukelti Numb Toes-Gauti patikrinimą
Numbiniai pirštai gali būti svarbus simptomas, net jei jie išryškėja pasikeitus batams ir trikdžiams. Kitu atveju pasitarkite su gydytoju, net jei jis išnyks.
Jei jūsų piršto atsiranda tirpimas po to, kai pasikeičia jūsų batų tinkamumas ir trikotažas, paskubėkite atlikti patikrinimą ir pasitarkite su gydytoju. Numbiniai pirštai gali būti pirmasis požymis, kad turite diabetą , ir kuo anksčiau diagnozuojate ir pradėsite kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, tuo geresnis jūsų gyvenimas.
- Diabetinė neuropatija : Jei sergate cukriniu diabetu, nedelsdami su savo gydytoju aptarkite su tuštinimu. Tai yra rimta būklė, kuri gali išsivystyti blogai kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. Jei ignoruojama, tai gali sukelti problemų, įskaitant nekrozę ir amputaciją.
- Periferinė neuropatija : daugelis ligų gali sukelti periferinę neuropatiją ir pirštų atsirūgimą, viską nuo traumos iki alkoholizmo ar vitaminų trūkumų. Tai yra dar viena priežastis, dėl kurios reikia patikrinti gydytoją ir aptarti šį simptomą.
Žodis iš
Geros kojos priežiūra yra sveikos gyvensenos dalis. Tvarkykite savo kojas batais, tinkančiais tinkamai ir pakankamai lanksčiai, kad leistumėte gerai eiti į priekį. Tačiau nepamirškite problemų su pėdos nejautra, deginimu ar kitais nelyginiais pojūčiais, kurių neaišku.
> Šaltiniai:
> Amerikos diabeto asociacija. Periferinė neuropatija . http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Nacionalinis diabeto ir virškinamojo trakto ir inkstų ligų institutas. Nervų pažeidimai (diabetinės neuropatijos) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.