Nors važiavimas nėra kontaktinis sportas, daugybė bėgikų sugeba nugrimzdėti ir gauti gana pasisekė. Dažnai kažkas arba kažkas kitas - dviratininkas, kitas bėgikas arba blogos sąlygos - yra kaltinamas sunaikinimu, bet kartais tai tik mūsų pačių nelengva.
Vykdykite šiuos patarimus, kad išvengtumėte kritimo per jūsų eigos.
1 - Atkreipkite dėmesį
Laikykitės galvos ir žvelkite į priekį, apie 10-20 pėdų priešais save. Stenkitės ne pažvelgti žemyn prie jūsų kojų, kad galėtumėte pamatyti, kas ateina. Tai ne tik svarbu jūsų saugumui, bet ir tinkama bėgimo forma . Tai ypač svarbu važiuojant takais, kur galite susidurti su tokiomis kliūtimis kaip uolos, šaknys, rąstos ir šakos.
2 - įsitikinkite, kad jūsų batai yra susietos
Tai skamba sveiku protu, bet neįprasta, kad bėgiklius žiūri su kabliukais. Dauguma bėgimo batelių batų yra ypač ilgos, todėl jas reikia saugiai laikyti ir dvigubą mazgą.
Įsitikinkite, kad jūsų nėriniai yra saugūs ir pririšti pakankamai. Jei galėsite nuslysti savo bėgimo batelius ir vėl juos atjungti, nesuspaudžiant jų, jie nėra pakankamai pririšti. Jūsų nėriniai turėtų būti pririšti pakankamai stora, kad po mazgu galėtumėte paslysti tik vienu ar dviem pirštais. Jei ten galite talpinti keletą pirštų, sulenkite juos.
3 - būkite atsargūs žemyn
Į kalną atsiranda daug kritimo, todėl važiuokite kalną atsargiai. Valdykite savo greitį ir laikykite galvą aukštyn, kad galėtumėte išvengti kliūčių ir neprarasti savo padėties. Nors pagunda tikrai atverti savo žingsnį ant kalno, tai kaip kai kurie bėgikai praranda kontrolę ir mažėja.
Laikykitės savo smaigalio ir palaikykite kontrolę. Būkite ypač atsargūs, jei važiuojatės žemyn su laisva žvyne, ypač klastingu deriniu bėgikams.
4 - saugokitės dviratininkų ir kitų rungčių
Vengti susidūrimų (ir vėlesnių kritimo) su kitais bėgikiais ar dviratininkų, visada suvokdami savo aplinką ir praktikuojant gerą bendravimą .
Jei artėjate prie kito bėgikliu ar dviratininku ir turite juos perduoti, susisiekite su juo ir praneškite jiems, iš kurios pusės jūs bandote perduoti. Prieš sustodami ar pasukite, apsižvalgykite ir įsitikinkite, kad kelias yra aiškus.
5 - Neužblokuokite savo klausos
Sunku budriai budėti, kai naudojate ausines ir klausosi garsios muzikos. Jei norite likti saugus ir žinomas apie jūsų aplinką, išlaikykite savo garsumą, palikite vieną ausinę arba palikite muziką namuose, kai važiuojate lauke .
6 - Naudokite ypatingą atsargumą lenktynių pradžioje
Daugybė smūgių įvyksta rasių pradžioje. Stovyklos dažnai suklūsta, kai bando perduoti lėtesnius bėgiklius, susitvarkyti su minimis , arba vaikščioti per vandens butelį ar drabužį, kurį kažkas išmesdavo pradžioje.
Kai lenktynėse pradedate susitvarkyti, įsitikinkite, kad esate tinkamoje jūsų tempą ir pasirūpinkite, kad nebūtų išmesti daiktai.
7 - tas pats eina už vandens stoteles, per
Minios ir šlapios, slidžios grindys daro hidrataciją, sustabdo dar vieną bendrą sunaikinimo zoną. Stebėkite, ar bėgikai staiga sustoja prie vandens stulpo ir ieškodami didelių vandens balų. Ir, nors tai gerai, kad mesti savo taurę ant žemės prie vandens stotelės, turėtumėte pabandyti išmesti jį ten, kur kiti bėgikai nebus perpjauti.