Koks yra tinkamas vaikščiojimo batas? "# 1 batas yra tas, kuris tinka jūsų # 1 pėdai", yra John Olsen iš Pacesetter Athletic, techninės sporto avalynės parduotuvės Portlande, Oregone himno himnas. Vaikštant batus, vaikščiojantys batai turėtų atrodyti tinkami, lygūs, lankstūs.
Vaikščiojantys batai - tinkami
Dydžių skaičiai
- "Sporto bateliai" dažniausiai būna trumpi, sako "Olsen". Jei jūsų batai yra per trumpi, gausite lizdinių plokštelių ir sustiprinsite bunionus. Jūsų sportinio batelio dydis bus 1-1 1/2 dydžio didesnis nei tu dėvi suknelės bateliai. Daugiau: Ar jums reikia didesnių batų?
- Jūsų kojos patamsėja, vaikštant ir stovėdami aplink dieną. Norint gauti tinkamą batą, ryte turėtų būti miniatiūros plotis tarp jūsų ilgiausio piršto ir batų pabaigos. Po pietų ar po pėsčiųjų, vis tiek turėtų būti 1/2 miniatiūros.
- Negalima nėriniuotų batų tikrai, todėl galite padažnėti pėdų problemas, kai pėsčiomis padaugės kojos.
Roll with it - Overpronation
- Daugelis žmonių prikimba - kiekvienu žingsniu jie nukentėjo nuo kulno, o po to pėdos virsta į vidų. Viršijimas pasireiškia, kai jūs perbraukiate per toli į vidų ir "išvynite" batų. Norint ištaisyti perpronavimą, batai gaminami skirtingais ilgiais - bagažas savaime lenkia į vidų arba ne.
- Lankūs paskutiniai batai turi ryškią išvaizdą, kad padidintų vidinį pasukimą, kurį dauguma žmonių turi su kiekvienu žingsniu.
- Pusiau išlenktos ilgis dažnai turi vienos zonos plotą su dvigubo tankio medžiaga, kuri sustabdo vidinį sukimąsi, kad būtų išvengta pertekliaus.
- Tiesūs ilgiai neturi vidinio kreivumo ir yra geriausi tiems, kurie perprana.
Paramos trūkumas:
- Sportiniai bateliai neturi arkos palaikymo. Kai kurie, atrodo, jį nupjauna vieninteliu arku, todėl jaučiasi palaikoma, bet iš tikrųjų tai nėra.
- Rezultatas - augalo fascito ir kulno trapų epidemija, nes jūsų kojos apačioje yra sužeista, susižalota ir kalcifija.
- Jei turite didelę lanką , apsaugokite ją, nusipirkdami vidinį stalviršį su batų laikikliu.
- "Racewalkers" neturėtų treniruotis lenktynėse, jie neturi jokios paramos ir gali sužeisti. Išsaugokite juos lenktynėms.
Flex reikalinga pėsčiųjų bateliai
- "Bėgimo batai" ir "Crosstrainers", kuriuos suprojektavo avalynės pramonė, yra pernelyg kietos ir dar nėra suprojektuotos bėgimo bateliuose esančiose judesio kontrolės funkcijose .
- Šios judesio kontrolės funkcijos neleidžia perpronuoti ir sužaloti, pvz., Nugaros skausmus, posterinį fascitą, iliotibinės juostos sindromą, bursitą ir tendonitą.
- Batų pramonė prideda judesio kontrolės funkcijas prie vaikščiojimo batų ir vaikščiojimo batų, tačiau šiuo metu geriausia dėvėti geros kokybės bėgimo batus, kurie tinka jūsų # 1 pėdai.
- Tavo pėda turi judėti per kiekvieną žingsnį, pataikyti į kulną ir riedėti, o ne tiesiog sulaužyti ar nustebinti ir nulaužti. Tvirtai uždėti batai neleidžia natūraliam judesiui.
Plokšti batai Geriausi vaikščioti
- Bėgimo bateliai dažnai turi pakeltą kulniuką arba vieną su plačiu kulnų skaitikliu, kad atitiktų važiavimo poreikius. Vaikščiojams šios funkcijos nereikia.
- Kuo paprastesnis, tuo geriau - pažvelkite į jį, palyginti su pėdeliu po pėdos kampu, ir pasirinkite batų su mažiausiu aukščio skirtumu.
- Užuot turėję kulniuką, kuris spinduliuoja iš abiejų pusių ir nugaros, norima paprasto kulno ar nugaros, kad būtų galima nulenkti, kai pataikysite su savo kulnais ir sukite per žingsnį.
Batų gyvenimas
- Turėtum dėvėti skirtingus batus vaikščiojimui, aerobikai ir darbui.
- Apskritai bateliai turi 500 mylių gyvenimo trukmę.
- Seni batai, kurie patys laikomi sandėlyje. Klijai išdžiūvo ir sukietėja. Pėdos išsisklaido. Jie nebus tęsiami tol, kol bus nauji batai. Tai kodėl jie buvo parduoti! Negalima kaupti savo mėgstamos batų, įsigyti naujų šviežių, jei reikia.
- Pasukite savo batus, nusipirkdamas naują porą po 4 - 6 savaičių nuo dabartinės poros su tokiu pat stabilumu, bet skirtingu modeliu. Pakeiskite juos kiekvieną kartą vaikštant.
- Galėsite juos atpažinti, kai senesnė poros išsisklaido - tai nebus taip gerai, kaip naujesnė pora. Kada pakeisti savo vaikščiojimo batus
- Skirtinguose stiliuose bus skirtingi kaulai ir raumenys, taigi jums bus mažiau tikėtina, kad sužeista.
Kaip rasti tinkamą parduotuvę jūsų # 1 pėdai
Čia yra sunku rasti parduotuvę, kurioje jūsų pėda tinkamai tinka. Didžiosios sporto prekių parduotuvės ir dauguma parduotuvių neturi tinkamų ekspertų - vaikas bando parduoti jums stilingus batus dirbo "McDonald" praėjusią savaitę. Nenorite naujausio, didžiausio stiliaus - norėtumėte avalynės, kuri tinka jūsų kojoms ir leis jums vaikščioti laimingai ir be pūslių.
- Tai, ko jums reikia, vadinama technine avalynės parduotuve. Tai yra ta vieta, kur rimtai bėgikai ir vaikštynės nusipirko rimtų batų, o ne brangių ar stilingų batų. Čia jums tinka tikras ekspertas, kuris išmoksta tavo kojas ir eismas, kad jus į teisingą batų.
- Kiekvienas kitas "Runner's World" numeris išvardija technines batų parduotuves visoje JAV. Raskite kopiją kiosko ar savo bibliotekoje arba patikrinkite jų svetainę.
- Kitas šaltinis - surasti vietinio bėgikėlio leidimą jūsų vietovėje - ieškoti sporto parduotuvėse - ir sužinoti, kokios batų parduotuvės reklamuoja.
- Gera avalynė kainuos nuo 70 iki 120 dolerių. Bet daugiau ir jūs perkate stilius. Bet mažiau ir tikėtina, kad senesni batai. Kaina yra mažesnė nei biuro apsilankymas jūsų medicinos paslaugų teikėjui, jei jūs gaunate žalą iš netinkamų batų.