Jungtinės Valstijos yra viena iš vienintelių pasaulio šalių, kurioje vis dar naudojami myliai, o ne kilometrai. Jei esate amerikietis, tikriausiai turėtumėte gerai suprasti, kiek ilgai važiuojate per mylią (maždaug per 20 minučių lengva tempti). Tačiau dauguma pėsčiųjų maršrutų ir važiavimų aprašomi kilometrais. Kiek mylių turėtumėte vaikščioti ar vaikščioti, kad imituotų 5K maršrutą?
Kiek laiko trunka 10 km? Kiek laiko užtruksite skirtingais atstumais greitu tempu, vidutinio tempo ar paprasto tempo?
Miles iki metrų konversijos įrankiai
Galite ieškoti žemiau esančiose diagramose, kurios svyruoja nuo ketvirtadalio iki maratono atstumo iki 26,2. Taip pat galite naudoti šiuos įrankius:
- Miles to Kilometers Calculator, su pėsčiųjų laiku: naudokite šį internetinį skaičiuotuvą, kad gautumėte atsakymą.
- Tempų skaičiuoklė: raskite savo greitį.
Jei norite atlikti matematiką, čia pateikiamos lygtys:
- 1,6 km yra 1,6 km. Miles x 1.6 = kilometrai.
- 1 kilometras lygus 0,62 mylioms. Km x 0,62 = mylios.
Miles iki kilometrų ir važiavimo laiko skaičiuoklė
- Greitas tempas: 11 minučių per mylią arba 7 minutes per kilometrą. Tai greito pėsčiųjų greitis arba lengvas važiavimas.
- Vidutinis tempas: 15 minučių už mylią arba 9,4 minutės per kilometrą. Tai sveikus greitas žingsniai .
- Lengvas tempas: 20 minučių už mylią arba 12,5 minutės už kilometrą.
- Kaip išmatuoti vaikščiojimo greitį : naudokite šias programas ir programas, kad sužinotumėte, kaip greitai judate.
Mylios | Kilometrai | Greitas vaikščiojimas | Vidutinė eiga | Lengva vaikščioti |
0,25 m. | 0,4 km | 3 min. | 4 min. | 5 min. |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1,0 mil. | 1,6 km | 11 min. | 15 min. | 20 min. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 m. | 2,4 km | 17 min. | 23 min. | 30 min. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0 mi. | 3.2 km | 22 min. | 30 min. | 40 min. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2.5 mi. | 4.0 km | 28 min. | 38 min. | 50 min. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0 mi. | 4,8 km | 33 min. | 45 min. | 60 min. |
3,1 mil. | 5.0 km | 34 min. | 47 min. | 62 min. |
3,1 mylių atstumas lygus 5K atstumui tarp daugybės pasivaikščiojimų, kuriuos galite dalyvauti labdarai ar pramogoms. Kaip matote, galite vaikščioti per valandą ar mažiau.
Kaip traukiniu vaikščioti 5K : Štai kaip pasiruošti tiems linksmiems pasivaikščioms.
Mylios | Kilometrai | Greitas vaikščiojimas | Vidutinė eiga | Lengva vaikščioti |
3,2 mil. | 5,1 km | 35 min. | 48 min. | 64 min. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3,5 mil. | 5,6 km | 39 min. | 53 min. | 1:10 val. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 mi. | 6,4 km | 44 min. | 60 min. | 1:20 val. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5 mi. | 7.2 km | 50 min. | 68 min. | 1:30 val. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 mi. | 8.0 km | 55 min. | 1:15 val. | 1:40 val. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5,5 mil. | 8,9 km | 60 min. | 1:22 val. | 1:50 val. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6.0 mi. | 9,7 km | 66 min. | 1:30 val. | 2:00 val. |
6,2 mil. | 10.0 km | 68 min. | 1:32 val. | 2:04 val. |
6.2 mylių atstumas yra gerai žinomas, nes daugelis vaikščiojant patogių lenktynių renginių yra 10 kilometrų, tai yra 6,2 mylios. Tai taip pat yra " Volkssport" pasivaikščiojimų atstumas. Tai trunka apie 2 valandas ar mažiau.
Kaip traukiniui vaikščioti 10K : naudokite šį planą, kad galėtumėte išlaikyti savo ištvermę, kad galėtumėte užpildyti šį atstumą ir mėgautis pėsčiųjų takais .
Mylios | Kilometrai | Greitas vaikščiojimas | Vidutinė eiga | Lengva vaikščioti |
6,5 mil. | 10,5 km | 71 min. | 97 min. | 2:10 val. |
7,0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 min. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10.0 mi. | 16,1 km | 1:50 val. | 2:30 val. | 3:20 val. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 min. |
11,0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12,0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13,0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 min. | 21,1 km | 2:24 val. | 3:17 val. | 4:22 val. |
Pusiau maratono atstumas 13,1 mylių yra šiek tiek daugiau nei 21 km. Jūs norėsite pasirinkti "Walker" draugišką arba atvykti į finišo linijas po to, kai bėgikai suvalgys visas finišo linijas ir sugrįš namo.
Kaip mokytis vaikščioti pusmaratonu : žiūrėkite veiksmus, kurių reikia imtis, kad pastatytumėte savo vaikščiojimo laiką ir greitį, kad būtumėte pasiruošę 13,1 mylių iššūkiui.
Likusioje diagramoje mes pasieksime maratoną 26,2 mylių arba 42,2 kilometrų atstumu. Bus imtasi dar kelias valandas, net ir be poilsio stotelių.
Mylios | Kilometrai | Greitas vaikščiojimas | Vidutinė eiga | Lengva vaikščioti |
13,5 mylių. | 21,7 km | 2:29 val. | 3:23 val. | 4:30 val. |
14,0 | 22.5 | 154 min. | 210 min. | 280 min. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 mylių. | 24,1 km | 2:45 val. | 3:45 val. | 5:00 val. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16,0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17,0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18,0 | 29,0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19,0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 mylių. | 32,2 km | 3:45 val. | 5:00 val. | 6:40 val. |
20.5 | 33,0 | 226 | 308 | 410 |
21,0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22,0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23,0 | 37,0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24,0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 mylių. | 40,2 km | 4:35 val. | 6:15 val. | 8:20 val. |
25.5 | 41,0 | 281 | 383 | 510 |
26,0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 mil. | 42,2 km | 4:48 val. | 6:33 val. | 8:44 val. |
Tai, kiek toli ir kiek laiko jis gali jus priimti. Ar esate pasiruošęs pradėti mokymą?