Ar norite sužinoti, kaip greitai einate? Jums gali prireikti žinoti savo pėsčiųjų greitį, kad užpildytumėte vaikščiojimo varžybų formą. Kartais jūs tiesiog norite sužinoti, kiek laiko jūs ketinate vaikščioti iš vieno taško į kitą. Arba jums gali tekti žinoti, kad jį naudosite važiuodami kalorijų skaičiuokle .
Nors bėgikai paprastai žino savo tempą per minutę per minutę, vaikštynės mažai tikėtina, kad kada nors būtų išmatuojamos savo vaikščiojimo greitis.
Nykščio taisyklė paprastai yra pakankama, jei norėtumėte skaičiaus įdėti į skaičiuotuvą, nes kalorijų, sudegintų per mylią, mažai skiriasi esant skirtingiems pėsčiųjų greičiams. Bet jei jums reikia skaičiaus lenktynių įrašui, tuomet jūs norėsite atlikti tikrąjį matavimą.
Pėsčiųjų greičio pėdos taisyklės
- Kasdieniniai žingsniai : jei jūs tiesiog stebite savo kasdienius žingsnius su žingsniamačiu, kai einate apie savo darbą arba paleidiklį aplink namą, galite naudoti 2 mylias per valandą arba 2,5 mylių per valandą. Tai yra 3,2 kilometrai per valandą iki 4 kilometrų per valandą.
- "Easy Health Walk" : jei lengvai vaikščiate aplink apylinkes ar parkas, galėsite tęsti pokalbį, naudokitės 3 myliomis per valandą arba 5 kilometrais per valandą.
- Vidutiniškai ir laisvai pėsčiomis : jei vaikščiate greitu greičiu ir pastebimai kvėpuojate, naudokite 4 mylias per valandą arba 6,5 kilometrus per valandą.
- Greitas vaikščiojimas . Greitas vaikščiojimas dažniausiai žino savo greitį arba jį išmatuoja. "Racewalkers" gali vaikščioti nuo 5 iki 6 mylių per valandą arba net greičiau. Tai yra 8-10 kilometrų per valandą.
Pace vs Speed
Tempas matuojamas per minutę ar minučių per kilometrą. Tai laikas / atstumas, o greitis - atstumas / laikas. Bendrosios pėsčiųjų takai yra:
- "Easy Walk": 20:00 minučių per mylią arba 12:25 minutės už kilometrą arba lėčiau.
- Vidutiniškai ir žvalus vaikščiojimas : nuo 15:00 iki 20:00 minučių per mylią arba nuo 9:19 iki 12:25 minučių per kilometrą.
- Greita vaikščiojimas : 15:00 minučių per mylią arba 9:19 minučių už kilometrą arba greičiau.
Išmatuokite savo vaikščiojimo greitį
Dauguma lauko važiuojančių takų, pvz., Aplink jūsų vietos vidurinės mokyklos futbolo lauką, yra 1/4 mylios arba 400 metrų aplink vidinę juostą. Pradėkite nuo nustatytos vietos vidinėje juostoje, atkreipkite dėmesį į laiką ir keturis kartus, kad gautumėte minučių per mylią.
Galite naudoti greičio skaičiuoklę, kad savo laiką ir atstumą paverstų greičiu ir tempu. Jums taip pat gali reikėti perskaičiuoti mylias ir kilometrus .
Šiaurės Amerikos roko kalbos fondo galite naudoti kelio skaičiuoklę, kad būtų galima išmatuoti atstumą įvairiose vietose, išskyrus juostas 1 ir dar daugiau.
"Walking Speed" programos
Jei jūsų mobilusis telefonas yra įjungtas GPS, galite naudoti vaikščiojimo / važiavimo spidometro programą, rodančią jūsų vaikščiojimo greitį lauke. Tai apima " Walkmeter" ir "MapMyWalk". Visais GPS greičio matavimo apribojimais, didžiausias yra tai, kad jums reikia jį naudoti lauke, ir jis nebus veikiamas dėl bėgimo takelio. Ji pasiekia kelis palydovus, taigi, jei esate teritorijoje, kurioje yra daug aukštų pastatų arba vaikščiate nelygiais ar šalia krantinės, GPS gali būti mažiau tikslūs. Žvelgiant į žemėlapio plotą, gali atrodyti, kad teleportuojote iš vienos vietos į kitą.
Norėdami gauti daugiau tikslumo, atlikite kelis rodmenis skirtingais maršrutais.
Programos dažnai rodo jūsų esamą tempą per kelias minutes ir vidutinį jūsų treniruotės tempą. Jie taip pat gali parodyti jūsų greitį mylių per valandą arba kilometrus per valandą.
Įrankiai, skirti jūsų judėjimo greičiui išmatuoti
Vaikščiojimo / važiavimo spidometrai apima žiūrėti panašius įtaisus, treniruoklių juostas ir "smartwatch", kurie naudoja GPS greičio parodymui. Tačiau jie turi tuos pačius GPS apribojimus kaip ir mobiliųjų telefonų programos. Dar yra keletas galimybių naudoti batų jutiklio akselerometrą ir gali būti naudojami ir patalpoje. Kai kurie ne gatvių pedometrai apskaičiuoja greitį ir atstumą pagal jūsų greitį, tačiau jie turi būti tiksliai kalibruojami.
Kaip išmatuoti savo greitį naudodamas internetinio žemėlapio įrankį
Galite matuoti savo vaikščiojimo greitį naudodami žiūrėti ir bet kurį patogų maršrutą, naudodamiesi internetinio vaikščiojimo žemėlapių įrankiu . Įrankiai, pvz., "MapMyWalk" arba "WalkJogRun", leidžia įvesti adresą arba mastelio keitimo žemėlapį, kad galėtumėte rasti jūsų vietą. Tada spustelėkite, kad parodytumėte maršrutą žemėlapyje, kad sužinotumėte tikslų atstumą. Įvesdami savo laiką ir svorį, įrankis gali nurodyti greitį, tempą ir sudegintas kalorijas.
Prognozuojant lenktynių greitį ir bėgimo laiką
Jei įeinate į vaikščiojimo renginį ir nežinote, kaip greitai galite vaikščioti įvairiais atstumais, gali padėti "Runners World Race Prediction Calculator". Įveskite savo realius laiko intervalus įvairiems atstumams, kad galėtumėte prognozuoti savo laiką bet kokiam kitam atstumui.
Žodis iš
Kai pradėsite matuoti savo vaikščiojimo greitį, tikriausiai norėsite sužinoti, kaip vaikščioti greičiau . Naudodami gerą vaikščiojimo formą, laikyseną ir judesį rankoje, daug žygių gali žymiai padidinti savo greitį.