Stiprinkite savo treniruotės žaidimą naudodami šias parinktis
Jei pastatysite namuose treniruoklių salę, "hanteles" perkeliant į "pirkti" sąrašą yra protingas žingsnis. Mokymas su svoriais padeda didinti jėgą, kartu pridedant liesos raumenų - tai, kas natūraliai mažėja, kai jums kyla senėjimas. Skirtingai nuo didelio svorio mašinos ar stulpo nustatymo, hanteliai gali būti prieinami ir užima mažai vietos.
Vienas iš svarbiausių klausimų, su kuriais susiduria žmonės, yra toks: "Kiek svorio turėčiau pradėti?" Paprastai taisyklė yra pasirinkti hantelius, kurie dešimtą kartą pratęsdami pratimą jaučiasi sunkiai, bet ne neįmanoma pakelti. Jei abejojate, įsigykite lengvesnę hantelių porą, nei manote, kad jums reikia. Galų gale jūs visada galite pridėti daugiau pakartojimų į treniruotę, kad padėtumėte (ir atsigaivintumėte) savo raumenis. Čia geriausi hanteliukai pridėti prie jūsų pratimų įrangos kolekcijos.
1 -
Jei esate naujas sunkiosios atletikos sportininkas , pradedant lengvesniais hanteliais, galėsite tobulinti savo veidą, išvengsite sužeidimų. "Tone Fitness" 20 svarų sterlingų hantelio rinkinys komplektuojamas su trimis poromis hantelių (dviejų, trijų ir penkių svarų) - puikus svoris pradedantiesiems - ir plastiko stovas juos saugoti.
Savininkai sako, kad hantelo smėlio laikrodžio formos leidžia jiems patogiai ir saugiai laikytis, nors jų mažesnis dydis gali neleisti, kad jie būtų puikus pasirinkimas žmonėms su didelėmis rankomis. Bet net jei jūs galų gale baigsite sunkesnius hantelius, jūs norėsite išlaikyti šią aplinką už pratimus, kurie reikalauja lengvesnių svorių, pvz., Kai kurie "Pilates" judesiai.
2 -
Neopreno dengtos hanteliai yra mėgstamos dėl kelių priežasčių. Pirma, guminė danga suteikia jiems patogios laikyti ir lengva sukibti, kai jūsų delnai tampa prakaito ir slidžiai (hey, tai atsitinka). Be to, minkštesnė išorė padeda apsaugoti grindis nuo įtvarų ir dingsta, jei svoriai atsitiktinai bus nuleisti. Be to, spalvingi hanteliukai yra įdomus būdas pagyvinti namų sporto salę.
"AmazonBasics Neoprene" hanteliukai turi daugybę svorio variantų, nuo vienos iki 20 svarų, suteikiant jums galimybę pirkti vieną porą arba pirkti kelis. Mums patinka tai, kad šešiakampis formos elementas reiškia, kad hantelius išlaikyti, kai juos padėjote ant žemės tarp rinkinių, todėl jums nereikės persekioti po bėgančių svorių.
3 -
Investicijos į reguliuojamą hantelį yra laiko ir vietos taupymo priemonė. "Bowflex SelectTech 560" kompaktiškas dizainas koreguoja nuo penkių iki 60 svarų rankenos pasukimu, o tai reiškia, kad jums nereikės pirkti (ar padaryti vietos) kitiems hanteliai, kai pažengsite.
Vartotojai teigia, kad jiems patinka elegantiškas dizainas ir minkšti, guminiai rankenėlės. Bet kas ypač akivaizdu apie šį modelį, dėl "Bluetooth" ryšio, pasikartojimai, svorio padidėjimas ir sudegintos kalorijos yra stebimos kartu pateikiamoje "Bowflex Connect" programoje.
4 -
Sunkūs treniruokliai džiaugsis, kad savo namuose veikiančioje treniruotėje yra visiškai hantelis. Visiškas svoris taip pat reiškia, kad kiekvienas namuose, neatsižvelgiant į jų tinkamumo lygį, suras porą hantelių, kurie jiems tinka. "XMark" modelis tinka sąskaitai su 10 svorių poromis, svyruoja nuo penkių iki 50 svarų. Ši stalviršio priemonė 46 ", todėl jums reikės vietos, kad tilptų.
Recenzentai įvertino hantelius, pagamintus iš ketaus su guminiu liejiniu ir patogią rankinę su chromu. Kai baigsite, laikykite svorį ant pridedamo priešslenkimo stovo, kuris tiek pilkos, tiek ir baltos spalvos.
5 -
Išvykimas iš miesto dažnai reiškia, kad trūksta kelių dienų nuo tavo treniruotės. Sprendimas: su savimi keliaujantys vandenyje užpildyti svoriai, pvz., "1Up" reguliuojamo hantelo "Travel Hydro Aqua" vandens svoriai. Kai jie visiškai pilni, hanteliams yra 16 svarų ir jie gali būti pritaikyti būti lengvesni. Tačiau, kai jie yra tušti, jie sveria tik 24 uncijos ir yra lygūs, kad tilptų į jūsų bagažą.
Paimkite hantelius su savimi į verslo keliones ar atostogas, kad galėtumėte tęsti važiuojant. Atsiliepimai teigia, kad juos lengva užpildyti, jie netenka, o neslystanti putplasčio rankena tampa patogiu ir tvirtu rankena. Premija: jei paliksite vieną iš jų ant savo kojos, tai nepakenks kaip geležies hantelio!
6 -
"NuBells" hanteliukai tikrai nėra jūsų tradiciniai hanteliai! Ergonomiškas, apvalus dizainas tolygiai paskirsto svorį, kad būtų išvengta streso ar sužeidimų kėlimo metu, todėl jie yra puikus pasirinkimas vyresniems žmonėms arba atsigaivinti nuo sužalojimo, bet vis dar nori pasipriešinti traukiniui. Žmonės, turintys hanteliai, sako, kad jiems patinka tai, kad jų "NuBells" neleidžia įtempti riešo ar pečių, kai naudojasi, o vienas naudotojas sakė, kad jie netgi padėjo ištaisyti teniso alkūnės atvejį.
"NuBells" yra įvairių svorių asortimentas. Jų plonas profilis leidžia juos lengvai laikyti, o guminė danga užtikrina, kad jie nepakenks jūsų grindims.
7 -
Kėlimo svoris vandenyje gali atrodyti kvailas, bet tai tikrai puikus būdas stiprinti, jei atliksite vandens ar fizinės terapijos programą. Problema ta, kad tradiciniai svoriai nusileidžia, kai juos paleidžiate, tačiau šie "TheraBand Aquatic Hand Bar" hantelio svoriai yra pagaminti iš plūduriuojančios medžiagos, kad jie išliktų. Jie iš tikrųjų yra skirti naudoti po vandeniu, o vandens atsparumas padeda stiprinti raumenis. Recenzentai sako, kad, nors jie buvo nustebinti tuo, kaip hibridai buvo lengvi, kai jie pirmą kartą juos gavo, trunka šiek tiek pastangų, kad juos išstumtų žemyn ir po vandeniu.
Yra keletas baseinų pratybų, kuriuos galite išbandyti su šiais rankšluosčiais, įskaitant šį kintamą spąstelinį judesį: pradėkite nuo plaukiojančio skrandio, kai svoris yra panardintas ir laikomas prieš krūtinę. Paspauskite, kad prailgintumėte alkūnių, kad hanteliai būtų tiesiai po krūtinės, tada grįžkite į pradinę padėtį.