Prisiminkite "greipfrutų dietą"? Na, greipfrutai vėl karšto svorio maisto. Bet ar jie iš tikrųjų yra visi, į kuriuos jie susierzinę?
Reikalavimai greipfrutui susieti su svorio kritimu
Tyrimai parodė, kad junginys, vadinamas naringinu greipfrutuose, gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti svorio mažėjimą. Vieno tyrimo duomenimis, nutukę žmonės, vartoję pusę greipfrutų prieš valgį 12 savaičių, prarado daug daugiau svorio nei negu greipfrutų valgymo kontrolinė grupė.
Kitas paprastas teiginys apie greipfrutus yra tai, kad tai yra "neigiamas kalorijas" maistas, o tai reiškia, kad jūs uždegite daugiau kalorijų, kramtydami ir virškindami vaisius, nei valgote. Kai mes sudeginame daugiau kalorijų nei mes vartojame, mes prarasime svorį.
Kai kurie tyrėjai netgi teigia, kad paprasčiausiai kvapus iš greipfrutų gautas eterinis aliejus gali padėti apriboti potraukį.
Ką šis tyrimas iš tiesų reiškia
Atrodo, kad yra tiesa teiginiui, kad valgant didelius rožinius vaisius prieš valgį, gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sudeginti keletą svarų. Bet tai tikrai ne stebuklas. Valgymas bet kokių vaisių prieš maitinimą gali padėti sumažinti svorį, nes jis pašalina jūsų alkį ir gali sumažinti vartojamų kalorijų kiekį .
Būkite atsargūs dėl "neigiamos kalorijos" pretenzijos. Taip, greipfrutų sudėtyje yra pakankamai mažo kalorijų skaičiaus, tačiau tai ne kaip salierai, į kuriuos ketinate 12 colių stiebelius, prieš pradėdami vartoti 40 kalorijų.
Tik pusė vidutinio greipfruto turi apie 40 kalorijų. Taigi, nebent jūs darote šokinėjimą, kol jūs žievelės, valgote ir virškite jį, mažai tikėtina, kad jūs degau daugiau, negu jūs vartojate.
Kalbant apie greipfrutų iešmą, aš nepateikiau per daug akcijų. Tai pagrįsta vienu pelių atliktu tyrimu. Ir aš įsivaizduoju, kad pelėms nėra didelio apetito pradėti.
Tačiau greipfrutai gali palaikyti svorio praradimą ir išlaikymą
80-kalorijų greipfrutas turi beveik tris gramus natūraliai atsirandančio pluošto, kuris skolina mažai kalorijų ir užpildo skonį. Mažas kalorijų užkandis naudinga jūsų dietai dėl akivaizdžių priežasčių, o užpildymas, kuris jums paliks mažiau tikėtina, kad toliau valgyti.
Tai labai gana neįmanoma išvykti už borto su greipfrutų. Tarp skrudinto skonio ir laiko ir pastangų, kurių reikia, kad jas nuluptų, jūs negalite netyčia mąsti savo kelią per keletą šimtų kalorijų, vertų kitų užkandžių. Dabar bananai ... tai dar viena istorija.
Greipfrutas yra toks unikalus ir kvapnus vaisius. Tai puikus būdas suteikti tonų skonį kitam sveikam maistui. Ir kai sveikas maistas puikiai tinka, jūs mažiau tikėtumėte kreiptis į blogą už jus.
Maisto ir užkandžių idėjos
- Vaisių salotos. Greipfrutai yra puikus vaisių salotos, nes jo pyragas skonio saldumynų skonį subalansuoja. Išbandykite su kapotų Fuji obuolių, mėlynių ir persikų.
- Salose. Mesti keletą pleištų per kapotų salotų su vištiena ir išspausti kai greipfrutų sultys per savo salotas skanu šviesos padažu. Taip pat šokti kai kuriuos avokadus . Tai puikus kombinuotas!
- Kaip citrina apsikeitimo. Greipfrutų pleištai gali būti naudojami kaip citrinos pleištai. Patiekite viščiuką ar žuvį su keliais pleištais, įpilkite juos į vandenį (vis dar ar putojančią) arba leiskite ledai arbatą spritz.
- Kokteiliuose. Sumaišykite degtinės kamerą su be kalorijų citrinų-kalkių soda ir gausiu greipfrutų išspaudimu. Skanus! Galite net sugadinti greipfrutą su mėtų ir stevia, kad atnaujintą mojito nugarą - tiesiog pridėkite romą ir klubų soda.
- Solo. Tai yra mano mėgstamiausias greipfrutų valgymo būdas! Iškirpkite pusę, pabarstykite jį šiek tiek stevia (ar jūsų be kalorijų saldiklio pasirinkimo) ir kasti.
Nepamirškite: tyrimai parodė, kad vartojant greipfrutus su tam tikrais vaistais, gali pasireikšti neigiamas poveikis sveikatai. Jei turite kokių nors vaistų, pasitarkite su savo gydytoju prieš pridėdami greipfrutų prie dietos.
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!