Šie populiaria dietos dėmesio nesukelianti glitimo maisto produktai
Daugelis žmonių, besilaikančių dietos be glitimo, mano, kad jie praranda svorį, nereikia nieko daryti specialiai - atrodo, kad jie dirba daugeliu atvejų, nors toli gražu nėra aišku, kokia yra mityba, dėl kurios gali išsivystyti svaras.
Bet jei nesate vienas iš laimingųjų, kurie išleidžia 10 arba 15 svarų, tiesiog išleisdami glitimo baltymą iš savo dietos, jums gali tekti rinktis be glitimo svorio netekimo programą.
Kartais tokią programą randama lengviau, nei padaryta, nes dauguma populiariausių dietų programų tiksliai suplanuoja jūsų leidžiamus maisto produktus (ir tuos, kuriems leidžiama maistas dažnai yra glitimo).
Nepaisant to, aš išskyriau tris populiarus svorio netekimo programas, kurias galite sekti gana lengvai, net jei taip pat esate be glitimo. Taigi, jei norite pašalinti tam tikrą papildomą flabą, tačiau vien tik jūsų glitimo neturinti programa tiesiog nesuteikia jums norimų rezultatų, šios dietos gali padaryti apgauti.
1. Pietų paplūdimio dieta
Dabar originali Pietų paplūdimio dieta leido šiek tiek glitimo turinčių maisto produktų, nors ir ne tiek daug, tiek tik po 1-osios dietos. Ir iš tiesų, dietos kūrėjas dr. Arthuras Agatstonas įskaitė glitimo trūkumą 1-ojoje fazėje dėl daugelio teigiamų padarinių, kuriuos jis sakė, kad patys pacientai patyrė, kai jie pirmą kartą pradėjo "South Beach".
Remdamasis šiais rezultatais, Dr. Agatston paskelbė kitą knygą "South Beach Diet Gluten Solution", kuri kaip programos dalį pašalina visą glitimą maždaug per mėnesį ir vėl jį įveda, kad sužinotų, ar dieteris reaguoja.
Žinoma, jei jums yra celiakija ar nereguliarus švelnus glitimo jautrumas, gliutenas nebus grąžinamas, nes jau žinote, kad tai blogai. Tačiau tai neapsiriboja tau po Pietų paplūdimio, kuris išlieka viena iš labiausiai be glitimo svorio netekimo programos. Tiesiog praleiskite dalį, kurioje vėl turėtumėte išbandyti glitimą, ir sekite likusią dalį.
2. Atkinso dietos programa
Atkinso dieta, be to, kad daugeliu atvejų gerai veikia svorio netekimą, daugeliui žmonių padėjo atskleisti anksčiau nepripažintas glitimo problemas. Per pirmuosius tris etapus (Indukcija, 1 etapas ir 2 fazė) Atkins neleidžia jokio glitimo maisto produktų, o tai reiškia, kad žmonės netyčia vykdavo be glitimo, kai sekė programą.
Tačiau tie, kurie laikosi dietos be glitimo dėl sveikatos priežasčių, turi būti atsargūs įvairiais Atkinso dietiniais produktais rinkoje, nes dauguma iš jų nėra glutenų (žr. Sąrašą čia: Atkinso dietos glutenų sąrašas ). Daugelis iš jų yra leidžiami po Indukcijos (kai glitimas kitaip uždraustas iš programos).
Todėl, laikantis Atkinso dietos, kai esate be glitimo, reikės praleisti labai patogius (kartais net skanius) supakuotus produktus, kuriuos tiek daug žmonių vartoja kaip dietos dalį. Tai gali būti ne jums skirtas sandoris (daugelis žmonių praranda daug svorio su Atkinsu), bet tai gali rimtai apsvarstyti kitą alternatyvą.
- Sužinokite daugiau: kaip gerai Atkins dirba, jei esate be glitimo?
3. Svarstyklės
"Weight Watchers" yra ne tik nauja vaikas blokelyje, kai kalbama apie svorio netekimo programas - ji buvo įkurta dar 1963 m., Ne tik taip ilgai po to, kai eksperimentavo su celiakija, gydydama visai bananų dietą (taip, tikrai) .
Taigi, jūs negalėtumėte manyti, kad ši dešimtmečių dietos programa gerai veiktų be glitimo ... bet tai daro. Tai tikrai yra.
"Svorio stebėtojų" raktas yra lėtas ir sąmoningas svorio mažėjimas stebint svorio stebėtojų taškų vertę už visus valgomus maisto produktus. Tai reiškia, kad galite valgyti tai, ko norite - tol, kol įskaičiuosite jį "Weight Watchers" taškų sistemoje. Pagal tokį požiūrį visiškai neprieinami glitimo neturintys maisto produktai (ir maisto produktai, kurie gali būti bet kokio kito jautrumo ar alergijos).
Tikėtina, kad "Svorio stebėtojų" trūkumas yra tas, kad jūs turėsite daugumoje savų patiekalų ir užkandžių, kaip ir kitų glitimo neturinčių dietų atveju, mažai tikėtina, kad "Weight Watchers" parduodami patogūs maisto produktai bus saugūs.
Tačiau daugelis iš mūsų jau daug virimo. Jei tai yra jūs, "Weight Watchers" lėtas, pastovus požiūris gali būti jūsų geriausias svorio netekimo bilietas.
- Sužinokite daugiau: kaip sekti svorio stebėtojus, kai jums reikia būti be glitimo
Bottom Line: Gana įmanoma rasti populiarią svorio mažinimo programą, kuri puikiai tinka jūsų dietai be glitimo, nors jums gali tekti atlikti papildomą maistą, kad jis puikiai veiktų.