Pasukite nuo galvos iki kojų už 26,2 mylių
Jei planuojate vaikščioti maratone, turėtumėte reguliariai dėvėti bet kokius drabužius, batus, kojines, įrankių komplektą, galvas apdangalą ir tt, vykstant pasivaikščiojimams, kuriuos planuojate dėvėti maratono metu. Jei turite seną lenktynių numerį, pritraukite tai taip pat, kai praktikuojate, taigi jūs sužinosite, kur norite jį pateikti lenktynių dienoje.
"Think Sweat" ir "Synthetics"
Medvilnė žudo - tai nėra putojantis prakaitas ir galėtumėte baigtis šiluminėmis problemomis tokiame ilguose sunkiuose įvykiuose.
Suknelė "CoolMax" ar kitoje sintetinėje medžiagoje nuo galvos iki kojų. Žinokite klimatą, į kurį vaikščiojate, ir pasiruoškite kursą nuo penkių iki aštuonių valandų.
Patarimai šaltojo orų lenktynėms
Šortai gali gerai dirbti temperatūroms iki 45 F arba kai bus lietus, tačiau pėdkelnės geriausiai tinka šaltesnėms temperatūroms . Ilgi rankovių marškinėliai yra geras pasirinkimas, ypač jei rankovės yra pakankamai laisvos, kad pakiltų, jei karštuos. Lengvas vėjo kotas gali užkirsti kelią vėsai atšaldyti. Dėl šaltos temperatūros, galbūt norėsite atlikti pilną trijų sluoksnių sistemą su prakaito marškiniais, izoliacine liemenėle ir išorine vėjui atsparia striuke. Pasirinkite skrybėlę su ausų dangomis arba "Buff", kurią galite naudoti įvairiais būdais. Galbūt norėsite dėvėti pirštines ar kumštines pirštines arba turėti vienkartinį rankšluosčių paketą.
Patarimai karšto orų lenktynėms
Dėl karšto oro maratonų apsirengę prakaito audiniais nuo galvos iki kojų, įskaitant sportinį liemenį, apatinius rūbus ir kojines.
Pasirinkite šortai, nes kaprizas arba pėdkelnės gali būti nepatogiai karštas po pirmųjų kelių mylių. Nepamirškite dėvėti prakaito juostos. Ieškokite skrybėlių, kuri yra labai kvėpuojanti, ir kur jūs galite pilti vandenį per galvą, kad atvėsintumėte prie vandens sustojimų. Nustatykite saulės spindulių vamzdelį ir pakuotę savo saulės akinius, kai pasirinksite lenktynių įrangą naktį prieš lenktynes.
Sluoksniavimas
Vaikščiojimas prasidės anksti ryte, ir jūs norėsite sušilimo striukę. Daugelis veteranų maratono žaidėjų pritraukia seną marškinėlę ir tada tiesiog išmeta, kai jie sušildo. Neišmeskite, bet jei renginys turi drabužių dovanas per pirmąjį vandens stotelę, tai yra galimybė.
Kostiumai ir Bling
Daugelis lenktynių skatina jus suknelę ir smagiai. Jei esate labdaros komandoje, tai gali dar labiau pabrėžti ir tarpusavio spaudimą. Būtinai treniruojate su kostiumais ir įrankiais, kuriuos dėvinsite maratone. Galite suvokti, kad tatu yra švelnus jūsų rankose arba tiara suteikia jums galvos skausmą. Jums reikia tai žinoti, kol esate 14-tosios lenktynių dienos mylios.
Atspalvis ir apsauga nuo saulės
Pasibaigus ištvermės įvykiui, jūs norite nuspalvinti galvą skrybėlėmis ir dėvėti apsauginius nuo saulės bei saulės akinius. Nepamirškite įdėti apsaugos nuo saulės, kai jūsų plaukų dalys virš jūsų galvos, jei naudojate kilpą.
Pakuotė ir vandens buteliai
Gerai valdomi maratonai siekia aprūpinti dauguma jūsų poreikių pagalbos tarnybose, bet jūs galite norėti nešioti savo daiktų. Praktikos su bet kokia pavara, kurią planuojate dėvėti ir nuvežti renginyje. Burnos pakelis su vandens buteliu, lizdinių plokštelių komplektas, apsauga nuo švaistymo ir laikymo vieta arba papildoma pavarų dėžė gali būti raminanti.
Jums bus malonu, kad jūs turėsite savo vandens buteliuką, jei pagalbos stotelės nebus puodeliai ir (arba) vanduo arba artimiausiu laiku atvyksite važiavimo metu.
Raingear
Dėl trumpų lenktynių, jūs galite tiesiog drėkinti, jei lietus , bet ilgą įvykį, jūs galite baigtis atšaldyti, jei leisite sau praskiesti. Eksperimentuokite su treniruotėmis, naudodamiesi įvairiais lietaus variantais. Vandeniui atsparūs, kvėpuojantys audiniai geriausi, jei tikras lietus. Dėl tarpinio dušo, lengvas plastiko vienkartinio lietaus pončo yra geras pasirinkimas. Skėčiai tampa sunkūs ir nuobodu ilgiems atstumams.
Paketų sąrašas
Štai ko jums reikia pakuoti dėvėti ir naudoti nuo galvos iki kojų:
- "CoolMax" skrybėlė su kraštu
- Earband, sweatband arba Buff
- "CoolMax" marškinėliai su trumpomis rankovėmis
- Sportinė liemenėlė
- Vėjo jėgainė šildymo striukė (gali būti pavaros saugykla prieš pradedant)
- Pigūs pirštinės, jei pradžios temperatūra yra žemesnė nei 45 F
- Spandex šortai ir apatiniai drabužiai
- CoolMax kojinės
- Maratono bateliai
- Apsaugos nuo saulės faktorius 30 SPF visose veikiamosiose srityse
- "BodyGlide" arba "Sportslick" vietose, kuriose yra linkę drebėti
- Kojos, gerai padengtos vazeliu ar kitokiu tepalu, prieš uždedant kojines
- Liemenė su vandens buteliu
- Mažas vazelinukas, BodyGlide arba kitas tepalas
- Lūpų balzamas vamzdis
- Energijos gelis - du paketai
- Blisterio rinkinys
- Plastikinis vienkartinis lietaus pončas, jei yra galimybė lietaus
- Lenktynių numeris, ID, medicininė kortelė
- Žiūrėti ir / arba širdies monitorius ir / arba žingsniamatis