Jei jūs naudojate artėjančią 5 mylių lenktynes (arba 8K, kuris yra beveik tas pats atstumas), įmanoma apskaičiuoti savo užbaigimo laiką naudojant ankstesnį lenktynių laiką ir prijungiant jį prie lenktynių laiko prognozavimo skaičiuoklio. Jei niekada nesate lenktynes anksčiau, galite išbandyti save, važiavę mylią sparčiausiai, kad galėtumėte patogiai važiuoti. Tada naudokite savo lenktynių laiką arba savo mylios bandymo laiką lenktynių laiko prognozavimo skaičiuokle, pvz., Ši:
Running Race Predictor : Pasirinkite savo lenktynių atstumą, bandymo atstumą ir laiką iš paskutinių lenktynių ar savo mylių trasos testo. Jūs pamatysite, kaip galėtumėte atlikti 5-mečio ir kitų lenktynių atstumus. Šis skaičiuotuvas rodo keletą prognozių, pagrįstų skirtingomis formulėmis. Peržiūrėkite vidutinį 5 mylių lenktynių prognozės laiką, kad pamatytumėte savo numatomą laiką.
Patikrinkite praėjusių 5 mylių lenktynių, kurias ketinate įeiti, ar panašių jūsų rajone rezultatus. Pažiūrėkite į vidutinį laiką, kurio užtruko dauguma lenktynininkų. Dažnai taip pat galėsite rūšiuoti sąrašus pagal amžių ir lytį. Tai gali būti geras būdas spręsti, kaip palyginsite su likusia sritimi.
Daugiau apie 5 mylių ar 8K kartų
Svarbu žinoti, kad laiko prognozavimas yra tik tai, ko galbūt galėtumėte įvertinti. Tai priklauso nuo to, ar atliksite reikiamą mokymą 5 mylių lenktynėms ir galėsite naudotis savo dabartine sveikatingumo galimybe.
Negalima garantuoti, kad šį laiką turėsite dėl savo fizinio pasirengimo lygio.
Įvairūs veiksniai gali paveikti jūsų faktinį užbaigimo laiką.
- Kurso aukštis - kaip kalvotas ar butas yra kursas? Laikas, kurį jūs įeinate į lenktynių prognozės skaičiuoklę, turėtų būti su kursu su panašiu kalvos profiliu, kad būtų pasiektas geriausias tikslumas.
- Orai: ar karšta, šalta, vėjuota, lietinga lenktynių dienoje? Ką apie drėgmę? Jūs norėsite įveikti šiuos veiksnius, įskaitant bet kokius, kuriuos galite dėvėti, pasikeitimus, kurie gali sulėtinti jūsų veiklą arba pagreitinti jus.
- Jūsų ankstesnė lenktynių patirtis: kaip jūs atliko kitas lenktynes ar net tuo pačiu kursu? Daugelis bėgikų atranda, kad lenktynėse vyksta greičiau nei įprasta, nes jaudulys ir iššūkis yra tarp kitų bėgikų. Tačiau tai gali paskatinti pernelyg greitą pirmąją mylę ir išnykti kurso pabaigoje. Kaip tai anksčiau paveikė jus? Ar turite lenktynių planą?
- Kaip jaučiatės dėl lenktynių dienos? Galite jaustis puikiai, arba jums gali pakisti miego nepakankamumas, tai , ką valgėte ir išgėrėte, stresas, peršalimas, reaktyvus lag, jei keliaujate, menstruacinis ciklas ar net Reikia pakilti anksti patekti į lenktynes.
Kur tu vieta?
Kai kurie pradedantiesiems bėgikai, kurie niekada nesikūrė prieš nerimaudami, kad jie bus paskutinis asmuo, kuris baigs darbą . Būkite tikri, tai beveik visada ne. Tačiau rimtą susirūpinimą kelia tai, kad praleisite lenktynių nutraukimo laiką ir būsite priverstas į sag vagoną arba jūsų laikas nebus skaičiuojamas.
Jei norite sužinoti, kur galite apsilankyti (25%, pakuotės galinėje dalyje ir tt) 5 ar daugiau kartų, ar jūs esate susirūpinę dėl to, kad jį užbaigtumėte prieš uždarydami finišo liniją, pažvelkite į internetiniai praėjusių metų lenktynių rezultatai.
Bėgikų skaičius ir apdailos laikų intervalas greičiausiai bus panašus šiais metais.
Jei iš tikrųjų jūsų numatytas laikas yra ilgesnis nei išjungimo laikas, galbūt norėsite pakeisti savo lenktynių įrašą, jei neturite pakankamai laiko treniruoti greičiau.