Važiuojant kelių lenktynėmis, pvz., 5K , gali atrodyti bauginanti nauji bėgikai, bet jūs praleidžiate labai teigiamą ir išpildytą patirtį, jei esate pernelyg bijodami sugauti. Čia yra keletas bendrų baimių apie lenktynes ir kaip juos įveikti.
1 - aš einu baigti paskutinį.
Per daugelį metų girdėjau, kad šimtai pradedančiųjų bėgikų prisipažįsta, kad paskutinė vieta yra jų didžiausia baimė, kai jie vykdo savo pirmąsias lenktynes. Tiesa ta, kad jūs tikriausiai turėsite kuo daugiau galimybių užbaigti paskutinį, kaip ir apdailos pirmąjį. Daugumoje trumpų nuotolių lenktynių (pvz., 5 km) dalyvauja keletas žirgų, taigi, jei planuojate važiuoti ar važiuoti ar vaikščioti, labiausiai tikėtina, kad baigsite vaikščioti daugybe. Jei esate tikrai nerimaujamas dėl paskutinio apdailos, pasirinkite trumpą linksmą ar labdaros varžybas, kurios yra nepertraukiamos, todėl jūs tikrai žinote, kad jie bus lenktynininkai.
Tačiau, dar svarbiau, pabandykite nesijaudinti, kaip jūsų našumas lyginamas su kitais dalyviais. Bėgimas keliuose - tai viskas, kaip nustatyti tikslą ir jį pasiekti, ir vienintelis asmuo, su kuriuo turėtumėte varžytis, yra pats. Taigi, ar jūs atvyksite pirma ar paskutine, jūs vis dar atliksite kažką svarbaus. Be to, daugelyje lenktynių žiūrovai ir savanoriai varžybose garsiai džiūgauja pakabukai, todėl jūs galite iš tikrųjų atkreipti daugiau dėmesio, jei baigsite link pabaigos!
2 - Aš per daug sąmoningas, kad veiktų daugelio žmonių akivaizdoje.
Daugelis žmonių sako, kad jaučiasi bijodami viešai veikti, nes manome, kad visi žiūri į juos ir priims sprendimus. Tiesa ta, kad dauguma bėgikų džiaugiasi, kad į sportą prisijungia nauji žmonės, nes jie gali prisiminti, kas buvo, kai jie pirmą kartą pradėjo veikti.
Jei naudojate tinkamus drabužius, gali būti, kad jūs jaučiatės patogiau, kai važiuojate viešai. Moterims itin svarbu dėvėti tinkamą sportinį liemenėlę .
Jei esate susirūpinę dėl žiūrovų, kurie jus vertino, pamąstykite apie tai iš savo perspektyvos. Jei jie sąžiningi su savimi, jie tikriausiai žiūri į jus galvoti: "Oho, norėčiau, kad turėčiau drąsos / tinkamumo / atsidavimo, kad galėčiau lenktyniauti". Ir jei jie daro tam tikrą neigiamą nuomonę, tiesiog nuvalykite. Jie greičiausiai tai daro, kad kompensuotų pavydo ar nesaugumo jausmus, nes jie patys nėra patys.
Ir, prisiminti, pirmą kartą paprastai sunkiausia. Jei nebūsite naudojamas viešai, jūs jaučiatės daug patogiau, kai atliksite keletą kartų.
3 - Aš negalėsiu visą laiką dirbti.
Aš niekada nesu girdėjęs apie kelių lenktynes, dėl kurių kažkas vaikštinėja. Tiesą sakant, daugumoje lenktynių aš važiuoju ar žiūrėjau, mačiau bent keletą žmonių, vaikščiojančių vienu metu. Taigi, jei planuojate važiuoti / vaikščioti savo lenktynes arba manote, kad jums gali prireikti pravažiavimo pertraukos, ne prakaituokite. Jūs būsite geroje įmonėje. Jei esate tikrai susirūpinęs, kad būsite TIK žmogus, vaikščiojantis pertrauka, ieškokite linksmumo, kuris yra greitkelis.
Jei atlikote treniruotes savo lenktynių atstumu ir tikrai norite, kad galėtumėte paleisti visą lenktynes, atlikite šiuos patarimus, kad įsitikintumėte, jog pradžioje nepasileidžiate per greitai ir galų gale važiuojate iki galo :
- Stenkitės įsitikinti, kad esate teisingoje pradinėje padėtyje. Didesnėms lenktynėms bus ženklai ar koralai, skirti nurodyti bėgikų greitį per mylią. Negalima pradėti sau greičiau bėgikų, nes greičiausiai pabandysite su jais susitikti.
- Sąmoningai paleiskite savo pirmąją mylę lėčiau nei planuojate paleisti galutinį. Tai sunku padaryti, nes pradžioje jūs greičiausiai jaučiate tikrai stiprų. Tačiau jūs įvertinsite tai pabaigoje, kai vis tiek turėsite pakankamai energijos, kad galėtumėte pereiti prie finišo linijos.
- Pradėkite savo lenktynes patogiu tempu ir įsitikinkite, kad patikrinote savo laikrodį pirmajame mylios žymeklyje. Jei esate prieš savo numatytą tempą, sulėtinkite. Po to, kai tik viena mylios, paspartinti pataisymus dar ne per vėlu.
4 - Aš nežinau, ko tikėtis.
Daug naujų bėgikų nerimauja dėl savo pirmojo lenktynių patirties. Jie turi tokių klausimų kaip "Kada valgyti?" "Kokia yra pradinė linija?" "Ar galiu prarasti?" Skaitymas apie lenktynių dienos paruošimą yra tikrai naudingas, bet jūs galite jaustis patogiau, jei dalyvausite lenktynėse prieš tai, kai iš tiesų jį paleisite.
Eikite žiūrėti lenktynes ar pasiūlyti savanorių, kad galėtumėte patirti lenktynių atmosferą ir geriau suprasti, ko tikėtis. Taip pat galite pasikalbėti su draugais ir šeimos nariais, kurie atliko lenktynes, ir paprašykite jų patarimų ir patarimų. Arba dar geriau, paprašykite draugo, kuris praeityje vykdavo lenktynes, "priima" jus lenktynėms ir parodys, kur eiti ir ką daryti lenktynėse. Daugelis bėgikų būtų malonu pristatyti naują lenktynininką.
5 - aš per daug senas, kad lenktyniauju.
Tol, kol esate geros sveikatos , jūs nesate senas, kad galėtumėte lenktynes. Aš mačiau aštuoniasdešimt septynerių taškų, kurie kirto finišą daugybėje lenktynių, nuo 5K iki maratonų, ir aš visada galvojau sau: "Tikiuosi, kad aš kada nors!" Labai įkvepia žiūrėti vyresnio amžiaus žmones, kurie vis dar varžosi.
Race direktoriai skatina bet kokio amžiaus grupes ir sporto lygius dalyvauti lenktynėse, o daugelis lenktynių siūlo 60-erių, 70-ųjų ir 80-ųjų metų vairuotojų / vaikštynių amžiaus grupes. Kadangi šiose amžiaus grupėse dažniausiai būna mažiau bėgikų, netgi galite grąžinti namuose amžiaus grupių apdovanojimą už savo apdailos laiką. Mano mama, pradėjusi dirbti savo 50-ųjų viduryje, niekada nevaikščiojo namo tuščiomis rankomis, nes prieš keletą metų ji važinėja savo pirmąja kelio lentele.
Jūs niekada nebus per senas, kad pradėtumėte važiuoti, ir tikrai niekada nevėlu pradėti kelio lenktynes.