Lenktynių etiketas
Jei norite užsiregistruoti lenktynėms, pvz., Pusmaratonui , bet jūs nežinote, ar galite paleisti visą atstumą, gali būti įdomu, ar jums leidžiama vaikščioti lenktynėse. Tai taip pat yra klausimas, kurį turėtumėte turėti, jei esate tik vaikštantojas. Ar trasos reikalauja paleisti?
Geros naujienos yra tai, kad nė viena lenktynių neleidžia dalyviams vaikščioti tam tikru metu, taigi tikrai nereikia paleisti viso atstumo.
Ypač ilgiau lenktynėse keletas dalyvių trumpuoju pėsčiųjų pertraukomis tam tikru momentu, nesvarbu, ar jie eina per vandens sustojimą ar kalną, ar naudoja planuojamą važiavimo ir važiavimo intervalų lenktynių strategiją.
Vaikščiojimo pertraukos
Per lenktynes vaikščiojimo pertrauka gali būti naudinga bėgikams, nes ji suteikia jūsų važiavimo raumenims ir sąnaroms galimybę pailsėti ir atsigauti. Trumpas vaikščiojimo intervalas taip pat gali suskaidyti monotonią lenktynėse, o tai gali padėti jums išspręsti psichines problemas ir patirti bet kokį nepatogumą .
Jei planuojate lenktynėse vaikščioti pertraukas, tiesiog įsitikinkite, kad jūs vis dar palaikote gerą formą ir nenaudojate kaip galimybės tikrai sulėtinti ir atsigaivinti. Turėtumėte išlaikyti savo alkūnės 90 laipsnių kampu (ne tavo pusėje) ir imtis greitų veiksmų. Tai leis daug lengviau pereiti prie darbo.
Walk Break etiketas ir sauga
Įsitikinkite, kad esate mandagus ir saugus lenktynių dalyvis.
Jei jūs einate, kad jūsų vaikščiojimo pertraukos sutampa su vandens sustojimais, būtinai patraukite vandenį, kol važiuojate bėgimo metu. Išskyrus vandens telkinį, tada traukite į šoną prieš sulėtindami kitų lenktynininkų kelią.
Kitais atvejais perkelkite į šoną ir įsitikinkite, kad niekas neveikia už jūsų, prieš lėtinant vaikščiojimą.
Nepraleiskite lėtesnių lenktynių, o po jų staiga sulėtės iki nuskaitymo. Dabar jie gali rasti jūsų erzinančią ir pavojingą kliūtį. Net jei jie vaikšto, tikėtina, kad jų sparta bus spartesnė nei vaikščiojimo tempas.
Buvimas kursų eigoje
Jei esate lėtas bėgikas arba planuojate vaikščioti daugumoje lenktynių, turėtumėte įsitikinti, kad lenktynės, kurioms užsiregistruoti, yra vaikščiojantieji . Yra keletas lenktynių, nuo 5K iki maratonų, kurių laikas yra ribotas, laikas, per kurį visi dalyviai turi kirsti finišo liniją. Turėtumėte būti tikri, kad faktorius, į kurį įeitų plyšys, prilyginamas jūsų numatytam užbaigimo laikui
Gali prireikti išlaikyti tam tikrą bendrą tempą. Patikrinkite kursų nurodymus ir taisykles, norėdami sužinoti, koks laikas yra apdovanojimų dalyviams ir ar tam tikrais tempais norima pasiekti kursą. Jūs dažnai matysite, "dalyviai turi išlaikyti 15:00 minučių per mylios tempą" arba panašią formuluotę. Priešingu atveju jūs galite būti perkeltas į šaligatvį ir gatvėse atidarytas transporto priemonių eismas, reikalaujant, kad jūs sustotųsi visose kryžkelėse ir naudotų pėsčiųjų takus ir tt Galbūt susiduriate su lenktynių ženklinimu ir vandens sustojimais pašalinsite, jei tęsiatės ant šaligatvių .
Arba jie netgi gali jus pašalinti iš baimės "sag wagon" kursų. Abiem atvejais negalėsite gauti apdailos medalio ar kitokių rasinių apdovanojimų.
Galite vaikščioti, bet būkite tikri, kad esate mandagus kitiems lenktynininkams ir likti nepertraukiamu laiku.