"Norėčiau mokyti ir paleisti visą maratoną. Ar turėčiau pirmą kartą paleisti pusvalandžio maratoną?"
Bet kuris sveikas žmogus, norintis prisiimti įsipareigojimą mokymui, gali baigti maratoną, tačiau maratono treniruotės nėra kažkas, į kurį galima atsikratyti be jokio ar mažo veikimo. Jei kas nors yra sofos bulvytė, prieš pradėdami maratono treniruotes tikrai norėtumėte važiuoti bent šešis mėnesius (geresnius metus).
Kažkas, neturėdamas daug patirties, norėtų pradėti nuo pradedančiojo mokytis paleisti programą ar pradėti 5K mokymo programą .
Ar turėčiau paleisti pusę?
Kai sukursite gerą, tvirtą bėgimo bangą, tikrai svarbu baigti pusę maratoną (13,1 mylių) prieš pilną maratoną. Jei esate naujas bėgikas, turėtumėte skirti bent 3-4 mėnesius treniruočių, kad galėtumėte pasirengti pusmečio maratonui. Patikrinkite maždaug pusiau maratono treniruočių tvarkaraščius pradedantiesiems.
Po to, kai treniruosite ir baigsite pusę maratono, galėsite geriau sužinoti, ar turite norą ir laiko imtis viso maratono. Pusvalandinio maratono vedimas taip pat yra geras būdas nustatyti, ar jūsų kūnas gali atlaikyti treniruočių trasą tolimųjų lenktynių metu. Kai kurie lenktynininkai nusprendžia po pusmaratono treniruotės, kad nenori rizikuoti sužaloti, rengdami visą maratoną.
Marathono treniruotės metu atliekamas pusmaratonas
Daugelis bėgikų, nuo pradedančiųjų iki pažengusių, savo maratono treniruotės metu atlieka pusiau maratoną kaip pasitikėjimo stiprintuvą ir būdą išsiaiškinti jų maratono tikslų laiką . Tai naudinga pasiekti tolimojo nuotolio lenktynių patirtį, nes jausitės fiziškai ir protiškai pasirengę eiti į maratono atstumą.
Vietos pusmaratono paieška daugelyje sričių yra ne per sunku, bet jūs galite pritaikyti savo maratono treniruočių grafiką bet kuriuo metu po to, kai pasiekėte 10 mylių ilgam laikui