Nepamirškite šių maratono pagrindinių dalykų
Per dieną prieš jūsų maratoną labiausiai tikėtina, kad būsite nervų ir nerimą keliančių , todėl pradėsite pakuoti anksti, ypač jei maratonas yra už miesto ribų. Visus savo apsipirkimus (gelėms, maistui ir pan.) Atliksite keletą dienų prieš išvažiuojant, taigi neskubėsite prieš dieną prieš lenktynes.
Sekite šį maratono pakavimo sąrašą, kad įsitikintumėte, jog nepamirškite kažko svarbaus, kaip ir bėgimo bateliai.
Esminiai daiktai (jūsų nešiojamoje krepšyje, jei jūs plaukiate)
- Bėgimo bateliai
- Bėgant kojines
- Receptiniai vaistiniai preparatai
- Medicinos draudimo kortelė
- Identifikavimas (pasas, jei maratonas yra už šalies ribų)
- Race entry confirmation (jei reikia)
- Kelionių maršrutas su patvirtinimais ir nuorodomis
Galimi drabužių daiktai
Patikrinkite orų prognozę, kad sužinotumėte, kokias sąlygas galima tikėtis. Tačiau negalima daryti prielaidos, kad orų prognozė yra teisinga - jūs turėtumėte būti pasirengę orui, kuris yra 20 laipsnių F šildytuvas ir 20 laipsnių F šaltesnis nei numatyta temperatūra.
- Singlet
- Trumpa aprangos marškinėlis
- Šortai
- Ilgi rankovių marškinėliai
- Rankų šildytuvai arba kelio kojinės dėvi rankas, kai laukiate pradžioje
- Sportinė liemenėlė
- Veikia skrybėlę ar skydelį
- Pirštinės
- Šilta skrybėlė (nešioti pradžioje ar lenktynėse, jei ji šalta)
- Antroji bėgimo bateliai (vaikščioti prieš maratoną)
- Mesti ilgio rankovių marškinėlius ir prabangius kelnes (pasinerti lenktynių pradžioje ir tada išmesti, kai jūs sušilsite)
- Pėdkelnės ar kiti vyriški kelnaitės
- Šilti drabužiai uždėti lenktynėse
- Pasivaikščiojimai po lenktynių
Kiti naudingi daiktai
- "Body Glide" arba "Vaseline", kad būtų išvengta traukimo
- Didelis plastikinis šiukšlių maišas (sėdėti, kol laukiate arba dėvite, jei lietus pradedamas)
- Audiniai ar tualetinis popierius (jei jie paleidžiami ties "Port-a-Johns" pradžioje)
- Saulės akiniai
- Saugos kaiščiai jūsų varžyboms
- Bėgimo laikrodis su GPS ar sugebėjimas sugriauti
- Bet kokie dokumentai, reikalingi įsiregistravimo varžyboms
- Lenktynių numeris, jei jis buvo išsiųstas prieš lenktynes
- Laiko mikroschemą, jei ji buvo išsiųsta prieš lenktynes
- Apsauginis nuo saulės
- Hidrato buteliuko laikiklis (jei planuojate jį naudoti)
- "Fanny pakuotė" arba "diržo" diržas (skirtas lenktyniniams degalams ir kitiems daiktams)
- Juostiniai įtaisai
- Putų ritinėliai, lazdelės ar kiti masažo įrankiai
Galimi maisto gaminiai
Jūs norėsite pakuoti maisto produktus, kuriuos jau eksperimentavote prieš treniruotes ir jų metu. Prisimink auksinę lenktynių taisyklę: nieko naujo lenktynių dieną! Negalima manyti, kad lenktynių parodoje galėsite nusipirkti konkrečius energetinius gelius , barus ar kitus maisto produktus. Geriau juos nusipirkti anksčiau laiko ir supakuoti juos, todėl jūs garantuosite, kad turite maisto produktų, kuriuos jums patinka ir su kuriuo anksčiau mokėte.
- Vanduo buteliuose
- Race fuel (energetiniai barai, geliai, sportinės pupelės ar kiti maisto produktai, su kuriais mokotės)
- Užkandžiai / pusryčiai (pvz., Bagelės, keraminiai, kepiniai, vaisiai ir kt.) Jei skrendate, būtinai įkiškite į jūsų nešiojamąjį maišą keletą užkandžių, kad galėtumėte užkąsti lėktuve.
- Sportiniai gėrimai
- Druskos paketai ar tabletės (jei jas naudojate mokyme)