Jaunimas gali norėti dvigubai galvoti apie maratoną
Jaunų žmonių skatinimas yra puikus būdas skatinti pragyvenimo ir sveiko gyvenimo gyvenimą. Jaunesni bėgikai gali norėti, kad aistra sportui pereitų į naują lygį ir dalyvautų maratone, tačiau amžiaus apribojimai gali pasireikšti. Kiek metų jums reikia paleisti maratoną?
Maratono minimalaus amžiaus reikalavimai
Daugumoje maratonų yra amžiaus reikalavimas, o minimalus amžius paprastai yra 16 arba 18 metų amžiaus.
Maratonai, kurių minimalus amžius yra mažesnis. Pavyzdžiui, Honolulu maratone vaikai buvo jaunesni kaip 10 praėjusiais metais. Tačiau paaugliams ar jaunesniems nei 15 metų asmenims rekomenduojama palaukti keletą metų prieš pradėdami dalyvauti.
Ar jums tinka maratonas?
Ar padarėte lenktynes kitais atstumais? Tai yra svarbus klausimas, kurį reikia paklausti, nes prieš pradedant maratoną geriausia atlikti 5K arba 10K . Vieno iš šių atstumų užbaigimas būtų neįtikėtinas pasiekimas, ypač jaunam žmogui, ir tai tikrai pasiruošs būsimam maratonui. Be to, jūs turėsite ką tikėtis ateityje.
Maratono mokymas yra labai daug laiko, gaivinantis ir sunkus, tiek fiziškai, tiek protiškai. Tokiame jauname amžiuje jis turi didelę įtaką kitiems savo gyvenimo prioritetams, pvz., Mokyklai ir praleisti laiką su draugais ir šeima.
Prieš pradėdami lenktynes, patikrinkite dalyvio taisykles, kad sužinotumėte, kokie yra amžiaus reikalavimai ir ar jums reikia tėvų leidimo formos. Aptarti savo norą atlikti maratoną kartu su tėvais. Tai yra didelis sprendimas, nes treniruotės maratonui trunka keletą mėnesių ir tai turės įtakos jūsų šeimos gyvenimui ir socialiniam gyvenimui.
Kodėl tokie apribojimai?
Gana dažnai lenktynėse bus nustatytas minimalus amžiaus reikalavimas, atsižvelgiant į jų atsakomybės draudimo paslaugų teikėjo rekomendacijas ar reikalavimus. Niekas nenori tėvų pareikšti ieškinio, kai lenktynėse vyksta kažkas blogo vyro su nepilnamečiu, dėl to gali atsirasti didesnės atsiskaitymo išlaidos ar simpatiškas žiuri apdovanojimai. Dėl šios priežasties lenktynių organizatoriai paprastai klysta dėl atsargumo ir atitinkamai nustato amžiaus reikalavimus.
Dauguma ekspertų rekomenduotų laukti bent jau tol, kol vaikai pasieks brendimą prieš pradėdami vykdyti maratoną. Gydytojai paprastai rekomenduoja išvengti ekstremalių važiavimų atstumu vaikams ir paaugliams, nes pakartotinė trauma gali pakenkti kaulams, kurie vis dar auga.
Ką tyrėjai sako?
Tyrimas, kuriame dalyvavo 7-17 metų amžiaus maratono apdailininkai, baigę Dvynių miestų maratoną, nustatė, kad lenktynėse tik keturi iš 310 dalyvių reikalavo medicininės pagalbos. Visi jie buvo neesminiai. Tačiau šis tyrimas neapėmė ilgalaikio poveikio, kurį nuotolinis važiavimas ir mokymas turėjo šiems jauniems žmonėms. Bet tai gali būti tikrasis lenktynių direktoriams, kurie svarsto, kokį minimalų dalyvio amžių turėtų būti jų maratonas.
Vienas mažas tyrimas apžvelgė maratono poveikį paaugliams ir nerado kepenų ar inkstų pažeidimų.
Kitu tyrimo metu buvo tiriamas širdies troponino kiekis, tai yra širdies pažaidos ženklas, kuris gali būti stebimas miokardo infarkto metu. Suaugusiųjų maratono bėgikų dažnai jie yra aukštesni, o paauglių maratono bėgikams jie buvo panašūs. Jie greitai grįžo į normalų lygį, kaip ir su suaugusiais. Tačiau faktas, kad maratonas turi šito poveikio širdžiai, yra viena iš priežasčių, dėl kurios ji laikoma ekstremaliomis sporto šakomis ir turėtų būti vykdoma atsargiai.
Žodis iš
Veiksmas, kai esate jaunas, yra puikus, tačiau daugybę dalykų reikia apsvarstyti prieš nusprendus paleisti maratoną. Tai nėra sprendimas, kurį turėtumėte padaryti savo vardu, todėl būtinai turėkite pokalbį su savo tėvais.
Geriausia kalbėti su savo šeimos gydytoju, kad gautumėte savo nuomonę apie tai, ar turėtumėte mokyti važiuoti tolimųjų lenktynių metu, pvz., Maratone.
> Šaltiniai:
> Roberts WO, Nicholson WG. Jaunimo maratono lenktynininkų ir lenktynių dienos medicininė rizika. Daugiau nei 26 metai. Klinikinis leidinys > Sportas > Medicina . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Širdies troponinai jaunųjų maratono rutuliuose. Amerikos žurnalas "Kardiologija" . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traipermas N, Gattereras H, Pariwatas P, Burtscheras M. Energetinis metabolizmas, kepenų ir inkstų funkcija paauglių maratono takuose. Europos klinikinių tyrimų žurnalas . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.