Maitinimo ir hidrinimo vadovas ilgo nuotolio bėgimui

Valgyk gerai, gerai sumaišykite, gerai eik

Mityba ir hidratacija yra labai svarbios tolimojo susisiekimo, pavyzdžiui, pusiau maratonų ir maratono , mokymui ir veikimui. "Runner" dieta yra svarbi ne tik siekiant išlaikyti gerą sveikatą, bet ir skatinti aukščiausią našumą. Štai keletas pagrindinių priežasčių, susijusių su mityba ir hidratacija, įskaitant tai, ką, kada ir kiek valgyti ir gerti.

Bendrosios dietos gairės bėgikams

Mitybos rekomendacijos bėgikams nėra tokie patys kaip mitybos gairės ne bėgikams.

Štai keletas pagrindinių patarimų, kaip bėgikai gali išlaikyti sveiką mitybą.

"Pre -run" maistas ir hidratai

Ką jūs valgote ir geriate prieš pradedant vaikščioti, jūs iš tikrųjų galite padaryti arba nutraukti savo darbą. Štai keletas patarimų, kaip ir kada valgyti ir gerti prieš važiuodami.


Mityba ir hidratacija važiuojant

Hidratacija jūsų važiavimo metu yra labai svarbi norint išvengti su karščiu susijusių ligų, pvz., Dehidratacijos . Valgymas jūsų važiavimo metu taip pat reikalingas, kai dirbate ilgiau nei 90 minučių, todėl jūsų energijos tiekimas neišnyksta. Štai patarimas, ką daryti.

Po valgio ir drėkinimo po valgio

Paleidus, ypač ilgą laiką, jūs norite kuo greičiau papildyti energiją, kad padėtų atkūrimo procesui. Štai patarimai, ką daryti, kad užtikrintumėte saugų ir veiksmingą atsistatymą.

Weight Loss Advice

Daugelis žmonių pradeda veikti, nes nori numesti svorį. Tačiau sėkmingai reikia daugiau nei tik veikti. Štai keletas sveiko mitybos ir pragyvenimo patarimų, kurie padės jums išmatuoti keletą svarų ir išlaikyti sveiką svorį.